/forums/comment/461550-b-maksimumy-po-itogam-prohozhdenija-stodnevnoj
09.06.2018 08:43
Максимумы по итогам прохождения стодневной программы
Делал медленно на счёт раз.
подтягивания 8 (+6 на начало было 2) на 8 раз криком прогнал девчонок с лавочки в ночном парке:slight_smile:🙂
приседания 60 (+20 на начало было 20) По ощущениям мог больше, но надоело.
отжимания 40 (+30 на начало было 10)
Вес 63.5 (+3.5) Это проблема растёт, но медленно.
Объёмы:
Шея 37 не изменилась
Грудная клетка 89 не изменилась
Предплечье 25Л/25П не изменилось
Запястье 17Л/17П не изменилось - браслет на нём висит)
Бицепс 29Л/29П + 3 см
Талия 77 талия + 1 см
Таз 85 не изменился
Бедра 52Л/52П + 1 см
Голень 38Л/38П + 1 см

А самое главное это была очень тёплая ночь и на площадке пахло яблонями и сиренью и никого - красота!

Отзыв на программу
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Увеличил количества повторений в упражнениях.
2. Увеличил объемы частей тела и веса.
3. Улучшил деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости, по ощущениям как сказали я бодрее стал.
4. Удалось привлечь к тренировкам некоторых людей, но увы либо под конец программы либо они не дошли до конца.

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Стало меньше общения - отвалились некоторые пьющие люди. + я выбрал приоритет сначала тренировки, а потом общение поход в клуб и т.д. Но вряд ли это минус:wink:😉
Каких то особых минусов не наблюдаю.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
1.Система круговых тренировок - для выносливости если правильно применять особо полезно.
2. Огромное количество информации - знания сила!
3. Я всю программу делал базу (это полезный навык из "Тренировочной зоны") Поэтому не вижу смысла переносить что-то.

Что не понравилось в программе?
1. Возможно некоторая не структурированность информации, но опять же я умею извлекать выводы для меня это не проблема.
2. Особо уделил бы внимание на начальном этапе предотвращение травматизма и перетренированности. Перетрен - это основная причина прекращения программы - все хотят быстро много результатов, а ЦНС штука хитрая - обоснует любую лень.
Но в целом над этим пунктом надо ещё хорошо подумать.


Огромное спасибо организаторам программы и команде сайта!
P.S. Ну а теперь турбо-неделя без жалости к себе.:triumph:😤

Пот экономит кровь(с)
/forums/comment/461724-quote-name-rain-nsk-post-461550-peretren-jeto
09.06.2018 19:58
<quote name=Rain_Nsk: post="461550">
Перетрен - это основная причина прекращения программы - все хотят быстро много результатов</quote>

Основная причина не в этом. 35% записавшихся даже не выходят на старт. Ещё 18% отпадают после первого дня. Дальше мы никого не теряем. Так что дело не в перетрене.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/461727-quote-name-wasd-post-461724-osnovnaja-prichina-ne-v
09.06.2018 20:14
<quote name=WasD: post="461724">
Основная причина не в этом. 35% записавшихся даже не выходят на старт. Ещё 18% отпадают после первого дня. Дальше мы никого не теряем. Так что дело не в перетрене</quote>
Ну статистика у тебя на руках - я неверно написал, но одна из основных причин - человек делает слишком много, чтобы было быстрее - а в итоге не восстанавливается в итоге лень в итоге а зачем это и т.д. воля важный фактор для преодоления трудностей - но хитрости нервной системы для энергоэкономии я бы не списывал со счетов.
Пот экономит кровь(с)
/forums/comment/461733-quote-name-wasd-post-461724-quote-name-rain-nsk-post
09.06.2018 20:26
<quote name=WasD: post="461724">
<quote name=Rain_Nsk: post="461550">
Перетрен - это основная причина прекращения программы - все хотят быстро много результатов</quote>

Основная причина не в этом. 35% записавшихся даже не выходят на старт. Ещё 18% отпадают после первого дня. Дальше мы никого не теряем. Так что дело не в перетрене.</quote>

а остальные 47% на чём сливаются тогда? )))))
/forums/comment/461734-quote-name-brom-post-461733-a-ostalnye-47-na-chjom
09.06.2018 20:27
<quote name=Brom: post="461733">
а остальные 47% на чём сливаются тогда? )))))</quote>

Статистика по дням выбывания на САЙТЕ

<url="100-chart-leave">
</url>

Смотри сам. Мы как-то опрашивали с Олегом участников, которые выпадали из программы после 2ой недели. Из нескольких сотен ответов про перетрен не заявил ни один. В основном у людей причины не связаны с программой - ну там график поменялся, ребенок родился/в школу пошел, переезд, травма на работе/дома/по дороге с работы домой, новая работа, болезнь, что-то ещё.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/461735-zamet-kstati-chto-iz-goda-v-god-my-snizhaem-pokazateli
09.06.2018 20:30
Заметь, кстати, что из года в год мы снижаем показатели выбытия участников. В этом году нам даже удалось ликвидировать пик, связанный с инфо-постом о спортивном питании, который держался несколько прошлых запусков.

Но основная работа, конечно же, на первой неделе. Определенные успехи достигнуты, но надо как-то перевести людей с 0 дня на 1ый и с 1го на 2ой.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/461745-quote-name-wasd-post-461735-zamet-kstati-chto-iz-goda
09.06.2018 21:07
<quote name=WasD: post="461735">
Заметь, кстати, что из года в год мы снижаем показатели выбытия участников. В этом году нам даже удалось ликвидировать пик, связанный с инфо-постом о спортивном питании, который держался несколько прошлых запусков.
Но основная работа, конечно же, на первой неделе. Определенные успехи достигнуты, но надо как-то перевести людей с 0 дня на 1ый и с 1го на 2ой.</quote>

<quote name=WasD: post="461734">
ребенок родился/в школу пошел, переезд, травма на работе/дома/по дороге с работы домой, новая работа, болезнь, что-то ещё.</quote>
У меня хоть и стабильная пятидневка, но очень рваный график - после 5 я просто не беру рабочий телефон, но на самом деле я на работе. бывает что и до 22.00 - я просто поставил себе цель и двигаюсь к ней и иногда очень нелегко было - но сегодня не сделал завтра не сделал и пошло поехало, знаю проходил. Иногда даже на работе тренил понемногу, а в пиджаке и брюках это не айс. В большинстве случаев это отмазки - я указывал время тренировок в каждом дне неспроста - занимает всего ничего 40 минут из 24 часов найти можно почти всегда, немного времени выкроить удаётся почти всегда, я как то тренил даже в командировке - просто остановил служебку возле школы и пошёл подтягиваться на турниках которые увидел. Но вот режим отдыха это проблема - у кого особенно ночная работа и тому подобное.
Пот экономит кровь(с)
/forums/comment/461903-b-10-06-18-b-rastjazhka
10.06.2018 18:31
10/06/18
Растяжка
Пот экономит кровь(с)
/forums/comment/462014-b-11-06-18-b-otdyh
11.06.2018 11:11
11/06/18
Отдых
Пот экономит кровь(с)
/forums/comment/462211-b-12-06-18-b-u-kogo-prazdnik-a-u-kogo-vyhodnoj-i
12.06.2018 11:05
12/06/18
У кого праздник, а у кого выходной и тренировка.
Сегодня с камрадом тренили на новой площадке

Сегодня основу делал из 92 тренировочного дня 3 отжимания 2 выпада 1 подтягивание и так 25 раз со всего 4 перерывами - женскую норму я выполнил настало время переходить к мужской,))

потом были многочисленные отжимания и подтягивания
брусья 10/8/8 без паузы австр подтягивания 10/10/10

Вис на перекладине в перчатках 30 секунд + пресс уголок

потягивания и мороженное. Площадка хороша:thumbsup:👍
Пот экономит кровь(с)
/forums/comment/462526-b-13-06-18-b-programma-fristajl-kompleks-turnik-iz-93
13.06.2018 18:25
13/06/18
Программа Фристайл комплекс турник из 93-го тренировочного дня
<url="https://workout.su/forum_thread/15463-den-93-fristajl-kompleks-turnik">День 93. ФРИСТАЙЛ комплекс Турник</url>
Всадник 30 секунд. 5 подходов комплекса. Руки аж горят!
Приседания 10/15/20/25/20 + брусья 10/10 пресс уголок 10/10
Вис.

<url="https://workout.su/forum_thread/15590-ofp-2018-poststodnevka">Продолжение тут</url>
Пот экономит кровь(с)