/forums/comment/453134-h1-den-15-h1-h2-11-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
День 15.
11.05.2018
:star:
100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
:star: Special block
========= 3подхода========
Подъём ног к перекладине - 10
Отжимания от брусьев - 20
/forums/comment/453367-h1-den-16-h1-h2-12-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
День 16.
12.05.2018
:star: 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/453781-h1-den-17-h1-h2-13-05-2018-h2-h2-b-otdyh-b-h2
День 17.
13.05.2018
ОТДЫХ!
/forums/comment/454032-h1-den-18-h1-h2-14-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
День 18.
14.05.2018
:star: 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15×2
:star: Special block
========= 3подхода========
Подъём ног к перекладине - 10
Отжимания от брусьев - 20
/forums/comment/454748-h1-s-den-19-s-h1-h2-15-05-2018-h2-h2-b-shame-shame
День 19.
15.05.2018
SHAME! SHAME! SHAME! SHAME!
/forums/comment/454749-h1-s-den-20-s-h1-h2-16-05-2018-h2-h2-b-shame-shame
День 20.
16.05.2018
SHAME! SHAME! SHAME! SHAME!
/forums/comment/455421-h1-den-19-h1-h2-18-05-2018-h2-star-h3-b-beg-b-4-98km
День 19.
18.05.2018
:star: Бег - 4.98км
:star: 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 7
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/456354-h1-den-20-h1-h2-19-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
День 20.
19.05.2018
:star: 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 7
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/456355-h1-den-21-h1-h2-20-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
День 21.
20.05.2018
:star: 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 7
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/456356-h1-den-22-h1-h2-21-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
День 22.
21.05.2018
:star: 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 7
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/456357-h1-den-23-h1-h2-22-05-2018-h2-star-h3-b-beg-b-5km-h3
День 23.
22.05.2018
:star: Бег - 5км
:star: 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 7
Отжимания - 12
Приседания - 15х2
/forums/comment/457259-h1-den-24-h1-h2-23-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
День 24.
23.05.2018
:star: 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 7
Отжимания - 15
Приседания - 15х2
/forums/comment/457260-h1-den-25-h1-h2-24-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
День 25.
24.05.2018
:star: 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 7
Отжимания - 15
Приседания - 15х2
/forums/comment/457262-h1-den-26-h1-h2-25-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
День 26.
25.05.2018
:star: 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 7
Отжимания - 15
Приседания - 15×2
:star: Special block
========= 3подхода========
Отжимания от брусьев - 20
/forums/comment/463532-itak-ne-budet-tut-kakih-to-nelepyh-otgovorok-ili
Итак, не будет тут каких-то нелепых отговорок или уважительных причин, но факт в том, что в какой то момент Я ПЕРЕСТАЛ ДЕЛАТЬ 100ку. Случилось это где то на 30ый день. Что печально(
Выводы следующие:
- вечернее время для тренировки не самое подходящее. После прочтения книги "Магия утра" попробую проводить 100ку утром.
- не пренебрегать специализированной обувью для бега. Всё таки не прошёл для коленки бесследно бег в обуви для футбола (буду аккуратно возвращаться к бегу + обследовать колено в клинике)
- 100ку попробуем ещё разок
День 0.
19.06.2018
:star: 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 8
Отжимания - 10
Приседания - 10х2
