/forums/comment/448932-h1-den-0-nachalo-h1-h2-primer-dnevnoj-trenirovki-h2
26.04.2018 23:24
День 0. - Начало

Пример дневной тренировки:

Бег - 5км

100 дневка
=========4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2

Планка - 5 минут
Гимнастика для спины
300/300 отжиманий
Special block
/forums/comment/449004-h1-den-1-shema-trenirovok-bazovogo-kompleksa-h1-h2-27
27.04.2018 08:32
День 1. - Схема тренировок базового комплекса

27.04.2018

:star:⭐ Бег - 5.94км

:star:⭐ 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2

:star:⭐ Планка - 5 минут

:star:⭐Гимнастика для спины

:star:⭐ 100/300 отжиманий

:star:⭐ Special block
========= 3подхода========
Подъём ног к перекладине 10
Отжимание от перекладины 10
/forums/comment/449317-h1-den-2-razminka-pered-trenirovkoj-h1-h2-28-04-2018
28.04.2018 09:21
День 2. - Разминка перед тренировкой

28.04.2018

:star:⭐ Бег - 5.02км

:star:⭐ 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2

:star:⭐ Планка - 5 минут

:star:⭐ 50/300 отжиманий

:star:⭐ Special block
========= 3подхода========
Подьем ног к перекладине - 10
========= 2подхода========
Брусья - 20
/forums/comment/449694-h1-den-3-podtjagivanija-na-turnike-h1-h2-29-04-2018
29.04.2018 17:33
День 3. - Подтягивания на турнике

29.04.2018

:star:⭐ 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/450241-h1-den-4-prisedanija-h1-h2-30-04-2018-h2-h2-b-otdyh-b
01.05.2018 22:36
День 4. - Приседания

30.04.2018
ОТДЫХ
/forums/comment/450589-h1-den-5-otzhimanija-h1-h2-01-05-2018-h2-star-h3-b
03.05.2018 12:59
День 5. - Отжимания

01.05.2018

:star:⭐ 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/450595-h1-den-6-zaminka-posle-trenirovki-h1-h2-02-05-2018-h2
03.05.2018 13:06
День 6. - заминка после тренировки

02.05.2018
РАСТЯЖКА
/forums/comment/451840-h1-den-7-h1-h2-03-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
07.05.2018 17:10
День 7. -

03.05.2018

:star:⭐ 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/451842-h1-den-8-h1-h2-04-05-2018-h2-h2-b-shame-shame-shame
07.05.2018 17:14
День 8.

04.05.2018
SHAME! SHAME! SHAME! SHAME!
/forums/comment/451843-h1-den-9-h1-h2-05-05-2018-h2-h2-b-shame-shame-shame
07.05.2018 17:14
День 9.

05.05.2018
SHAME! SHAME! SHAME! SHAME!
/forums/comment/451844-h1-den-10-h1-h2-06-05-2018-h2-h2-b-shame-shame-shame
07.05.2018 17:15
День 10.

06.05.2018
SHAME! SHAME! SHAME! SHAME!
/forums/comment/452590-h1-den-11-h1-h2-07-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
10.05.2018 10:38
День 11.

07.05.2018

:star:⭐ 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/452593-h1-den-12-h1-h2-08-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
10.05.2018 10:40
День 12.

08.05.2018

:star:⭐ 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2

:star:⭐ Special block
========= 2подхода========
Подъём ног на брусьях 10
Подтягивания 10
/forums/comment/452594-h1-den-13-h1-h2-09-05-2018-h2-h2-b-shame-shame-shame
10.05.2018 10:42
День 13.

09.05.2018
SHAME! SHAME! SHAME! SHAME!
/forums/comment/453133-h1-den-14-h1-h2-10-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
11.05.2018 22:21
День 14.

10.05.2018

:star:⭐ 100 дневка
========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2