/forums/comment/465515-01-02-voskresene-narushenie-rezhima-futbol-pivo-ryba
01.02. воскресенье
нарушение режима
футбол, пиво, рыба)))
/forums/comment/465579-02-07-ponedelnik-vecher-vremja-21-45-beg-6-5km-vremja
02.07 понедельник
Вечер время 21.45
Бег 6,5км время 38 мин
5 кругов
Подтягивания 5
Брусья 8
Подъем ног 5
Отжимания 10
Присед/выпады/прыжки/шаги/прыжки 20/10п10л/10/20/10
вис на турнике на двух руках/одной - 30/5 сек
небольшая растяжка
/forums/comment/465728-03-07-vtornik-otdyh
/forums/comment/466173-04-07-sreda-otdyh-05-07-chetverg-otdyh-06-07-pjatnica
04.07 среда отдых
05.07 четверг отдых
06.07 пятница отдых/футбол
/forums/comment/466388-07-07-subbota-g-tula-vremja-11-00-horosho-pobegali
07.07 суббота
г.Тула время 11.00
Хорошо побегали Гонку Героев
Время 1.40 10км.30 препятствий
Что то не плучилось, но в целом очень доволен. Еще много над чем работать.
P/S
Футбол был Огонь!!! И не стыдно!
Но есть вопрос, "Зачем выпускать Смолова?!"
/forums/comment/466629-08-07-voskresene-09-07-ponedelnik-otdyh
08.07 воскресенье
09.07 понедельник
Отдых
/forums/comment/466823-10-07-vtornik-futbol-bolel-za-belgiju-zhal-ne
10.07 вторник - футбол
Болел за Бельгию, жаль не получилось.
Второй полуфинал буду болеть за Хорватов, хотя всегда поддерживал Англичан, просто хочется чтобы был новый чемпион!
/forums/comment/467238-14-07-subbota-vremja-22-00-pervaja-trenirovka-za
14.07 суббота
Время 22.00 первая тренировка за неделю после гонки.
Бег 5.16км время 28.54мин
Сделал три круга и небольшая растяжка.
/forums/comment/467377-15-07-voskresene-vremja-18-00-final-chm2018-futbol
15.07 воскресенье
Время 18.00
финал ЧМ2018, футбол, пиво, мясо
Хорошая игра
Болел за Хорватов. но спорт есть спорт!
P/S
Хорошо что ЧМ закончился, а то за месяц пива выпито больше чем за последние 5 лет)))
/forums/comment/468265-20-07-pjatnica-uzhe-nedelju-ne-trenirujus-kak-to
20.07 пятница
Уже неделю не тренируюсь (((
Как то работа навалилась
Записался на 25.08 на гонку героев в Сорочанах. Будет много горок и рукохрдов,теперь уж точно нужно потренить.
/forums/comment/474549-za-proshedshij-mesjac-tolkom-ne-trenirovalsja-bolela
За прошедший месяц толком не тренировался, болела спина. Зато съездил съездил отпуск. Побегал немного по песочку. В субботу Гонка героев думаю будет плохо,но все будет хорошо )))
/forums/comment/475295-v-subbotu-25-08-proshel-zabeg-s-prepjatstvijami-gonka
В субботу 25.08 прошел забег с препятствиями "Гонка Героев" на горнолыжной базе Сорочаны. 10км.
Для меня гонка получилась немного разочаровывающей, думал я в лучшей форме(((
4 препятствия так и не дались, по трассе сперва свело одну ногу, на последнем препятствии "Олимп" (это наклонная горка 8м высотой на которую забираешься по канату с упором ног) на самом верху свело вторую ногу.
правое плечо в какой то момент вообще отказалось держать нагрузку.
Вот такой скомканным получился забег.
Записался на 15.09 на Супер финал 15км. будет жесть. но теперь нужно хорошо потренить)
/forums/comment/478605-nemnogo-zabrosil-dnevnik-rabota-pljus-podgotovka-k
Немного забросил дневник.работа плюс подготовка к гонке героев. Продолжаем тренить. получается минимум 4 раза в неделю. Добавил к тенировкам специальный и силовые упражнения для бега.
В суббота прошла заключительная в сезоне гонка героев 15км. Получил дисквал. Конечно это расстроило, но есть куда расти. Все что нам не убивает, делает сильнее!
/forums/comment/485168-celyj-mesjac-nichego-nedelanja-tolko-uchastie-v-zabege
Целый месяц ничего неделанья!)))
Только участие в забеге СтаньЧеловеком.
Начинаю цикл подготовки к следующему сезону 6 месяцев. Цель - хорошее участие, добежать до финиша без штрафов))) в гонке БизонРэйс, как миниум один раз, участие в 5 гонках с препятствиями. Также хочу пробежать полумарафон весной, и марафон осенью!
/forums/comment/486813-zakryvaju-dnevnik-t-k-schitaju-glavnoe-sdelano
Закрываю дневник, т.к. считаю главное сделано, появилось желание и мотивация в регулярных занятиях, когда ты не заставляешь себя (хотя такое бывает), а получаешь от этого удовольствие.
