Форумы

12.03.2018 15:04

Да, это так, но почему большее время отдыха есть плохо?

Исследования говорят, что ничего плохого в этом нет</quote>

Потому что это может привести к перетренированности.

Нет исследований этого вопроса.</quote>

Если нет исследований, то откуда ваша информация про не более 1 минуты отдыха и о том, что нарушение этого правила приведет к перетренированности?

По-прежнему уже не будет никогда...

WasD

12.03.2018 17:23

Потому что это может привести к перетренированности.

Нет исследований этого вопроса.</quote>

Если нет исследований, то откуда ваша информация про не более 1 минуты отдыха и о том, что нарушение этого правила приведет к перетренированности?</quote>

В программу встроено 3 механизма защиты, которые не дают участникам делать больше повторений, чем они могут, чтобы успевать восстанавливаться за 24 часа. Следование всем трем гарантирует, что участник будет успевать восстанавливаться. Нарушение всех трех гарантирует, что участник не будет успевать восстанавливаться. Нарушение случайного количества из 3 может привести к перетренированности.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

12.03.2018 17:33

12.03.2018 17:23 СсылкаЦитировать

Потому что это может привести к перетренированности.

Нет исследований этого вопроса.</quote>

Спорить не буду, но вы не ответили на мой вопрос.

По-прежнему уже не будет никогда...

WasD

12.03.2018 17:45

Спорить не буду, но вы не ответили на мой вопрос.</quote>

Ответил. Если у тебя нет ограничений по нагрузке, ты сможешь делать за 1 тренировку больше, чем можешь позволить себе, чтобы иметь возможность восстановиться за 24 часа (потому что это физически очень легко возможно). Но ты не узнаешь об этом до наступления завтра и новой тренировки. А перетренированность будет накапливаться постепенно, это не то, что сразу мгновенно произойдет, и ты заметишь. Помнишь притчу о лягушках и воде?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

12.03.2018 18:19

Так получается, что если выполняешь все правила и не можешь месяц добавить ни полноценные ни упрощенные повторения - значит месяц делай 1-2-2-2? Я правильно понял?</quote>

В четверг посмотрю сколько я смогу сделать, чтобы соблюдать все правила. Думаю,что это будет 4х 2а х 2 х 2к х2.

По-прежнему уже не будет никогда...

WasD

12.03.2018 18:29

значит месяц делай 1-2-2-2?</quote>

Если ты не можешь добавить ни 1 повторения облегченного варианта ни одного из упражнений, то всё очень и очень плохо, и да, нужно делать 1-2-2-2 или сколько там у тебя есть, пока не сможешь прибавить (при чем прибавить по повторению сразу во всех кругах). И не переживать по этому поводу.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

12.03.2018 18:43

Так я с 1 дня и не скрывал, что все плохо)
Прибавить то можно, силы есть, самочувствие терпимое, вот только пульс будет 180 при отдыхе минута. Оно мне надо?
Вот я и решил, что буду прибавлять, но отдых делать больше.
Перетренированности пока не ощущаю.
Ну раз ты говоришь так делать плохо сползу пока назад что-ли....

Короче ясно, спасибо.

По-прежнему уже не будет никогда...

zaikini

Щелково

12.03.2018 21:42

День 11.

5/10/10/10

kekgrandmaster

Долгопрудный

13.03.2018 08:05

У меня вопрос по тому нужно ли пить на ночь.
По себе заметил, что если не попил, то на утро сушняк (из чего делаю вывод, что организму не хватало ночью воды)
Если попью, то скорее всего просыпаюсь в туалет, т.е. порчу сон

Maxim_EV

14.03.2018 20:06

Быстрым и доступным тестом для определения состояния организма в плане воды является анализ цвета мочи. Нормальный цвет - светло-соломенный. Чем темнее моча, тем сильнее идет нагрузка на почки, что, среди прочего, означает и обезвоживание.<</quote>

А еще более быстрым способом из детства, является плевок. Консистенция слюны разная при жажде и в норм состоянии)))

Прибавить то можно, силы есть, самочувствие терпимое, вот только пульс будет 180 при отдыхе минута. Оно мне надо?
Вот я и решил, что буду прибавлять, но отдых делать больше.
Перетренированности пока не ощущаю.
Ну раз ты говоришь так делать плохо сползу пока назад что-ли....</quote>

Я бы поберег бы сердце, 180 это уже очень некомфортный пульс, и делал бы как говорит Антон)

WasD

14.03.2018 21:17

По себе заметил, что если не попил, то на утро сушняк (из чего делаю вывод, что организму не хватало ночью воды)</quote>

Необязательно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD