Форумы

Потому что это может привести к перетренированности.

Нет исследований этого вопроса.</quote>

Если нет исследований, то откуда ваша информация про не более 1 минуты отдыха и о том, что нарушение этого правила приведет к перетренированности?</quote>

12.03.2018 17:23 СсылкаЦитировать


В программу встроено 3 механизма защиты, которые не дают участникам делать больше повторений, чем они могут, чтобы успевать восстанавливаться за 24 часа. Следование всем трем гарантирует, что участник будет успевать восстанавливаться. Нарушение всех трех гарантирует, что участник не будет успевать восстанавливаться. Нарушение случайного количества из 3 может привести к перетренированности.</quote>

Спорить не буду, но вы не ответили на мой вопрос.</quote>

Ответил. Если у тебя нет ограничений по нагрузке, ты сможешь делать за 1 тренировку больше, чем можешь позволить себе, чтобы иметь возможность восстановиться за 24 часа (потому что это физически очень легко возможно). Но ты не узнаешь об этом до наступления завтра и новой тренировки. А перетренированность будет накапливаться постепенно, это не то, что сразу мгновенно произойдет, и ты заметишь. Помнишь притчу о лягушках и воде?</quote>

значит месяц делай 1-2-2-2?</quote>

Если ты не можешь добавить ни 1 повторения облегченного варианта ни одного из упражнений, то всё очень и очень плохо, и да, нужно делать 1-2-2-2 или сколько там у тебя есть, пока не сможешь прибавить (при чем прибавить по повторению сразу во всех кругах). И не переживать по этому поводу.</quote>

Быстрым и доступным тестом для определения состояния организма в плане воды является анализ цвета мочи. Нормальный цвет - светло-соломенный. Чем темнее моча, тем сильнее идет нагрузка на почки, что, среди прочего, означает и обезвоживание.<</quote>

Прибавить то можно, силы есть, самочувствие терпимое, вот только пульс будет 180 при отдыхе минута. Оно мне надо?
Вот я и решил, что буду прибавлять, но отдых делать больше.
Перетренированности пока не ощущаю.
Ну раз ты говоришь так делать плохо сползу пока назад что-ли....</quote>

По себе заметил, что если не попил, то на утро сушняк (из чего делаю вывод, что организму не хватало ночью воды)</quote>

А еще более быстрым способом из детства, является плевок. Консистенция слюны разная при жажде и в норм состоянии)))</quote>

Жажды - да, а вот при перегрузке почек или других штуках плевок не особо поможет)</quote>

вот только пульс будет 180 при отдыхе минута. Оно мне надо?</quote>