/forums/comment/448326-den-52-21-aprelja-prodolzhaju-prodvinutyj-blok
День 52 (21 апреля)
Продолжаю продвинутый блок. Сегодня получил следующие результаты
Подтягивания 6х6
Приседания 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6
/forums/comment/448327-den-53-22-aprelja-den-otdyha
День 53 (22 апреля)
День отдыха
/forums/comment/448328-den-54-23-aprelja-ja-v-komandirovke-vymotalsja-pri
День 54 (23 апреля)
Я в командировке. Вымотался при заезде на выставку... Отдых
/forums/comment/448333-den-55-24-aprelja-komandirovka-prodolzhaetsja-segodnja
День 55 (24 апреля)
Командировка продолжается. Сегодня пошёл оценить тренажёрный зал в гостинице
Турник нашёл 6х6
Нашёл гантели, поэтому часть упражнений сделал с утяжелением
Приседания 12, 12 с 6 кг, 12 с 8 кг, и 3 подхода по 12 раз с 10 кг
Отжимания 15х6
Выпады 18х6 все подходы с гантелькой 4 кг
Дальше меня понесло)))
Подъем ног к перекладине 10х2
Гиперэкстензия 12х2
Отжимания на брусьях 12х2
)))
/forums/comment/449088-den-56-25-aprelja-komandirovka-prodolzhaetsja-i-opjat
День 56 (25 апреля)
Командировка продолжается. И опять, в тренажерном зале гостиницы
Итак, что получилось...
Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 12х6
Отжимания 15х6
Выпады с утяжелением 6 кг 18х6
Не удержался и
Гиперэкстензия 12х2
Отжимания на брусьях 12х2
Подъем ног к перекладине
Хорошо...)
/forums/comment/449089-den-57-26-aprelja-poslednij-den-komandirovki-doma
День 57 (26 апреля)
Последний день командировки, дома окажусь совсем вечером. Поэтому, отдых
/forums/comment/449092-den-58-27-aprelja-ura-vot-i-vernulsja-iz-komandirovki
День 58 (27 апреля)
Ура! Вот и вернулся из командировки, можно потренить на привычном стадионе...
Новая фишка - фиксация в точке максимального напряжения, делаю по самочувствию
Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6
Интересный приём, фиксация на 1-2 сек... конечно не в каждом повторении на каждом упражнении, делал по ощущениям, но вот к примеру после отжиманий усталость/напряжение чувствуется сильнее
Прикольно)
/forums/comment/449504-den-59-podtjagivanija-6h6-prisedanija-s-utjazheleniem
День 59
Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6
)))
/forums/comment/450889-den-60-29-aprelja-otdyh
День 60 (29 апреля)
Отдых
/forums/comment/450892-den-61-30-aprelja-podtjagivanija-6h6-prisedanija-s
День 61 (30 апреля)
Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6
/forums/comment/450894-1-i-2-maja-trenirovki-ne-poluchilis-prazdniki-no-na
1 и 2 мая - тренировки не получились... Праздники, но на самом деле, приболел немного, горло еще в воскресенье начало побаливать, а тут еще такое болезненное состояние прибавилось. Решил не "насиловать" себя, отдохнуть
/forums/comment/450895-den-62-3-maja-vozvrashhajus-k-trenirovkam-s-62-dnja
День 62 (3 мая)
Возвращаюсь к тренировкам, с 62 дня. Получилось так
Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6
+ Подъем ног к перекладине - 1 подход 10 раз
/forums/comment/451705-den-63-4-maja-podtjagivanija-6h6-prisedanija-s
День 63 (4 мая)
Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6
+ Подъем ног к перекладине - 1 подход 10 раз
/forums/comment/451706-den-64-5-maja-podtjagivanija-6h6-prisedanija-s
День 64 (5 мая)
Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6
+ Подъем ног к перекладине - 2 подхода 10 раз
/forums/comment/451707-den-65-6-maja-otdyh
