/forums/comment/436239-den-20-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
День 20
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
6*16*16*16 - 4 круга
Добавил по 2 раза в приседаниях и отжиманиях, чтоб в последний день перед отдыхом себя немого больше вымотать)
Продолжаю, как бонус добавлять (возможно, что от этого откажусь, когда будет увеличение кругов/нагрузки)
В конце - отжимания на брусьях 12 раз, авст. подтягивания 12 раз и просто повисеть на турнике, сколько можно - для укрепления хвата
/forums/comment/436865-den-21-krugi-ne-delat-den-rastjazhki
День 21
Круги не делать. День растяжки
/forums/comment/436867-den-22-otdyh-zhdu-sledujushhego-dnja-hochu
День 22
Отдых... Жду следующего дня) хочу
))
/forums/comment/437477-den-23-den-kogda-dobavljaem-eshhjo-odin-krug-itogo-5
День 23
День, когда добавляем ещё один круг, итого 5 кругов
Отбросил всё лишнее, придерживался схемы 1х2 и получил следующий результат
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
6*12*12*12 - 5 кругов
Супер))
... В следующую тренировку добавлю по 1 разу в приседания/отжимания
/forums/comment/437742-den-24-dobavil-po-1-povtoru-v-prisedanijah-i
День 24
Добавил по 1 повтору в приседаниях и отжиманиях и получилось следующее
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
6*13*13*13 - 5 кругов
... все ок, но остановлюсь на этом количестве повторов...
/forums/comment/438115-den-25-dobavil-po-1-povtoru-v-prisedanijah-i
День 25
Добавил по 1 повтору в приседаниях и отжиманиях и получилось следующее
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
6*13*13*13 - 5 кругов
... не выдержал, пошёл и отжался на брусьях 12 раз и 12 раз австр подтягиваний)))
/forums/comment/438531-den-26-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
День 26
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
6*14*14*14 - 5 кругов
И как всегда,, пошёл и отжался на брусьях 12 раз и 12 раз австр подтягиваний)))...
А думал, что сегодня выходной сделаю, но школьные каникулы, вот и пошёл с детьми)
/forums/comment/438954-den-27-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
День 27
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
6*15*15*15 - 5 кругов
И как всегда,, пошёл и отжался на брусьях 12 раз и 12 раз австр подтягиваний
...
/forums/comment/439392-den-28-den-otdyha-sdelal-nebolshuju-sustavnuju
День 28
День отдыха. Сделал небольшую суставную разминку, сходил с сыном на стадион для компании (пытаюсь втянуть его на 100 дневку)
/forums/comment/439972-den-29-za-29-marta-zamenjaem-vtorye-prisedanija-na
День 29 (за 29 марта)
Заменяем вторые приседания на выпады. Пробую по 12 раз на каждую ногу
Подтягивания/приседания/отжимания/выпады
6*15*15*12 - 5 кругов
Всё по плану)
/forums/comment/440348-den-30-za-30-marta-podtjagivanija-prisedanija
День 30 (за 30 марта
Подтягивания/приседания/отжимания/выпады
Выпады с 12 до 13 раз на каждую ногу
6*15*15*13 - 5 кругов
... а выпады принесли свою новизну и это чувствуется в усталости)))
Все ок
/forums/comment/440555-den-31-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady-6
День 31
Подтягивания/приседания/отжимания/выпады
6*15*15*13 - 5 кругов
Супер! Завтра отдых)
/forums/comment/441273-den-32-1-aprelja-otdyh
День 32 (1 апреля)
Отдых))
/forums/comment/441274-den-33-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady-6
День 33
Подтягивания/ приседания/ отжимания/ выпады
6*15*15*13 на каждую ногу - 5 кругов
Все ок
/forums/comment/441745-den-34-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady-6
День 34
Подтягивания/ приседания/ отжимания/ выпады
6*15*15*13 на каждую ногу - 5 кругов
Идём дальше)
