/forums/comment/445401-45-den-6-nedelja-nebolshaja-razminka-baza-6-12-12-12-6
45 день. 6 неделя.
Небольшая разминка.
База:6-12-12-12*6.
/forums/comment/446606-46-den-6-nedelja-nebolshaja-razminka-baza-7-14-14-14-6
46 день. 6 неделя.
Небольшая разминка.
База:7-14-14-14*6.
/forums/comment/446607-47-den-6-nedelja-nebolshaja-razminka-baza-8-16-16-16-6
47 день. 6 неделя.
Небольшая разминка.
База:8-16-16-16*6
/forums/comment/446998-50-den-7-nedelja-nebolshaja-razminka-podtjagivanija-5
50 день. 7 неделя.
Небольшая разминка.
Подтягивания-5, приседы-10, отжимания-10, выпады-10 х 6 подходов.
Затем фристайл на турнике из 5 хватов х 7 подходов.
/forums/comment/447562-51-den-7-nedelja-nebolshaja-razminka-podtjagivanija-5
51 день. 7 неделя.
Небольшая разминка.
Подтягивания-5, приседы-10, отжимания-10, выпады-10 х 6 подходов.
Фристайл на турнике из 5 хватов по 7 подходов.
Австралийские подтягивания 10-20-30-40-50.
/forums/comment/447563-52-den-7-nedelja-nebolshaja-razminka-podtjagivanija-5
52 день. 7 неделя.
Небольшая разминка.
Подтягивания-5, приседы-10, отжимания-10, выпады-10 х 6 подходов.
Фристайл на турнике " однушек" из 2 хватов по 15 подходов.
Австралийские подтягивания 10-20-30-40-50.
/forums/comment/447791-53-den-7-nedelja-nebolshaja-razminka-podtjagivanija-5
53 день. 7 неделя.
Небольшая разминка.
Подтягивания-5, приседы-10, отжимания-10, выпады-10 х 6 подходов.
Фристайл на турнике из 2 хватов по 5 раз 5 подходов.
Австралийские подтягивания 10-20-30-40-50.
/forums/comment/448091-54-den-7-nedelja-nebolshaja-razminka-podtjagivanija-5
54 день. 7 неделя.
Небольшая разминка.
Подтягивания-5, приседы-10, отжимания-10, выпады-10 х 6 подходов. Так на маялись за неделю,устали, что больше ничего не делали.
/forums/comment/448612-56-den-7-nedelja-rastjazhku-opjat-ne-delal
56 день. 7 неделя.
Растяжку опять не делал.
/forums/comment/449422-den-58-prodvinutaja-tehnika-N1-nachalo-9-oj-nedeli
День 58. Продвинутая техника №1. Начало 9-ой недели.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/449627-den-59-prodvinutaja-tehnika-N1-9-nedelja-trenirovka-1
День 59. Продвинутая техника №1. 9 неделя.
Тренировка:
1 этап, утро:
разминка
чередование широкого 6х3 и обратного 6х3 хвата без задержки.
Первый этап я проделал на новой площадке стадиона города Петушки.
2 этап, день:
5*6-10*6-10*6-10*6
/forums/comment/450238-den-60-prodvinutaja-tehnika-N1-9-nedelja-trenirovka
День 60. Продвинутая техника №1. 9 неделя
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/450240-den-61-prodvinutaja-tehnika-N1-konec-9-oj-nedeli
День 61. Продвинутая техника №1. Конец 9-ой недели
Тренировка состояла из подтягиваний 5х6 подходов.
заминка: несколько кругов по стадиону пешком.
/forums/comment/451095-den-63-rastjazhka
/forums/comment/451097-den-64-prodvinutaja-tehnika-N2-nachalo-10-oj-nedeli
День 64. Продвинутая техника №2. Начало 10-ой недели.
Тренировка
разминка
Подтягивания5*6-10,отжимания10*6
Упражнения на ноги заменили на 20-минутный кросс.