/forums/comment/451099-den-65-prodvinutaja-tehnika-N2-10-ja-nedelja
День 65. Продвинутая техника №2. 10-я неделя.
Тренировка
разминка
Подтягивания5*6-10,отжимания10*6
Сегодня кросс около 40минут. Ничего, вроде нормально, дыхалка держится, а вот ноги подзабились.
/forums/comment/451425-den-66-prodvinutaja-tehnika-N2-10-ja-nedelja
День 66. Продвинутая техника №2. 10-я неделя.
Тренировка
разминка
Подтягивания5*6-10,отжимания10*6
Сегодня кросс заменил велосипедом.
Ура!!! Сегодня получился выход силы на 2 руки! Пусть в раскачку, с дельфинчиком, но факт имел место быть! Это сильно мотивирует.
/forums/comment/451429-den-67-prodvinutaja-tehnika-N2-10-ja-nedelja
День 67. Продвинутая техника №2. 10-я неделя.
Тренировка
разминка
Подтягивания5*6-10,отжимания10*6.
В довесок "австралийские" 50х1подход.
Нагрузка на ноги -это велосипед около 20мин.
/forums/comment/452234-den-68-prodvinutaja-tehnika-N2-10-ja-nedelja
День 68. Продвинутая техника №2. 10-я неделя.
Тренировка
разминка
Подтягивания5*6-10,отжимания10*6.
Затем фристайл на турнике из австралийских и пробных выходов силы.
Нагрузка на ноги - велосипед 30 мин.
/forums/comment/452236-den-69-otdyh
/forums/comment/452550-quote-name-sergey1982-post-451425-den-66-prodvinutaja
День 66. Продвинутая техника №2. 10-я неделя.
Тренировка
разминка
Подтягивания5*6-10,отжимания10*6
Сегодня кросс заменил велосипедом.
Ура!!! Сегодня получился выход силы на 2 руки! Пусть в раскачку, с дельфинчиком, но факт имел место быть! Это сильно мотивирует.</quote>
/forums/comment/453845-den-70-rastjazhka
/forums/comment/453846-den-71-prodvinutaja-tehnika-N3-nachalo-11-nedeli
День 71. Продвинутая техника №3. Начало 11 недели.
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/453850-den-72-prodvinutaja-tehnika-N3-trenirovka-razminka-5-6
День 72. Продвинутая техника №3.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
"Австралийские" пирамидка до 150
заминка
/forums/comment/453851-den-74-prodvinutaja-tehnika-N3-trenirovka-razminka-5-6
День 74. Продвинутая техника №3.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
Австралийские" пирамидка до 150
Велосипед 30минут
/forums/comment/455672-den-75-prodvinutaja-tehnika-N3-trenirovka-razminka-5-6
День 75. Продвинутая техника №3.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
Кросс - 3 км
/forums/comment/455673-den-76-otdyh
/forums/comment/455674-den-77-rastjazhka
/forums/comment/455675-den-78-vmesto-osnovnoj-trenirovki-my-s-nik2008
День 78.
Вместо основной тренировки мы с Nik2008 организовали вело пробег на 24км.
/forums/comment/455676-den-79-prodvinutaja-tehnika-N4-razminka-trenirovka-5-6
День 79. Продвинутая техника №4.
разминка
Тренировка:
5*6-10*6-10*6-10*6
В конце поделал "австралийские".
Честно говоря спина не много "офигела". Хотя и ноги тоже... Нагрузка на мой взгляд значительно отличается от предыдущей техники. Думаю что это хорошо, значит техника работает и процесс идет:grinning:
