/forums/comment/385781-13yj-den-u-menja-byl-otdyh-i-segodnja-14yj-den
13ый день у меня был отдых
И сегодня 14ый день: растяжка)
И наконец я сделала замеры
Грудь-87
Талия-76
Таз-96
Бицепс -26 в расслабленном состочнии
Бедра(оба)-54
Икры(обе)-38
/forums/comment/385789-zamery-nuzhno-srazu-sdelat-skorej-vsego-uzheb-byli
замеры нужно сразу сделать.скорей всего ужеб были заметны результаты
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/385898-quote-name-gestapo-post-385789-zamery-nuzhno-srazu
замеры нужно сразу сделать.скорей всего ужеб были заметны результаты</quote>
/forums/comment/385953-kak-znat
как знать!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/386709-vchera-byl-15yj-den-i-v-sledstvii-plohogo
Вчера был 15ый день
и в следствии плохого самочувствия сделала 4-8-8-8 3 круга
Сегодня 16ый день: насмотрелась с утреца мотивационного видосика Антона и подумала подумала...и поставила конкретную цель перед собой,говорить какую я пока не буду..чтоб не сглазили, тьфу, тьфу
Так вот
прошлась 10км
сделала по стандарту 4-8-8-8 4 круга
еще 10 раз отжалась
и негативные подтягивания, хватило меня на 3 раза, ибо мышцы забились
и опять ходьба в качестве заминки, никак до растяжки не дойду
/forums/comment/386859-taks-taks-17yj-den-sdelala-4-8-8-8-4-kruga-i-paru
Такс такс
17ый день:
сделала 4-8-8-8 4 круга
и пару негативных
завтра буду пробовать добавлять круг
/forums/comment/387420-18yj-den-segodnja-snova-s-patriotami-trenirovalas-da-v
18ый день:
сегодня снова с Патриотами тренировалась, да, в дождь.
значит схема: 4-8-8-8, 5 кругов
еще сделала 2(или 3 ) подхода по 10 обратных отжиманий.
5 негативных подтягиваний
и 2 попытки подтягивания от резинки, ибо уже на исходе была.
Пошел прогресс, мотивация бешеная:star:
Цель: к нг подтянуться 5 раз качественно (если получится, больше).
Вижу цель, не вижу препятствий!
/forums/comment/388017-krajne-tjazhelyj-den-19yj-den-sdelala-4-8-8-8-4-kruga
Крайне тяжелый день
19ый день:
Сделала 4-8-8-8 4 круга, далее закружилась голова, и ушла
еще делала уголок на пресс, и негативные
и да, привет, мозольки
1 день не помазала кремом, и рукам пипец
/forums/comment/388558-20yj-den-otdyh
/forums/comment/388853-21yj-den-vynuzhdennyj-otdyh-sdelali-2-privivki-pri
21ый день:
вынужденный отдых
сделали 2 прививки, при которых физические нагрузки противопоказаны 1 день
/forums/comment/389410-22oj-den-ocherednoj-vynuzhdennyj-otdyh
22ой день:
очередной вынужденный отдых
/forums/comment/389973-prochla-v-inete-pobochku-ot-jetih-privivok-segodnja
Прочла в инете побочку от этих прививок
сегодня, вообщем, опять не позанималась...
а все так хорошо было..
/forums/comment/390349-nu-voobshhem-24yj-den-vyshla-posle-vsjakogo-na-ulicu
ну вообщем 24ый день:
вышла после всякого на улицу значит
добавила сегодня выпады.
и уменьшила повторения отжиманий
Итак, моя тренировка выглядела следующим образом: 8 австралийских-8 приседаний- 10 отжиманий- 10 выпадов( на каждую ногу)
5 кругов
/forums/comment/390804-25yj-den-4-8-8-10-5-krugov-tak-zhe-delala-na-press-5
25ый день:
4-8-8-10 5 кругов
так же делала на пресс 5 повторений 3 подхода
обратные отжимания 10 повторений 3 подхода
еще много попрыгала на скакалке
смогла 2 раза подтянуться на резиновой петле
и с этой петлей делала отжимания от пола, и взрывные отжимания
/forums/comment/391484-26oj-den-otdyh
