/forums/comment/375242-propustila-pervye-2-dnja-po-s-leni-s-uvazhitelnoj
Пропустила первые 2 дня, по лени уважительной причине.
Начинаю с понедельника)
Буду опаздывать за всеми
/forums/comment/376207-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-25-21-09-07-xw-jpg
Ну вообщем,прошла свой первый день стодневки
Катастрофически не хватает времени,поэтому бичуем в джинсах и рубашке)))
Припахала даже свою подругу)
Подтягивания 3*1(австралийские)
Приседания 3*2
Отжимание 3*2 (облегченные)
Приседания 3*2
По ощущениям: сначала была легкая усталость, потом все ушло)
/forums/comment/377078-2-oj-den-stodnevki-podtjagivanija-3-2-avstralijskie
2-ой день стодневки:
Подтягивания 3*2(австралийские)
Приседания 3*4
Отжимания 3*8 (облегченные)
Приседания 3*4
Ощущения: на 2ом круге отжиманий,я уже умерла(((
/forums/comment/377662-3-ij-den-stodnevki-podtjagivanija-3-3-avstralijskie
3-ий день стодневки:
Подтягивания 3*3(австралийские)
Приседания 3*6
Отжимания 3*12 (облегченные)
Приседания 3*6
Ощущения: от отжиманий я еще умираю, но почувствовала как заболели грудные)
/forums/comment/378547-4yj-den-stodnevki-t-k-vchera-ele-vytjanula-otzhimanija
4ый день стодневки:
Т.к вчера еле вытянула отжимания,сегодня не добавляла повторения, так что программа такая же как вчера.
Но отжиматься стало легче, и ниже стала опускать корпус, р-радость
/forums/comment/379115-5yj-den-programma-4-8-8-8-2-i-2-minuty-planka
5ый день:
Программа:
4-8-8-8 *2
И 2 минуты планка
/forums/comment/379575-6oj-den-segodnja-den-otdyha-moja-meteozavisimost-ne
6ой день:
Сегодня день отдыха
моя метеозависимость не позволяет выйти на улицу даже побегать
Так что сижу кушаю творожок
/forums/comment/381485-nu-u-menja-segodnja-8oj-den-stodnevki-segodnja-byla
ну, у меня сегодня 8ой день стодневки)
Сегодня была физра, и я решила 2в1 сделать)
сделала 10 отжимания от пола, чистых
обратные отжимания, около 15
и приседания 2 подхода по 8 приседов
и сделала упражнения с весом для рук 2 подхода по 10)
/forums/comment/382705-9yj-den-opjat-segodnja-bez-turnika-pojetomu-sdelala-2
9ый день:
опять сегодня без турника
поэтому сделала 2 подхода отжиманий
5-10-10-10
усталось сказалась на эффективности тренировки
/forums/comment/382903-okazyvaetsja-vse-delala-nepravilno-nu-proval-segodnja
Оказывается все делала неправильно....ну провал.
Сегодня отдыхаю,перезагружаюсь, а завтра в бой,все делать с самого начала..
/forums/comment/383625-oj-prishla-v-sebja-segodnja-chutok-slabosti-est-eshhe
Ой,пришла в себя сегодня, чуток слабости есть еще..
Ну получается 10ый день
Для разогрева прошлась 2 круга вокруг города
Моросил дождик,но потом перестал,и прояснилось небо..какое красивое
Моя тренировка:
2-4-4-4
Помноженное на 2
4 круга
И,кстати,начала вести myfitnesspal,посмотрим что получится.
/forums/comment/384020-11yj-den-segodnja-trenila-v-pp-vmeste-s-rebjatami
11ый день:
Сегодня тренила в ПП вместе с ребятами.
Шутка года:Это ты та Света,которая в телеграмме больше всех пишет?
Ну вообщем все круто было.
Единственное что растроило так это то,что я еще оказывается с неправильной техникой раньше тренила.
Но ребята классные,помогли с техникой.
Ну вообщем приду еще)
Первым делом пока все подтягивались мне с подругой выдали ракетки в руки...Я даже чуть чуть научилась играть..
Далее значит сделала 5 кругов:
6 австралийских
6 приседаний
12 отжиманий
6 приседаний
Потом отдельно сделала 2*10 отжиманий
И много-много прыгала на скакалке
И в самом конце заминка,в виде растяжки на все тело.
Вообщем,день выдался продуктивным.
Я счастлива
/forums/comment/384637-12yj-den-nu-segodnja-vse-po-standartu-4-8-8-8
12ый день:
ну сегодня все по стандарту
4-8-8-8 умноженное на2
все горит, болит еще со вчерашнего дня
/forums/comment/384639-jeto-normalno
это нормально.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/384640-posle-trenirovok-s-patriotami-takoe-vsegda
после тренировок с ПАТРИОТАМИ такое всегда!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
