/forums/comment/383767-center-h3-b-16-den-b-h3-center-b-4-8-8-8-h4-b
/forums/comment/384938-center-h3-b-17-den-b-h3-center-b-4-8-8-8-h4-b
/forums/comment/384939-center-h3-b-18-den-b-h3-center-b-otdyh-b
/forums/comment/385336-center-h3-b-19-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-6-24
19 день
=> пробежка 1км.(6:24 мин.);
=> разминка (8:05 мин.);
=> 5-10-10-10 х4 (9:37 мин.);
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче (5:17 мин.);
=> бег 600 метров (4:11 мин.);
Планы на завтра:
5-10-10-10 х4, пока продолжаю также.
/forums/comment/385939-center-h3-b-20-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-6-03
20 день
=> пробежка 1км.(6:03 мин.);
=> разминка (7:23 мин.);
=> 5-10-10-10 х4 (8:54 мин.);
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче (5:41 мин.);
=> бег 600 метров (4:11 мин.);
Планы на завтра:
растяжка.
/forums/comment/387156-center-h3-b-21-den-b-h3-center-b-b-b-rastjazhka-b-b-u
21 день
=> растяжка.
Планы на завтра:
4-8-8-8 x5.
/forums/comment/387157-center-h3-b-22-den-b-h3-center-b-4-8-8-8-x5-b-b-u
22 день
4-8-8-8 x5.
Планы на завтра:
5-10-10-10 х5.
/forums/comment/387158-center-h3-b-23-den-b-h3-center-b-b-razminka-b-b-b-4-8
23 день
=> разминка;
=> 4-8-8-8 х5, прошло с запасом сил, так что можно завтра увеличивать нагрузку;
=> заминка;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х5.
/forums/comment/388208-center-h3-b-24-den-b-h3-center-b-5-10-10-10-h5-b
/forums/comment/388209-center-h3-b-25-den-b-h3-center-b-b-razminka-b-b-b-5
25 день
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х5;
=> заминка;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х5.
/forums/comment/389593-center-h3-b-26-den-b-h3-center-b-otdyh-b
/forums/comment/389594-center-h3-b-27-den-b-h3-center-b-5-10-10-10-h5-b
/forums/comment/389595-center-h3-b-28-den-b-h3-center-b-rastjazhka-b
/forums/comment/390018-center-h3-b-29-den-b-h3-center-b-b-razminka-b-b-b-5
29 день
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х5, последняя "10" это приседания в разножке по 10 на каждую ногу;
=> заминка;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х5.
/forums/comment/390489-center-h3-b-30-den-b-h3-center-b-b-razminka-b-b-b-5
30 день
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х5, последняя "10" это приседания в разножке по 10 на каждую ногу;
=> заминка;
Планы на завтра:
6-12-10-10 х5.
