/forums/comment/374527-center-h3-b-1-den-b-h3-center-nu-vot-i-ja-polozhil
23.09.2017 18:38

1 день

Ну вот и я положил начало 100 дневке, сделал 4 круга 2-4-4-4, кажется пошло легко, завтра буду делать 3-6-6-6, но до этого ещё планирую прокатиться на велосипеде или пробежка. Надеюсь дойду до конца 100 дневки, ну и плюс не перестану после этого заниматься спортом, но и буду прибавлять 😃
Удачи мне 😌
/forums/comment/375518-center-h3-b-2-den-b-h3-center-nu-chto-vtoroj-den
25.09.2017 00:11

2 день

Ну что второй день пройден: 4 круга 3-6-6-6 +
разминка:>
</quote>
хотел пробежаться ещё до этого, но времени не хватило, на завтра планы:
=> пробежка;
разминка:>
</quote>
=> 4 круга 3-6-6-6, пока наверно оставлю так, как минимум наверно на завтра и послезавтра, а там посмотрим;
заминка:>
</quote>
/forums/comment/376289-center-h3-b-3-den-b-h3-center-v-tretij-den-prishlos
25.09.2017 22:32

3 день

В третий день пришлось взять день отдыха, так как сегодня целый день был безумно загружен, времени не осталось к сожалению, будем завтра навёрстывать упущенное, так как стодневка продолжается,и бросать её я не собираюсь!
/forums/comment/377132-center-h3-b-4-den-b-h3-center-b-b-1-km-b-b-razminka-b
27.09.2017 01:35

4 день

=> 1 км;
=> разминка;
=> 4-8-8-8 х4, но на двух последних кругах подтягивание вышло скорее всего 3.5, так что завтра сделаю также 4-8-8-8, но зато следил за дыханием постоянно, правильностью выполнения упражнения, ноги держал вместе, вдох на подъёме, выдох при опускании;
=> ещё 200 метров пробежки домой.
Планы на завтра:
1 км, разминка, 4 круга 4-8-8-8, следить за техникой, дыханием и правильным выполнением, наконец-то сделать заминку, ну и конечно прочитать и освоить инфопосты про приседания (так как вчера не успел), и про отжимания.
/forums/comment/377904-center-h3-b-5-den-b-h3-center-vyshel-na-100-dnevku-v
28.09.2017 00:19

5 день

вышел на 100 дневку в 22 вечера😉
=> 1 км;
=> разминка;
=> 4-8-8-8 х4, за техникой, правильным выполнением и дыханием следил, но на 3 круге 4 подтягивание пошло уже тяжело, на 4 круге 4 подтягивание пришлось заменить 2 американскими. Появилась первая усталость и боль в мышцах.
Планы на завтра:
4-8-8-8 х4 без всяких дотягиваний и американских подтягиваний и наконец-то дойти до заминки.
/forums/comment/378661-center-h3-b-6-den-b-h3-center-vecher-posvjatil-sovsem
29.09.2017 06:31

6 день

вечер посвятил совсем простенькой лёгкой растяжке.
Планы на завтра (уже на сегодня)😃 :
продолжение 100 девки, только вперёд.
/forums/comment/379137-center-h3-b-7-den-b-h3-center-nu-vot-pervaja-nedelja
29.09.2017 22:06

7 день

Ну вот первая неделя и закончилась, двигаемся дальше😌
=> разминка;
=> 4-8-8-8 х4, сегодня вроде пошло без сильного напряжения, если только на 4 круге 4 подтягивание;
=> заминка;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х4, попробуем увеличить нагрузку, так как вроде сегодня было с запасом.
/forums/comment/380021-center-h3-b-8-den-b-h3-center-vchera-byl-den-otdyha-b
01.10.2017 14:47

8 день

вчера был день отдыха
Планы на сегодня:
5-10-10-10 х4,
/forums/comment/380350-center-h3-b-9-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-6-min
01.10.2017 23:24

9 день

=> пробежка 1км.(6 мин.);
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х4, только на 3 круге 4 и 5 подтягивания дались тяжело, на 4 круге удалось подтянуться только 3 раза, пришлось сделать 6 австралийских подтягиваний;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 300 метров;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х4, пока продолжаю также + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания и начинать уже следить за своим питанием.
/forums/comment/380905-center-h3-b-10-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-5-50
02.10.2017 21:41

10 день

=> пробежка 1км.(5:50 мин.);
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х4, только на 3 круге 4 и 5 подтягивания дались тяжело, на 4 круге удалось подтянуться только 3 раза, пришлось сделать 6 австралийских подтягиваний;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 500 метров;
Планы на завтра (в принципе такие же, как и вчера):
5-10-10-10 х4, пока продолжаю также (так как на концовку не хватает сил) + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания и начинать уже следить за своим питанием.
/forums/comment/381580-center-h3-b-11-den-b-h3-center-b-b-razminka-b-b-b-4-8
03.10.2017 22:06

11 день

=> разминка;
=> 4-8-8-8 х4;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х4 + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания и начинать уже следить за своим питанием.
/forums/comment/382524-center-h3-b-12-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-5-53
05.10.2017 15:37

12 день

=> пробежка 1км.(5:53 мин.);
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х4;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 500 метров;
Планы на завтра (то есть уже на сегодня):
5-10-10-10 х4, пока продолжаю также (так как на концовку не хватает сил) + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания.
/forums/comment/382526-center-h3-b-13-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-5-52
05.10.2017 15:38

13 день

=> пробежка 1км.(5:52 мин.);
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х4, только на последнем круге 5 подтягивание далось тяжело, а так нормально;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 500 метров;
Планы на завтра:
растяжка + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания.
/forums/comment/383363-center-h3-b-14-den-b-h3-center-b-b-b-rastjazhka-b
07.10.2017 10:22

14 день

=> растяжка.
/forums/comment/383364-center-h3-b-15-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-b-b
07.10.2017 10:24

15 день

=> пробежка 1км.;
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х4;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 500 метров;