/forums/comment/374527-center-h3-b-1-den-b-h3-center-nu-vot-i-ja-polozhil
23.09.2017 18:38
1 день
Ну вот и я положил начало 100 дневке, сделал 4 круга 2-4-4-4, кажется пошло легко, завтра буду делать 3-6-6-6, но до этого ещё планирую прокатиться на велосипеде или пробежка. Надеюсь дойду до конца 100 дневки, ну и плюс не перестану после этого заниматься спортом, но и буду прибавлять :D
Удачи мне ^_^
/forums/comment/375518-center-h3-b-2-den-b-h3-center-nu-chto-vtoroj-den
25.09.2017 00:11
2 день
Ну что второй день пройден: 4 круга 3-6-6-6 +


хотел пробежаться ещё до этого, но времени не хватило, на завтра планы:
=> пробежка;


=> 4 круга 3-6-6-6, пока наверно оставлю так, как минимум наверно на завтра и послезавтра, а там посмотрим;

/forums/comment/376289-center-h3-b-3-den-b-h3-center-v-tretij-den-prishlos
25.09.2017 22:32
3 день
В третий день пришлось взять день отдыха, так как сегодня целый день был безумно загружен, времени не осталось к сожалению, будем завтра навёрстывать упущенное, так как стодневка продолжается,и бросать её я не собираюсь!
/forums/comment/377132-center-h3-b-4-den-b-h3-center-b-b-1-km-b-b-razminka-b
27.09.2017 01:35
4 день
=> 1 км;
=> разминка;
=> 4-8-8-8 х4, но на двух последних кругах подтягивание вышло скорее всего 3.5, так что завтра сделаю также 4-8-8-8, но зато следил за дыханием постоянно, правильностью выполнения упражнения, ноги держал вместе, вдох на подъёме, выдох при опускании;
=> ещё 200 метров пробежки домой.
Планы на завтра:
1 км, разминка, 4 круга 4-8-8-8, следить за техникой, дыханием и правильным выполнением, наконец-то сделать заминку, ну и конечно прочитать и освоить инфопосты про приседания (так как вчера не успел), и про отжимания.
/forums/comment/377904-center-h3-b-5-den-b-h3-center-vyshel-na-100-dnevku-v
28.09.2017 00:19
5 день
вышел на 100 дневку в 22 вечера;D
=> 1 км;
=> разминка;
=> 4-8-8-8 х4, за техникой, правильным выполнением и дыханием следил, но на 3 круге 4 подтягивание пошло уже тяжело, на 4 круге 4 подтягивание пришлось заменить 2 американскими. Появилась первая усталость и боль в мышцах.
Планы на завтра:
4-8-8-8 х4 без всяких дотягиваний и американских подтягиваний и наконец-то дойти до заминки.
/forums/comment/378661-center-h3-b-6-den-b-h3-center-vecher-posvjatil-sovsem
29.09.2017 06:31
6 день
вечер посвятил совсем простенькой лёгкой растяжке.
Планы на завтра (уже на сегодня):D :
продолжение 100 девки, только вперёд.
/forums/comment/379137-center-h3-b-7-den-b-h3-center-nu-vot-pervaja-nedelja
29.09.2017 22:06
7 день
Ну вот первая неделя и закончилась, двигаемся дальше^_^
=> разминка;
=> 4-8-8-8 х4, сегодня вроде пошло без сильного напряжения, если только на 4 круге 4 подтягивание;
=> заминка;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х4, попробуем увеличить нагрузку, так как вроде сегодня было с запасом.
/forums/comment/380021-center-h3-b-8-den-b-h3-center-vchera-byl-den-otdyha-b
01.10.2017 14:47
8 день
вчера был день отдыха
Планы на сегодня:
5-10-10-10 х4,
/forums/comment/380350-center-h3-b-9-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-6-min
01.10.2017 23:24
9 день
=> пробежка 1км.(6 мин.);
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х4, только на 3 круге 4 и 5 подтягивания дались тяжело, на 4 круге удалось подтянуться только 3 раза, пришлось сделать 6 австралийских подтягиваний;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 300 метров;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х4, пока продолжаю также + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания и начинать уже следить за своим питанием.
/forums/comment/380905-center-h3-b-10-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-5-50
02.10.2017 21:41
10 день
=> пробежка 1км.(5:50 мин.);
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х4, только на 3 круге 4 и 5 подтягивания дались тяжело, на 4 круге удалось подтянуться только 3 раза, пришлось сделать 6 австралийских подтягиваний;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 500 метров;
Планы на завтра (в принципе такие же, как и вчера):
5-10-10-10 х4, пока продолжаю также (так как на концовку не хватает сил) + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания и начинать уже следить за своим питанием.
/forums/comment/381580-center-h3-b-11-den-b-h3-center-b-b-razminka-b-b-b-4-8
03.10.2017 22:06
11 день
=> разминка;
=> 4-8-8-8 х4;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х4 + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания и начинать уже следить за своим питанием.
/forums/comment/382524-center-h3-b-12-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-5-53
05.10.2017 15:37
12 день
=> пробежка 1км.(5:53 мин.);
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х4;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 500 метров;
Планы на завтра (то есть уже на сегодня):
5-10-10-10 х4, пока продолжаю также (так как на концовку не хватает сил) + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания.
/forums/comment/382526-center-h3-b-13-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-5-52
05.10.2017 15:38
13 день
=> пробежка 1км.(5:52 мин.);
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х4, только на последнем круге 5 подтягивание далось тяжело, а так нормально;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 500 метров;
Планы на завтра:
растяжка + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания.
/forums/comment/383363-center-h3-b-14-den-b-h3-center-b-b-b-rastjazhka-b
07.10.2017 10:22
14 день
=> растяжка.
/forums/comment/383364-center-h3-b-15-den-b-h3-center-b-b-probezhka-1km-b-b
07.10.2017 10:24
15 день
=> пробежка 1км.;
=> разминка;
=> 5-10-10-10 х4;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 500 метров;