День 83
Коротко: заслуженный день отдыха, но с учетом помощи товарищу в сборке кухни в течение 7 часов зачту за растяжку.
День 84
Коротко: отдых, небольшой выезд в лес на пару часов.
День 85
Коротко: новая техника с плиометрическими повторениями.
Подтягивания: 33333(4 + 1 обычный) по новой.
Приседания: 6x10 по новой.
Отжимания: 2х10 по новой и 4х10 обычной техники.
Выпады: 1х10 по новой и 5х10 техники с паузой внизу.
брусья 15+15.
скакалка до 50 и после 150.
Стал я выполнять новую технику и вспомнил, что очень она мне не понравилась в прошлый раз. При этом подтягивания пошли резво, выполнил спокойно все круги, а в последнем, чувствуя, что силы есть, добавил даже 4 и 5. Но сразу же дал себе установку, что если станет не комфортно от этих ударов о турник/землю, то сразу же перестану выполнять. Случилось это на третьем подходе в отжиманиях, стало побаливать плечо и я перешел на обычную технику. Тело этому было радо и после нагрузки на прошлой недели просто летало. Закончил тренировку с ощущением остававшихся сил, поэтому прибавил в брусьях.
Заниматься было весело, во-первых, иногда ко мне подходил дед и вел занимательный разговор, а во-вторых, в сегодняшний теплый вечер я засматривался на розовато-серое небо сквозь которое не было видно ни одной звезды и вспоминал те вечера, которые уже провел в тренировках на данном стадионе. Вечера, когда я любовался звездами, что для нас редкость, вечера, когда я замерзающей рукой пытался не дрожать, снимая красивую полную луну с выдержкой, но света все не хватало и я пробовал снова и снова, дни, когда я отчаянно пытался согреться дыша в балаклаву между подходами или, когда я ковылял во время отдыха будто на костылях от каждого подхода на выпады. Видимо скорое окончание навеяло такие мысли.
Смех смехом, а в еде я стал сдержаннее и даже подсчитывать что-то там пытаюсь, например, выяснил, что на завтрак съедаю 0,5 кг еды. Меньше кладу масла в кашу с утра, не прикасался к орехам, съел всего пол-ложки меда, да на ужин мясо и творог вместо пельменей. Бананы заменил на яблоки. После обеда зашел с коллегами в кондитерский магазин и... ничего не купил, ну я и раньше то не покупал, но и.... ничем не стал угощаться.
.
. Всё индивидуально. 