/forums/comment/338172-center-b-h2-segodnja-dobavljaem-novyj-krug-h2-b
12.04.2017 00:01
!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ НОВЫЙ КРУГ !!!

День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока (в честь этого я даже подготовил видео)! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней за время которых мы узнали: что понимание куда важнее простого повторения, что тип телосложнения - это не догма, а генетика - не приговор, что наш внешний вид сильно зависит от % жира в организме, что многие до сих пор верят в мифы о силовых и кардио тренировках и что нужно обязательно верить в свои силы, тогда все будет получаться!



Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения!

Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил).

Если вдруг, по какой-либо причине, вы отстаете от основного ритма, то мы выделяем НЕДЕЛЮ для ввода своих новых максимумов для общей статистики, так что не переживайте ;)

Ну а с 50-го дня начнётся новый этап нашей программы!

100-дневный воркаут - Содержание

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/338187-kuda-maksimumy-svoi-nuzhno-budet-zapisyvat-dlja
12.04.2017 00:31
Куда максимумы свои нужно будет записывать для статистики?
В "мою страницу" ? (Не особо понял этот момент)
/forums/comment/338194-den-42-krugovaja-s-dobavleniem-ja-dobavil-segodnja
12.04.2017 00:37
ДЕНЬ 42 круговая с добавлением я добавил сегодня что бы не запутаться) 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на ногу.
ИТОГ; 60 раз австралийские 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 раз пресс на лавке лежа и 30 раз упражнения скалолаз только ноги в бог косые качал +++ еще 10 скалолаз косые
сегодня как то так вообщем буду пробовать с другом начинать обычные а так вот на работу устроюсь и резинку надо купить) ВСЕМ СПАСИБО <3 :star: ;) :star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/338196-quote-name-absolute-post-338187-kuda-maksimumy-svoi
12.04.2017 00:53
Куда максимумы свои нужно будет записывать для статистики?
В "мою страницу" ? (Не особо понял этот момент)

Все будет.Не переживай.Антон даст знать.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/338202-kak-zhe-vremja-bystro-letit-skoro-prodvinutyj-blok-kak
12.04.2017 01:51
Как же время быстро летит, скоро продвинутый блок!!!
Как всегда с вами!!!
В этот раз уже не один. Тренируюсь вместе с ребятами с работы. Не у всех правда получается быть постоянно в теме, хотя мотивирую как могу но сильно не давлю, каждый сам должен побороть свою лень! Тем более по себе знаю что первая стодневка очень тяжело дается, надо побороться с самим собой!
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/338212-ura-6-krugov
12.04.2017 04:12
Ура 6 кругов!!!!>:)
Motus vita est
/forums/comment/338227-quote-name-shturman-post-338202-kak-zhe-vremja-bystro
12.04.2017 06:38
Как же время быстро летит, скоро продвинутый блок!!!
Как всегда с вами!!!
В этот раз уже не один. Тренируюсь вместе с ребятами с работы. Не у всех правда получается быть постоянно в теме, хотя мотивирую как могу но сильно не давлю, каждый сам должен побороть свою лень! Тем более по себе знаю что первая стодневка очень тяжело дается, надо побороться с самим собой!

Тяжело дается не то слово, по началу вообще думал как можно после тяжелого рабочего дня, голодный уставший в одиннадцатом часу вечера начать заниматься), тихом тихом да получается.
Правда отстою от всех, из за травмы руки(ожог) сейчас занимаюсь без турника и отжиманий, приседаю с сынишкой на шеи(сын 10 кг)))
/forums/comment/338231-vsem-privet-utro-prekrasnoe-5h3-10-10-10-10-vsem
12.04.2017 06:47
Всем привет! Утро прекрасное.
5х3,10,10,10/10
Всем удачи!
/forums/comment/338240-muzhiki-vy-vse-takie-molodcy-zhelaju-vsem-i-dalshe
12.04.2017 07:32
Мужики,вы все такие молодцы! Желаю всем и дальше продолжать как минимум в таком же духе. Когда видишь,что люди занимаются,интересуются,это очень радует! Всем всех благ. Работаем над собой и дальше
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/338251-shestoj-krug-dobavlen-zanimajus-rano-utrom-vstaju-v
12.04.2017 08:04
Шестой круг добавлен!!!. Занимаюсь рано утром (встаю в пять), разминка на велике до стадиона. Там круги, а потом домой. По вечерам ну никак не могу себя заставить заниматься - то одно, то другое. Да и спать уже охота!!! Всем побольше силы и энергии в день !!!
/forums/comment/338265-vopros-zakljuchaetsja-vot-v-chem-mozhno-li-cheredovat
12.04.2017 08:42
Вопрос заключается вот в чем!!! Можно ли чередовать круги с тренировками железа. Т.е день делаю круги,день работа с железом,и седьмой день растяжка?!?!или желательно полностью делать круги все шесть дней!?!?
Рико81
/forums/comment/338267-v-pitere-kak-vsegda-otlichnaja-pogodka-dlja-workout-a
12.04.2017 08:45
В Питере как всегда отличная погодка для workout-а: +1 и мокрый снег с дождем пополам <g> Пойду круги делать чтоль.

upd. Шестой круг добавился отлично, легче чем ожидалось. Эйфория после тренировки прет как будто наркоты какой-то сожрал.
/forums/comment/338284-vsem-privet-den-43-utro-5-30-trenirovka-pod-dozhdem
12.04.2017 09:41
Всем привет! День 43. Утро 5:30 Тренировка под дождем.
Легкая пятиминутная пробежка;
Разминка 10 минут;
Добавлен шестой круг: 6-12-15-12/12*6;
Заминка
С добавлением круга все прошло на высшем уровне: силы есть, желание выкладываться есть, за техникой следить не забываю. День пройден, продолжаем в том же духе. Всем успехов;D
/forums/comment/338293-quote-name-vetek-post-338227-tjazhelo-daetsja-ne-to
12.04.2017 10:21
Тяжело дается не то слово, по началу вообще думал как можно после тяжелого рабочего дня, голодный уставший в одиннадцатом часу вечера начать заниматься)
Зачем голодный? Надо хотя бы йогурт выпить за час.
/forums/comment/338314-dobavil-krug-6-5-15-15-20-stali-zametny-kosye-myshcy
12.04.2017 11:09
Добавил круг:
6*5-15-15-20

Стали заметны косые мышцы живота. Может отжимания на одной ноге (с одной ногой на весу) дают такой эффект?
Если вы спросите: - Когда сажать дерево?, я отвечу: - Сегодня!