/forums/comment/335503-s-vami
05.04.2017 11:05
С вами!!!
/forums/comment/335530-okruzhvjushhie-vidjat-izmenenija
05.04.2017 11:55
окружвющие видят изменения)
/forums/comment/335534-05-04-6-12-12-12-12-5-otdyh-30-sek-planka-60-sek
05.04.2017 12:05
05.04 - 6,12,12,12/12×5, отдых 30 сек.; планка 60 сек
/forums/comment/335566-o-nakonec-to-nachali-prihodit-uvedomlenija-na-pochtu
05.04.2017 14:05
О! Наконец-то начали приходить уведомления на почту!!
/forums/comment/335568-7-14-14-14-14-7-brusja-10-press-skruchivanija-h5-otdyh
05.04.2017 14:14
7-14-14-14/14-7(брусья)-10(пресс скручивания) х5 отдых строго 60сек. Затрачиваюсь где-то на 90%, тяжеловато с дыханием. Сил бы на 6й круг хватило вполне, но не дыхания. Зато довольно быстро прихожу в норму и продолжаю работать.
+ 15-20км вело в день.
/forums/comment/335583-vsem-privet-5-5-10-10-10-10-prodolzhaem-ves-snizilsja
05.04.2017 15:04
всем привет. 5*5-10-10-10/10. продолжаем. Вес снизился с 93 до 87. Чем меньше вес, тем легче делать упражнения.
/forums/comment/335614-prodolzhaju-zanimatsja-uehal-iz-krasnokamenska
05.04.2017 17:25
Продолжаю заниматься. Уехал из Краснокаменска, нахожусь в Чите, с переездом сорвался с режима питания, начал набирать, возвращение к прежнему питанию очень напряженно эмоционально(проскакивают конфеты) но я их победю однозначно😁
Палач не знает отдыха!..
Но всё же, чёрт возьми,
Работа-то на воздухе,
Работа-то с людьми.
/forums/comment/335617-ja-s-vami-5-krugov
05.04.2017 17:30
я с вами! 5 кругов
/forums/comment/335663-prodolzhaem-5-6-15-20-10-10-starajus-zanimatsja
05.04.2017 19:07
Продолжаем 5*6-15-20-10/10. Стараюсь заниматься примерно в одно время, жаль не всегда получается. Стала болеть спина в районе лопаток если сутулиться, когда осанку контролируешь все ок.
/forums/comment/335708-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-est-vopros-takoj-ja-mogu
05.04.2017 20:43
Всем доброго времени суток. Есть вопрос такой;
- Я могу сделать 4круга по 5-10-10-10 пятый круг только если отдохну минуты 3

- или могу сделать 5кругов 4-8-10-8 с перерывом 40-60 сек

как лучше делать.?
/forums/comment/335717-vsem-privet-reshil-shemy-trenirovok-nazyvat-urovnjami
05.04.2017 21:03
Всем привет!
Решил схемы тренировок называть уровнями, например 6-12-12-12 это 6 уровень)
Последние 4 дня очень замарачиваюсь по поводу техники выполнения, исключаю всякие подергивания и рывки при подтягивании, при отжисаниях касаюсь грудью асфальта и делаю паузу в верхней фазе, вобщем все идет неплохо и с понедельника перехожу на 7 уровень т.е буду делать 7-14-14-14.
Пару дней как заметил что в 5 вечера начинает немного кружиться голова, думаю это из-за того что резко отказался от сладкого
/forums/comment/335721-quote-name-makstrench-post-335708-vsem-dobrogo
05.04.2017 21:18
<quote name=MaksTrench: post="335708">
Всем доброго времени суток. Есть вопрос такой;
- Я могу сделать 4круга по 5-10-10-10 пятый круг только если отдохну минуты 3
- или могу сделать 5кругов 4-8-10-8 с перерывом 40-60 сек
как лучше делать.?</quote>
Нужно делать как в программе 100-ки, т.е. в Вашем случае 5*4-8-10-8
/forums/comment/335722-quote-name-makstrench-post-335708-vsem-dobrogo
05.04.2017 21:19
<quote name=MaksTrench: post="335708">
Всем доброго времени суток. Есть вопрос такой;
- Я могу сделать 4круга по 5-10-10-10 пятый круг только если отдохну минуты 3

- или могу сделать 5кругов 4-8-10-8 с перерывом 40-60 сек

как лучше делать.?</quote>
Второй вариант. Подберите количество повторений так, чтобы отдых между любым из кругов не превышал 60 секунд... Нк и это, мы писали от этом ещё в первый день
/forums/comment/335723-36-trenitsja-nachal-v-poluzhivom-sostojanii-s-5-utra
05.04.2017 21:21
36%.
Трениться начал в полуживом состоянии - с 5 утра выехал в Москву, поспав 4 часа, а вернулся домой только к 9 вечера. Но ничего, разошелся. Добавил одно отжимание (наверное, получилось бы и 2, но не будем бежать впереди паровоза - через неделю новый круг). Разножку заменил на приседания, так как, как и на прошлой стодневке, начало сильно щелкать и побаливать правое колено. Приседания идут нормально.
Итого: 5*(6-10-9-10).
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/335730-v-svoih-videoblogah-wasd-treniruetsja-kazhdyj-raz-na
05.04.2017 21:36
В своих видеоблогах WasD тренируется каждый раз на новой площадке. Я тоже взял этот опыт на вооружение и, скажу вам, в этом есть немало плюсов:
Во-первых появляется разнообразие окружающей обстановки, а это уже один из элементов мотивации.
Во-вторых разнообразие хватов и снарядов (но пока для базового блока это не так важно).
В-третьих дополнительная нагрузка в виде ходьбы или пробежки, причем не просто по кругу, а в формате движения к конкретной цели.