/forums/comment/331592-vchera-propustil-bolela-golova-segodnja-vyhodnoj
Вчера пропустил -болела голова, сегодня выходной отменяется. Буду наверстывать.
/forums/comment/331611-u-menja-segodnja-krugi-potomu-chto-do-jetogo-neskolko
У меня сегодня круги, потому что до этого несколько дней мой ленивый организм находил причины, чтобы не заниматься(( то дождь, то снег, то выходной, то я устааала...
Сегодня:
Пробежка до стадиона
Разминка
5х7*10*7*10
Подтягивания австралийские.
Отжимания! Наконец-то полноценные, а не от скамьи: земля подсохла немного. Разница ощутимая. Снизила с 10 (от скамьи) до 7 (от "пола") пока что.
Плюс после кругов - 5 "негативных" подтягиваний. Учусь подтягиваться. Пока не получается. Но одна из моих целей в стодневке - научиться подтягиваться, и я это когда-нибудь сделаю.
Потом заминка и пробежка до дома.
Походу пробежка уже была лишней, так как на третий этаж по ступенькам через одну ноги отказывались подниматься.
День 28: done.
Ждем завтра)
/forums/comment/331617-ocherednoj-raz-spasibo-wasd-za-otlichnyj-post-primenim
Очередной раз спасибо WasD за отличный пост. Применим к жизни в целом. Сегодня отдых,это хорошо.На работе бы еще выходной) всем побед над ленью!
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/331627-quote-name-keith-martens-post-331584-infopost-prosto
Инфопост просто супер , его вообще надо на 1-е место ставить или вообще в отдельную тему, т.к это абсолютная правда жизни, применимо не только к 100-дневке и спорту, а также и к любой другой деятельности.</quote>
Первый раз проходишь сотку? Ты ещё пару раз повторишь эти слова)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/331629-kupil-perchi-d
купил перчи...
Сам себя не обманешь...
/forums/comment/331641-upravljat-vremenem-nevozmozhno-net-u-cheloveka-takih
Управлять временем невозможно, нет у человека таких суперспособностей, зато каждый из нас может (и должен) прежде всего управлять собой.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/331646-den-dvadcat-vosmoj-ogon-5-17-15-17
День двадцать восьмой-огонь! 5/17/15/17
/forums/comment/331647-vypolnil-krugi-sejchas-chitaju-okazyvaetsja-den
Выполнил круги, сейчас читаю, оказывается день растяжки) ну ладно, что уж)
/forums/comment/331650-quote-name-juliesorokina92-post-331580-u-kogo-nibud
У кого-нибудь было подобное? Прошу поддержки(наверное, впервые в жизни</quote>
/forums/comment/331652-vsem-privet-segodnja-girja-i-rastjazhka
Всем привет! Сегодня гиря и растяжка.
/forums/comment/331661-quote-name-frol-omg-post-331449-den-27-rebjata-jeto
день 27 ребята это жесть я опять через нехочу пошел заниматься всю эту неделю такое настроение я незнаю с чем связанно да конечно это проходит после того как выйду и сделаю первый круг но сегодня это что то все из за этой погоды то дождь то снег вообщем площадка с резиновым покрытием у меня и на ней все замерзшие именно в том месте где мне надо делать автсралийские подтягивания я скатывался постоянно мало того что я за пресом слежу и лопатками так еще и чтоб не скатится сегодня злой капец это самая сложная и не навистная тренеровка за се время (( после кругов увидел кавер висел на пирилах возле подьезда канечно я его постелил но всерано не то и так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний и так 5 кругов+++10 кругов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий это ад я вам клянусь в таких условяях заниматься поделитесь че делать пожалуйста не хочу сдаваться из за такой глупости и еще доп занятия от себя 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамейки и так 4 круга
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины и 20 жим от скамейки все как тог так сегодня поделитесь поддержите меня)
:star:
</quote>
Но не до такой степени чтобы после кругов больше не мог сделать ни одного раза, мне кажется даже спортсмены профессионалы не вытянут каждый день тренировать одни и те же мышцы на максимум.
И очень важный показатель чтоб между кругами успевал восстановиться.
Вот я например могу 5 кругов по 5 раз подтягиваться в круге, 10 раз отжаться, и по 20 раз приседать, но после круга мне минуты 3 будет нужно чтобы отдышаться.
Поэтому я делаю столько раз, сколько позволяет мне мое дыхание, если можно так сказать, а не столько сколько позволяет сила.
И чувствую себя прекрасно, и сила прибавляется, и желания пропустить треню не возникает.
Мой тебе совет, не умничай, не думай что ты уже большой и взрослый, раз уж ты тут, то прими что ты новичок и делай только то что входит в программу, пройдешь 100 дневку, тогда решишь для себя какие тебе упражнения добавить, качать или не качать пресс и по сколько подходов. А пока научи свое тело хотя-бы трем упражнениям, но качественным. 100 дней это не так много, у тебя потом вся жизнь будет для отжиманий задом от скамейки и других интересных упражнений.
С уважением, Евгений.
/forums/comment/331681-quote-name-frol-omg-post-331449-den-27-rebjata-jeto
день 27 ребята это жесть я опять через нехочу пошел заниматься всю эту неделю такое настроение я незнаю с чем связанно да конечно это проходит после того как выйду и сделаю первый круг</quote>
Все правильно, твоему организму не комфортно. Ты делаешь новые для себя вещи и организму надо проделать большую работу что бы приспособиться к этому. Он всячески пытается заставить тебя прекратить заниматься спортом что бы вернуться в зону комфорта, от сюда такие мысли - погода плохая, небо хмурое и тд)))
Как только начинаешь делать упражнения вырабатывается Эндорфины - гормон счастья и полегче становится - организм успокаивается))
/forums/comment/331686-mne-kazhetsja-v-info-poste-smeshany-dve-temy-jeto
Мне кажется в инфо-посте смешаны две темы это постановка цели и правильное распределение времени (тайм - менеджмент).
По каждому из этих вопросов пишутся целые книги где рассказывается как выбрать цель, как построить план, как распределить время и многое другое - одного поста конечно маловато.
А вот притча про время - это круто!
/forums/comment/331699-quote-name-yegor-k-post-331570-jeh-u-menja
Эх, у меня противоположная проблема - в день отдыха накатывает депрессия такая неслабая, что хоть волком вой. Не знаю, что с этим делать.</quote>
Кто мешает в день отдыха устроить пробежку с качественной растяжкой после? Или сходить в бассейн поплавать (по возможности). Да в крайнем случае просто хорошо потянуться дома.
Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.
/forums/comment/331708-den-28-segodnja-zanimalsja-vecherom-5-krugov-2-10-10
День 28. Сегодня занимался вечером. 5 кругов, 2-10-10-10. Продолжаем!
