Волейбол.
Пробуем новую технику.
Подтягивания 3 подхода - 5 раз половинки
4 подход - 4 раза половинки
5 и 6ой подходы - 5 простых подтягиваний
Приседания 6 подходов - 12 раз половинки
Отжимания 3 подхода - 10 раз половинки
3 подхода - 10 раз нестабильные
Выпады 6 подходов -12 раз нестабильные
4 подхода - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине.
Пульс;
Телефон несколько раз выключался, вся треня к сожалению не записалась...
Вода точит камень.
Подтягивания 4 раза половинки - 5 подходов, последний 6ой подход простые 4 подтягивания.
Присидания 12 раз половинки - 6 подходов.
Отжимания 8 раз половинки - 6 подходов.
Выпады 12 раз нестабильные - 6 подходов.
4 подхода - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине.
Вода точит камень.
Подтягивания 4 раза половинки - 3 подхода и 3 подхода простые 4 подтягивания.
Присидания 12 раз половинки - 6 подходов.
Отжимания 8 раз половинки - 6 подходов.
Выпады 12 раз нестабильные - 6 подходов.
4 подхода - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине.
Пульс:
Тренить было тяжело, сказывается второй день недосыпа.
Вода точит камень.
Подтягивания 4 раза половинки(во втором подходе общитался 3 раза) - 5 подходов и 1 подход простые 5 подтягиваний.
Присидания 12 раз половинки - 6 подходов.
Отжимания 10 раз половинки - 6 подходов.
Выпады 12 раз нестабильные - 6 подходов.
4 подхода - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине.
Наконец-то выспался! Моросил мелкий дождик, но зато дышать было очень легко.
Вода точит камень.
Подтягивания 4 раза половинки - 5 подходов и 1 подход простые 5 подтягиваний.
Присидания 12 раз половинки - 6 подходов.
Отжимания 10 раз половинки - 6 подходов.
Выпады 12 раз нестабильные - 6 подходов.
4 подхода - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине.
Пульс.
Появилось настойчивое желание научиться делать выход силой на две. Пару деньков обратно даже снилось как делаю, так дернулся во сне, что разбудил сам себя.
Вода точит камень.
Волейбол.
Пробуем новую технику.
Подтягивания 5 раз плиометрика - 6 подходов
Присидания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Отжимания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Выпады 12 раз нестабильные - 6 подходов.
4 подхода - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине.
Единственное выпады пока не рискнул плиометрические делать, оставил пока нестабильные. Пожалел что не взял воды, мой литр был весь выпит ещё на волейболе.
П.С. утром на тощяк контрольное взвешивание: 81.8 кг
За питанием пока ещё не могу приучить себя следить. Но потихоньку осваиваю MyFitnessPal. Он и к моему пульсометру хорошо конектиться. Пока что просто стараюсь поменьше есть сладкого и мучного...
Вода точит камень.
Подтягивания 6 раз плиометрика - 6 подходов
Присидания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Отжимания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Выпады 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Заминка:
5 подходов - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине
Как начал делать плиометрические выпады начали болеть ягодичные мышцы.
Вода точит камень.
