/forums/comment/342923-33-den-2-04-17-idu-na-popravku-zavtra-na-trenirovku
25.04.2017 18:33
33 день (2.04.17).
Иду на поправку) Завтра на тренировку😃
/forums/comment/342925-34-den-3-04-17-trenirovka-v-domashnih-uslovijah
25.04.2017 18:40
34 день (3.04.17).
Тренировка в домашних условиях😃
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов.
Заминка - планка 2 мин.
/forums/comment/342928-35-den-4-04-17-otdyh
25.04.2017 18:55
35 день (4.04.17).
Отдых.
/forums/comment/342929-36-den-5-04-17-prisedanija-i-otzhimanija-srednij-temp
25.04.2017 18:59
36 день (5.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
На заминку - негативные подтягивания (8 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, обратные отжимания от скамьи (8 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 1 мин 30 сек.
/forums/comment/342930-37-den-6-04-17-prisedanija-i-otzhimanija-srednij-temp
25.04.2017 19:00
37 день (6.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
На заминку - негативные подтягивания (9 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, обратные отжимания от скамьи (10 раз, 1 подход), отжимания от брусьев (10 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 1 мин 30 сек.
/forums/comment/342931-38-den-7-04-17-prisedanija-i-otzhimanija-srednij-temp
25.04.2017 19:01
38 день (7.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
На заминку - негативные подтягивания (10 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, обратные отжимания от скамьи (10 раз, 1 подход), отжимания от брусьев (10 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 1 мин 40 сек.
/forums/comment/342932-39-den-8-04-17-otdyh
25.04.2017 19:03
39 день (8.04.17).
Отдых.
/forums/comment/342935-40-den-9-04-17-prisedanija-i-otzhimanija-srednij-temp
25.04.2017 19:12
40 день (9.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
Вместо обратных отжиманий от скамьи решил делать отжимания ганнибала, так сказать разнообразия захотелось😃
На заминку - негативные подтягивания (10 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (6 раз, 1 подход), отжимания от брусьев (10 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 1 мин 40 сек.
/forums/comment/343242-41-den-10-04-17-prisedanija-i-otzhimanija-srednij-temp
26.04.2017 17:24
41 день (10.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
На заминку - негативные подтягивания (10 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (6 раз, 1 подход), отжимания от брусьев (5 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 40 сек.
Отжимания от брусьев толком не смог сделать, видимо из-за отжиманий ганнибала болят плечи.
/forums/comment/343243-42-den-11-04-17-otdyh
26.04.2017 17:24
42 день (11.04.17).
Отдых.
/forums/comment/343244-43-den-12-04-17-prisedanija-i-otzhimanija-srednij-temp
26.04.2017 17:26
43 день (12.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
Заминка - негативные подтягивания (11 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (8 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 40 сек.
/forums/comment/343246-44-den-13-04-17-prisedanija-i-otzhimanija-srednij-temp
26.04.2017 17:30
44 день (13.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
Заминка - негативные подтягивания (11 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (8 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 40 сек, классическая планка 1 мин, боковая планка с опорой на предплечье по 30 сек на левую и правую сторону.
/forums/comment/343248-45-den-14-04-17-prisedanija-i-otzhimanija-srednij-temp
26.04.2017 17:32
45 день (14.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
Заминка - негативные подтягивания (12 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (8 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 40 сек, классическая планка 1 мин 30сек и 1 мин, боковая планка с опорой на предплечье по 30 сек на левую и правую сторону, планка на прямых руках 1 мин.
/forums/comment/343249-46-den-15-04-17-otdyh
26.04.2017 17:33
46 день (15.04.17).
Отдых.
/forums/comment/343250-47-den-16-04-17-prisedanija-i-otzhimanija-srednij-temp
26.04.2017 17:35
47 день (16.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
Заминка - негативные подтягивания (12 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (10 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек, классическая планка 1 мин + 1 мин, боковая планка с опорой на предплечье по 1 мин на левую и правую сторону, планка на прямых руках 1 мин.