/forums/comment/343251-48-den-17-04-17-otdyh
48 день (17.04.17).
Отдых.
/forums/comment/343256-49-den-18-04-17-segodnja-proveril-svoi-maksimumy-v
49 день (18.04.17).
Сегодня проверил свои максимумы в упражнениях.
Подтягивания: было - 8 раз, так же и осталось 8 раз, но зато техника выполнения стала намного лучше и качественее - а это тоже хорошо
Отжимания от пола: было - 39 раз, стало - 45 раз (+ 6 раз)
Приседания: было - 106 раз, стало - 208 раз (+ 102 раза) 
Вес был 82 кг, скинул 1 кило, теперь мой вес 81 кг
Очень порадовала прибавка в приседаниях за 50 дней почти в 2 раза возросло количество максимума))
/forums/comment/343258-50-den-19-04-17-otdyh-proanalizirovav-svoi-rezultaty-v
50 день (19.04.17).
Отдых.
Проанализировав свои результаты в максимумах решил пересмотреть заминку)
Вместе с заминкой на тренировку тратил порядка 2 часов! Из этого времени половину тратил на заминку...
Итак моя заминка была похожа на еще одну тренировку, в которой я дополнительно загружал мышцы спины, груди и рук. Видимо из-за этого не восстанавливался к следующей тренировке и так накопил перетренированность и в следствии этого практически не изменил свои показатели в отжиманиях, а в подтягиваниях и вовсе с места не тронулся. Зато ноги, которые я не мучал в заминке показали хороший результат, поэтому теперь изучив еще раз что такое замика буду выполнять ее правильно! Заминка должна быть заминкой!
/forums/comment/344416-51-den-20-04-17-s-segodnjashnego-dnja-prekrashhaju
51 день (20.04.17).
С сегодняшнего дня прекращаю круговые тренировки и начинаю тренировки по подходам, согласно программе
Сначала все подходы подтягиваний, затем приседаний, отжиманий и выпадов.
Отдых между подходами около 40 сек.
Подтягивания - 3 раза (6 подходов)
Приседания - 5 раз (6 подходов)
Отжимания - 10 раз (6 подходов)
Выпады - по 5 раз на каждую ногу (2 подхода)
Ноги не нагружаю, так как еще болят после проверки максимумов
Заминка - подтягивания обратным хватом - 6 раз, вис прямым хватом 40 сек, отжимания с узкой постановкой рук - 6 раз.
/forums/comment/344417-52-den-21-04-17-podtjagivanija-3-raza-6-podhodov
52 день (21.04.17).
Подтягивания - 3 раза (6 подходов)
Приседания - 5 раз (6 подходов)
Отжимания - 10 раз (6 подходов)
Выпады - по 5 раз на каждую ногу (4 подхода)
Отдых между подходами около 40 сек.
Ноги еще болят после проверки максимумов
Заминка - подтягивания обратным хватом - 6 раз, вис прямым хватом 40 сек, отжимания с узкой постановкой рук - 7 раз.
/forums/comment/344419-53-den-22-04-17-v-otzhimanija-dobavil-1-povtorenie-v
53 день (22.04.17).
В отжимания добавил 1 повторение в каждый подход.
Упражнения на ноги постепенно довожу до 10 повторений в подходе (рабочее количество раз).
Подтягивания - 3 раза (6 подходов)
Приседания - 8 раз (6 подходов)
Отжимания - 11 раз (6 подходов)
Выпады - по 8 раз на каждую ногу (6 подходов)
Отдых между подходами около 40 сек.
Заминка - подтягивания обратным хватом - 6 раз, вис прямым хватом 40 сек, отжимания с узкой постановкой рук - 8 раз.
/forums/comment/344420-54-den-23-04-17-otdyh-d
54 день (23.04.17).
Отдых
/forums/comment/344422-55-den-24-04-17-sozrel-dlja-dobavlenija-1-povtorenija
55 день (24.04.17).
Созрел для добавления 1 повторения подтягивания в подходы)
Ноги полностью восстановились после проверки максимумом, сегодня рабочее количество раз по 10 повторений в подходах на приседания и выпады.
Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 10 раз (6 подходов)
Отжимания - 11 раз (6 подходов)
Выпады - по 10 раз на каждую ногу (6 подходов)
Отдых между подходами около 40 сек.
Заминка - подтягивания обратным хватом - 7 раз, вис прямым хватом 40 сек, отжимания с узкой постановкой рук - 10 раз.
/forums/comment/344423-56-den-25-04-17-otdyh
56 день (25.04.17).
Отдых.
/forums/comment/344424-57-den-26-04-17-otdyh
57 день (26.04.17).
Отдых.
/forums/comment/344425-58-den-27-04-17-podtjagivanija-4-raza-6-podhodov
58 день (27.04.17).
Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 10 раз (6 подходов)
Отжимания - 11 раз (6 подходов)
Выпады - по 10 раз на каждую ногу (6 подходов)
Отдых между подходами около 40 сек.
Заминка - подтягивания обратным хватом - 7 раз, вис прямым хватом 40 сек, отжимания с узкой постановкой рук - 10 раз.
/forums/comment/344426-59-den-28-04-17-podtjagivanija-4-raza-6-podhodov
59 день (28.04.17).
Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 10 раз (6 подходов)
Отжимания - 11 раз (6 подходов)
Выпады - по 10 раз на каждую ногу (6 подходов)
Отдых между подходами около 40 сек.
На заминку - подтягивания обратным хватом - 7 раз, вис прямым хватом 50 сек, Отжимания с ногами на возвышении - 20 раз.
/forums/comment/344427-60-den-29-04-17-podtjagivanija-4-raza-6-podhodov
60 день (29.04.17).
Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 10 раз (6 подходов)
Отжимания - 11 раз (6 подходов)
Выпады - по 10 раз на каждую ногу (6 подходов)
Отдых между подходами около 45 сек.
На заминку - сгибание рук с гантелями на бицепс стоя 13кг - по 10 раз, отжимания с ногами на возвышении - 15 раз.
/forums/comment/344428-61-den-30-04-17-nakonec-to-pishu-den-v-den-g-dobavil-1
61 день (30.04.17).
Наконец-то пишу день в день
Добавил 1 повторение в подходы к отжиманиям.
Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 10 раз (6 подходов)
Отжимания - 12 раз (6 подходов)
Выпады - по 10 раз на каждую ногу (6 подходов)
Подтягивания сегодня почему-то дались тяжело...
Отдых между подходами около 45 сек.
На заминку - сгибание рук с гантелями на бицепс стоя 13кг - по 10 раз, отжимания с ногами на возвышении - 15 раз.
/forums/comment/344449-quote-name-danilk-post-344428-nakonec-to-pishu-den-v
Наконец-то пишу день в день...</quote>
Мы терпеливо ждали этого
Тише едешь - дальше будешь.
