/forums/comment/351813-87-den-26-05-17-segodnja-ne-smog-prosnutsja-v-5-utraxd
87 день (26.05.17).
Сегодня не смог проснуться в 5 утра
Поэтому сегодня решил сделать отдых
/forums/comment/351857-88-den-27-05-17-segodnja-prosnulis-v-10-00-d-na
88 день (27.05.17).
Сегодня проснулись в 10:00 На тренировочку вышли в час)
Подтягивания - по 5 раз (6 подходов).
Приседания - по 16 раз (6 подходов).
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 23 раза в 6 подходе.
Выпады - 12 раз (5 подходов), 14 раз в 6 подходе.
Отдых между подходами около 50 сек.
На заминку - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 25 раз, подтягивания обратным хватом - 10 раз, вис прямым хватом 1 мин 10 сек.
/forums/comment/352708-89-den-28-05-17-podtjagivanija-po-5-raz-6-podhodov
89 день (28.05.17).
Подтягивания - по 5 раз (6 подходов).
Приседания - по 16 раз (6 подходов).
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 21 раз в 6 подходе.
Выпады - 12 раз (4 подхода), 14 раз в 5 и 6 подходах.
Отдых между подходами около 45 сек.
На заминку - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 29 раз, подтягивания обратным хватом - 10 раз, вис прямым хватом 45 сек.
/forums/comment/352709-90-den-29-05-17-otdyh
90 день (29.05.17).
Отдых.
/forums/comment/352710-91-den-30-05-17-otdyh
91 день (30.05.17).
Отдых.
/forums/comment/353011-92-den-31-05-17-turbo-blok-razminka-zatem-uprazhnenie
92 день (31.05.17).
Турбо блок)
Разминка. Затем упражнение "Всадник" - 45 сек.
Выполнил 20 кругов за 15 мин.
Круги выполнял без остановок в среднем темпе.
Круг состоит из 3 упражнений:
Отжимания - 4 повторения.
Выпады - по 2 повторения на ногу.
Подтягивания - 1 повторение.
Заминка - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 23 раза, подтягивания обратным хватом - 8 раз, вис прямым хватом 1 мин.
Думаю, что с темпом ошибся, так как после кругов сил осталось достаточно
На следующую тренировку учту это))
/forums/comment/353261-93-den-1-06-17-razminka-zatem-uprazhnenie-vsadnik-50
93 день (1.06.17).
Разминка. Затем упражнение "Всадник" - 50 сек.
Тренировка по круговому методу:
Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук - 12 раз в подходе.
Приседания с поочередным подниманием ног - 26 раз в подходе.
Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди - 5 раз в подходе.
Выполнил все повторения во всех пяти кругах. Но начиная с третьего круга перед подтягиваниями отдыхал секунд по 20, т.к. после приседаний не хватало дыхалки
В целом комплекс очень понравился - выматывает изрядно
/forums/comment/353916-94-den-2-06-17-zabolel-blue-nado-zhe-bylo-pod-konec
94 день (2.06.17).
Заболел
Надо же было под конец заболеть
Очень обидно. Как поправлюсь начну турбо блок заново
/forums/comment/353917-95-den-3-06-17-sleg-okonchatelno-lechus
95 день (3.06.17).
Слег окончательно(((( Лечусь
/forums/comment/354424-96-den-4-06-17-lechus
96 день (4.06.17).
Лечусь.
/forums/comment/354425-97-den-5-06-17-lechus
97 день (5.06.17).
Лечусь.
/forums/comment/356082-98-den-6-06-17-lechus
98 день (6.06.17).
Лечусь.
/forums/comment/356083-99-den-7-06-17-lechus
99 день (7.06.17).
Лечусь.
/forums/comment/356084-100-den-8-06-17-lechus
100 день (8.06.17).
Лечусь.
/forums/comment/356085-101-den-9-06-17-lechus
101 день (9.06.17).
Лечусь.
