/forums/comment/347617-quote-name-edushkin-post-347129-otlichno-vsja-semja-v
11.05.2017 17:25
<quote name=Edushkin post="347129">

Отлично! Вся семья в теме 😃
Хочу пригласить вас на слет, на татке - когда-же увидим?</quote>

Женя, у нас только в выходные получится, далековато живём от Татышева)
Если слет в выходные будет, то появимся)
/forums/comment/348240-73-den-12-05-17-dnem-sdelal-planochku-klassicheskaja
13.05.2017 19:26
73 день (12.05.17).

Днем сделал планочку.

Классическая планка 3 мин, боковая планка с опорой на предплечье по 1 мин на каждую сторону. Между упражнениями отдых в 30 сек.

Вечером база.

Подтягивания - 4 раза (5 подходов), 6 раз в 6 подходе.
Приседания - 12 раз (6 подходов).
Отжимания - 12 раз (5 подходов), 20 раз в 6 подходе.
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 40 сек.

На заминку - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 25 раза, подтягивания обратным хватом - 10 раз, вис прямым хватом 1 мин.
/forums/comment/348242-74-den-13-05-17-dnem-snova-planka-klassicheskaja
13.05.2017 19:33
74 день (13.05.17).

Днем снова планка.

Классическая планка 3 мин 10 сек, боковая планка с опорой на предплечье
по 1 мин на каждую сторону. Между упражнениями отдых в 30 сек.

Вечером база.

Добавил 1 повторение в каждый подход отжиманий😃

Подтягивания - 4 раза (6 подходов).
Приседания - 12 раз (6 подходов), все подходы приседаний с сыном на руках😃
Отжимания - 13 раз (5 подходов), 16 раз в 6 подходе.
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 45 сек.

На заминку - отжимания с ногами на возвышении (стул) - 22 раза, сгибание рук с гантелями на бицепс стоя 13кг - по 12 раз.
/forums/comment/348812-75-den-14-05-17-otdyh
15.05.2017 18:44
75 день (14.05.17).

Отдых.
/forums/comment/348813-76-den-15-05-17-podtjagivanija-po-4-raza-4-podhoda-5
15.05.2017 18:47
76 день (15.05.17).

Подтягивания - по 4 раза (4 подхода), 5 раз в 5 подходе, 6 раз в 6 подходе.
Приседания - по 12 раз (4 подхода с сыном на руках😁), по 14 раз в 5 и 6 подходах уже без сыночки, ему надоело 😃
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 19 раз в 6 подходе.
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около минуты.

Заминка - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 24 раза, подтягивания обратным хватом - 9 раз, вис прямым хватом 1 мин.
/forums/comment/350698-77-den-16-05-17-otdyh
22.05.2017 16:34
77 день (16.05.17).

Отдых.
/forums/comment/350699-78-den-17-05-17-otdyh
22.05.2017 16:35
78 день (17.05.17).

Отдых.
/forums/comment/350700-79-den-18-05-17-otdyh
22.05.2017 16:35
79 день (18.05.17).

Отдых.
/forums/comment/350701-80-den-19-05-17-podtjagivanija-po-4-raza-5-podhodov-6
22.05.2017 16:44
80 день (19.05.17).

Подтягивания - по 4 раза (5 подходов), 6 раз в 6 подходе.
Приседания - по 14 раз (5 подходов), 6 подход 14 раз с сыном на руках)
Отжимания - по 13 раз (6 подходов).
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 45 сек.

Тренировка шла тяжеловато, видимо из-за того что решил по тренироваться в обед (время было около часа дня), до этого всегда выходил на тренировку в промежутке от семи до девяти вечера.

Заминка - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 26 раз, подтягивания обратным хватом - 8 раз, вис прямым хватом 1 мин 20сек.
/forums/comment/350705-81-den-20-05-17-segodnja-reshili-sezdit-na-ostrov
22.05.2017 17:00
81 день (20.05.17).

Сегодня решили съездить на остров Татышев😃 Приехали часа в три дня, пробежался 2 км. Когда прибежал, Оленька с Давидкой уже ушли кормить сусликов😁 Покормили сусликов, затем на разминку😃

И собственно тренировка.

Подтягивания - по 4 раза (4 подхода), 5 раз в 5 подходе, 6 раз в 6 подходе.
Приседания - по 14 раз (6 подходов).
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 16 раз в 6 подходе.
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов).

Отдых между подходами около 50 сек.

Заминка - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 27 раз, подтягивания обратным хватом - 10 раз, вис прямым хватом 1 мин.
/forums/comment/350706-82-den-21-05-17-sdelal-otdyh-tak-kak-u-nas-segodnja
22.05.2017 17:03
82 день (21.05.17).

Сделал отдых, так как у нас сегодня переезд)
/forums/comment/350709-83-den-22-05-17-otdyh
22.05.2017 17:16
83 день (22.05.17).

Отдых.
/forums/comment/350953-84-den-23-05-17-s-segodnjashnego-dnja-resheno-nachat
23.05.2017 17:26
84 день (23.05.17).

С сегодняшнего дня решено начать заниматься утром перед работой. Поэтому пришлось встать в 5 утра, позавтракали и всей семьёй вышли на тренировку😃

Подтягивания - по 4 раза (3 подхода), 5 раз в 4,5 подходах и 6 раз в 6 подходе.
Приседания - по 14 раз (6 подходов), 5 подходов с сыночкой на руках😃
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 18 раз в 6 подходе.
Приседания с поднятием ног (нестабильные повторения) - 11 раз (6 подходов).

Отдых между подходами около 45 сек.

Думал, что тренировка будет тяжёлой, но на моё удивление она прошла на ура)

На заминочку только не хватило времени - завтра это исправлю))
/forums/comment/351357-85-den-24-05-17-vtoroj-den-utrennih-trenerovok
25.05.2017 02:56
85 день (24.05.17).

Второй день утренних тренеровок😃

Увеличил подтягивания на 1 повторение в каждом подходе и на 2 повторения приседания😌

Подтягивания - по 5 раз (5 подходов), 6 раз в 6 подходе.
Приседания - по 16 раз (6 подходов).
Отжимания - по 13 раз (6 подходов).
Выпады - 12 раз (6 подходов).

Отдых между подходами около 45 сек.

Видимо из-за увеличения повторений в подтягиваниях и приседаниях отжиматься стало посложнее)

На заминку - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 30 раз, подтягивания обратным хватом - 9 раз, вис прямым хватом 45 сек.
/forums/comment/351812-86-den-25-05-17-tretij-den-utrennih-trenerovok
27.05.2017 05:13
86 день (25.05.17).

Третий день утренних тренеровок😃

Подтягивания - по 5 раз (5 подходов), 4 раза в 6 подходе.
Приседания - по 16 раз (6 подходов).
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 17 раз в 6 подходе.
Выпады - 12 раз (6 подходов).

Отдых между подходами около 50 сек.

Подтягивания дались тяжеловато, видимо сказался недосып😐

На заминку - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 30 раз, подтягивания обратным хватом - 9 раз, вис прямым хватом 30 сек.