/forums/comment/331826-den-28-rastjazhka-zavtra-trudnyj-den-v-plane
[День_28]
Растяжка.
Завтра трудный день, в плане распределить время. После работы есть дело, вернусь домой поздновато. Но попробую успеть потренить.... нет УСПЕЮ потренить!!!)))
:star:
Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/332242-den-29-otdyh-ne-uspel-nu-ladno-otdyh-ne-propusk
[День_29]
Отдых.
Не успел... Ну ладно, отдых не пропуск))) Завтра начну круги с новым упражнением.
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/332712-den-30-beg-750m-razminka-kak-v-obuchajushhem-video-5
[День_30]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 8
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка - бег 750м, отжимания и подтягивания.
Нужно будет уточнить на совместной трени правильно ли я делаю выпады.
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/333164-den-31-beg-750m-razminka-kak-v-obuchajushhem-video-5
[День_31]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 8
Выпады - 10 на каждую ногу
Уголок на турнике с согнутыми ногами - 8
Заминка - бег 750м, отжимания и подтягивания.
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/334121-den-32-vybyvaju-na-neopredennoe-vremja-bol-mezhdu
[День_32]
Выбываю на неопреденное время... Боль между плечом и грудью с правой стороны... Похоже на невралгию. Лечусь...
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/339274-poka-bolit-plecho-delaju-uprazhnenija-na-nogi
Пока болит плечо делаю упражнения на ноги, приседания и выпады. Почему я раньше не допер до этого))))) 100 дневку пройду полностью, после восстановления начну с 32 дня!
Всем кто тренит респект!!!
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/342118-den-32-segodnja-byl-uchastnikom-ezhegodnyh
[День_32]
Сегодня был участником ежегодных соревнований по спортивному ориентированию Московский Компас 2017. Дистанция 5,5 км по пересечённой местности + помощь в организации, вообщем находился)))
Сегодня и завтра буду делать по подходам только на верхнюю часть тела (подтягивания, отжимания) так как ноги нормально нагрузил во время соревнований. Ну а с понедельника по кругам, так как отстаю)))
Вы думали я бросил? Ага конечно), впрочем я тренируюсь для себя, а не для вас.
Антону респект за развитие такого спорт направления!!!
5 подходов с минутным отдыхом между ними
Подтягивания - 2
Отжимания - 7
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/342350-den-33-vtoroj-den-sorevnovanij-6-km-5-podhodov-s
[День_33]
Второй день соревнований. 6 км.
5 подходов с минутным отдыхом между ними
Подтягивания - 2
Отжимания - 7
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/343022-den-34-otdyh
[День_34]
Отдых
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/343024-den-35-beg-1000m-razminka-kak-v-obuchajushhem-video-5
[День_35]
Бег 1000м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 7
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка - бег 1000м, отжимания 5 подходов по 7.
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/343708-den-36-morosil-dozhd-na-ploshhadke-nikogo-no-trenja
[День_36]
Моросил дождь, на площадке никого) но треня прошла отлично!
Бег 1000м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 7
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка - бег 1000м, отжимания 5 подходов по 7.
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/343974-den-37-beg-500m-razminka-kak-v-obuchajushhem-video-5
[День_37]
Бег 500м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 7
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка - бег 500м, отжимания 5 подходов по 7, негативные подтягивания 2.
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/344249-den-38-beg-500m-razminka-kak-v-obuchajushhem-video-5
[День_38]
Бег 500м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 7
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка - бег 500м, отжимания 5 подходов по 7.
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/344497-den-39-rastjazhka
[День_39]
Растяжка.
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
/forums/comment/344797-den-39-1-maja-s-prazdnikom-vesny-i-truda-vyshel-v-21
[День_39]
1 мая! С праздником весны и труда!!!
Вышел в 21-00 как обычно потренить, сколько же пьяни... Вот вам и праздник, и такие ... могут испортить любое мероприятие.
Бег 500м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка - бег 500м, отжимания 5 подходов по 8.
:star:Скоро. На всех турниках страны.
:star:
