Первая 100 дневка. Весна_17

Глобальный форум Дневники тренировок

2655

1 2 3 4

Вперед

Maksimus24

Москва

13.03.2017 21:47

[День_13]
Бег 500м в повышенном темпе.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - бег 500м в повышенном темпе, отжимания и приседания.

Оставлю пока всё как есть. Устаю на отжиманиях. Чувствую нагрузку на колени. Для подтягиваний силы есть но они не совсем чистые. Работаю над техникой.

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

14.03.2017 21:41

[День_14]
Растяжка.

На страницах дневника одной из участниц 100 дневки нашёл довольно понятную методику растяжки. С картинками.
http://www.trenergold.ru/nachin/rastiagka.htm

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

15.03.2017 22:16

[День_15]
Бег 500м.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - бег 500м, отжимания, брусья и приседания.

Да, с правильным дыханием намного легче выполнять упражнения. Правда начинаешь сбиваться со счёта)))

Настроение вечером определённо поднимается)))

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

16.03.2017 22:38

[День_16]
Бег 500м.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - бег 500м, отжимания и приседания.

В ожидании выхода программы по треням воркаута на андроид, а пока затестил Спортсмен Pro. Программа показала: потрачено килокалорий - 47,7; время кругов - 8:13
Калории считаются на основании роста и веса, так что всё приблизительно)))
Завтра выходной, в субботу - на сходку с Патриотами!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

17.03.2017 21:26

[День_17]

Выходной.

Инфо посты всё круче! Качество превыше количества) Оттачиваем технику упражнений. Завтра супер день)!!!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

18.03.2017 20:16

[День_18]
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7

С Патриотами в Нескучном! Дума сделать это субботней традицией))) Разузнал про упражнения на пресс, думаю добавлю их к заминке в ежедневных тренях.
Всё супер! Движемся вперёд!!!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

19.03.2017 20:55

[День_19]
Бег 500м.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 8
Отжимания - 7
Приседания - 8
Заминка - бег 500м, отжимания и уголок на турнике пока с согнутыми коленями.

После субботних совместных тренировок круги идут чуть тяжелее))) Давно беспокоит левое колено, боль в суставе, не могу согнуть на максимум. Думаю разбавлю приседания уголком на турнике, для пресса))))

А вот как это было в субботу. Всем хорошей новой недели!!!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

20.03.2017 21:40

[День_20]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 10
Отжимания - 7
Уголок на турнике с согнутыми коленями - 10
Заминка - бег 750м, отжимания и уголок на турнике с согнутыми коленями.

Беспокоит колено, заменю временно приседания уголком.
В остальном всё отлично. Это такой кайф вечерком потренить!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

21.03.2017 22:00

[День_21]
Растяжка.

То чувство, когда завтра добавляем круг, а значит тренировки будут ещё эффективнее.
Жду новых интересных инфо-постов.

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

22.03.2017 22:36

[День_22]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Уголок на турнике с согнутыми коленями - 7
Заминка - бег 750м, отжимания и уголок на турнике с согнутыми коленями.

5 кругов. А ничего так)) Ещё больше удовольствия. Всё идёт хорошо. Продолжаем.

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

23.03.2017 22:14

[День_23]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Уголок на турнике с согнутыми коленями - 5
Отжимания - 7
Уголок на турнике с согнутыми коленями - 5
Заминка - бег 750м, отжимания и уголок на турнике с согнутыми коленями.

Решил поберечь колено. Пока акцент на пресс и руки.

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

24.03.2017 21:18

[День_24]

Сегодня отдых.

Завтра потреню дома, так как начинается сезон Формулы 1 + завтра акция Час Земли.
Всем хороших выходных!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

25.03.2017 13:23

[День_25]
Пробежка.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 7
Пресс - 5
Заминка - пробежка, отжимания и австралийские подтягивания.

Сегодня Час Земли! Выключи свет с 20:30 - 21:30. Меняй себя, а не планету!!!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

26.03.2017 16:42

[День_26]
Пробежка.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2 + 3ав
Приседания - 5
Отжимания - 7
Пресс - 5
Заминка - пробежка, отжимания, австралийские подтягивания и пресс.

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

27.03.2017 21:53

[День_27]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 7
Уголок на турнике с согнутыми коленями - 5
Заминка - бег 750м, отжимания и уголок на турнике с согнутыми коленями.

Как ни страсно, в такую прохладную погоду тренировка прошла на ура! Я немного утеплился. В следующий раз думаю добавлю 1 отжимание и 2 уголка на турнике. Чувствую мышц стало больше))) Посмотрим как пойдёт.

P.S. если меня кто то читает - давайте знакомиться!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

1 2 3 4

Вперед

Форумы

Первая 100 дневка. Весна_17