/forums/comment/313327-vot-i-reshil-nakonec-to-priobshhitsja-k-100-dnevke
28.02.2017 14:42
Вот и решил наконец то приобщиться к 100-дневке, думаю что сейчас самое время чтобы ее начать, раз уж освободилось дополнительно 40 часов в неделю, почему бы не провести часть этого времени с пользой.

Присмотрел площадку неподалеку от дома(надо бы добавить на сайт.)
Протестировал заодно, 10 раз подтянулся с трудом, последний раз уже еле-еле с рывком. Попробую завтра без куртки и рюкзака, надеюсь получше пойдет.
Ребятам написал, за компанию надо будет посетить площадки поближе к ним.

За программой 100 следил еще с того года, только сейчас решился записаться но думаю не пожалею об этом. Что от себя ждать во время кругов пока не знаю. Завтра посмотрим. Начну с стандартных 5-10-10-10.

Цель на ближайшие 100 дней:
-Чтоб мог 15 раз стабильно подтягиваться.
-Чтоб мог 100 раз отжаться.
-Развиваться не только физически, но и умственно (продолжать учиться, повышать профессиональные навыки). Тренировать волю и разум. Один с другим фактором вместе в итоге дают больше эффективности, чем оба по отдельности.
-Наконец то бросить пить пиво
-Хорошо себя чувствовать
-Радоваться
-Не возвращаться к деградации (не остановиться в процессе и после его окончания)

Замеры сделаны.
шея 38
грудь 91/87
биц 33
пузо 78
таз 87
бедра 88
предплеч 28
голень 37

Жду старта.
движение = жизнь
/forums/comment/313329-privet-chto-za-gory-na-avatarke
28.02.2017 15:02
Привет! Что за горы на аватарке?
/forums/comment/313331-privet-glavnyj-kavkazskij-hrebet-za-temi-gorami-uzhe
28.02.2017 15:11
Привет))) Главный Кавказский Хребет :) За теми горами уже Грузия! Вид с Эльбруса (скалы Пастухова вроде бы), 2014 год
движение = жизнь
/forums/comment/313336-na-chem-kataesh
28.02.2017 15:42
На чем катаешь?
/forums/comment/313353-na-samom-dele-tolko-na-lyzhah-begovyh-po-chut-chut-i
28.02.2017 16:36
На самом деле только на лыжах(беговых) по чуть чуть и на коньках...
На сноуборде пару раз за компанию пробовал, в Подмосковных горах(Волен, Степаново и т.д), понравилось. Вроде по немногу получается но можно сказать совсем новичок, своей доски нету. А по горам больше лазить люблю (с большими рюкзаками, палатками, бороды, вязаные свитера, гитары, костер и все в таком духе)
движение = жизнь
/forums/comment/313359-quote-name-keith-martens-post-313353-a-po-goram
28.02.2017 16:50
А по горам больше лазить люблю (с большими рюкзаками, палатками, бороды, вязаные свитера, гитары, костер и все в таком духе)


Романтика, да ))
/forums/comment/315953-po-hodu-dela-nado-bylo-kazhdyj-raz-dobavljat
03.03.2017 12:40
По ходу дела, надо было каждый раз добавлять сообщения в ту же тему, а не создавать каждый раз новую. Поздновато дошло
движение = жизнь
/forums/comment/315954-01-03-2017-12-17-ssylkapravitcitirovat-vot-i-pervyj
03.03.2017 12:41
01.03.2017 12:17 СсылкаПравитьЦитировать
Вот и первый день.

По поиску своего уровня оказалось проще чем думал, прочитал инфо пост перед тем как выйти на турники, там уже подумали за меня. Все разумно, сделал как рекомендуется.

4 Х 1-2-2-2. отдых минута.
Длительность тренировки 10 минут, из них около 5 минут разминка.
Сложностей не возникло.
Завтра повышаю.

Есть подозрение, что при 5-10-10-10 охренел бы. Посмотрим
движение = жизнь
/forums/comment/315955-02-03-2017-13-47-ssylkapravitcitirovat-4-h-2-4-4-4
03.03.2017 12:41
02.03.2017 13:47 СсылкаПравитьЦитировать
4 Х 2-4-4-4. отдых минута.
итого 11 минут.

Думал сегодня уже будет ощутимо, но по впечатлениям так же легко как и вчера, а то и даже легче. Возможно это самовнушение? Или это организм потихоньку включается.

Точно могу больше. Завтра надо добавлять.
движение = жизнь
/forums/comment/315957-4-h-3-6-6-6-otdyh-minuta-obshhaja-dlitelnost-12-minut
03.03.2017 12:45
4 Х 3-6-6-6, отдых минута.
Общая длительность 12 минут.

Уже ощутимо.

нет уже той легкости, но пока и не так чтобы уж очень тяжело.
Дыхание тяжеловатое но ровное, перед очередным кругом. Запас есть.

По ощущениям, скорее всего еще 1 шаг и это будет мой уровень.
Завтра добавляю.
движение = жизнь
/forums/comment/316856-4-j-den-trenirovka-v-himkah-4-h-4-8-8-8-dlitelnost
04.03.2017 16:38
4-й день

Тренировка в Химках
4 Х 4-8-8-8
Длительность тренировки 17 минут.

По ощущениям, еще круг бы сделал точно. Дыхание уже потяжелее но без вываливающихся языков.

Повышать пока не буду, посмотрю в этом режиме несколько дней.

По отжиманиям во время последнего круга уже почувствовал, что близко край.

Завтра выходной, в понедельник по 4-8-8-8 еще раз.
движение = жизнь
/forums/comment/317049-quote-name-keith-martens-post-316856-povyshat-poka-ne
04.03.2017 21:20
Повышать пока не буду, посмотрю в этом режиме несколько дней.


Все правильно, нужно дать время организму адаптироваться. Потом дышать точно будет легче.
/forums/comment/318193-6-j-den-4-h-4-8-8-8-otdyh-minuta-itogo-16-minut-vot-i
06.03.2017 13:38
6-й день.

4 Х 4-8-8-8. отдых минута.
Итого 16 минут.

Вот и нашел оптимальный режим.
движение = жизнь
/forums/comment/318919-7-j-den-rastjazhka-trenirovka-v-domashnih-uslovijah-30
07.03.2017 14:15
7-й день.

Растяжка.
Тренировка в домашних условиях.
30 минут.

http://interesno.cc/article/4237/kak-pravilno-rastjagivat-myshcy
движение = жизнь
/forums/comment/318924-quote-name-keith-martens-post-318919-http-interesno
07.03.2017 14:24


Классный комплекс! И везде-везде идеально прямая поясница на картинках