Форумы

19.03.2017 00:42

18 день.

Тренировка в Химках.
4 Х 4-8-8-8.
Отдых минута.
Крги 17 минут.

+бонус: стульчик, планка, сверхмедленные австралийские подтягивания, каскад отжиманий.

движение = жизнь

20.03.2017 14:14

20 день.

4 Х 4-8-8-8. Отдых минута.
Итого 18 минут, разминка чуть дольше чем обычно, по погодным условиям.
Подтягивания с замедленной негативной фазой. Отжимания и приседания - как получилось

Завтра растяжка, готов к добавлению 5-го круга.

движение = жизнь

21.03.2017 12:32

21 день.

Тренировка в домашних условиях.
Радио джаз.
Тапки.
Растяжка. 31 минута.

движение = жизнь

21.03.2017 21:59

Питание за неделю

К 1677
Б 74.3 (17%)
Ж 51.7 (27%)
У 235.4 (55%)

Вес 63.3

% - взяты в пересчете на энергию (Б*4, Ж*9, У*4), итого при пересчете выходит порядка 1700 калорий в среднем, т.е погрешность не такая большая.

движение = жизнь

limonny_sherbet

21.03.2017 22:07

1700 калорий в среднем</quote>

Не маловато?

21.03.2017 22:12

на цифры смотрю и вроде входит мало, в то же время мне приемы пищи сделать больше то обожрусь, буду давиться, а так самый раз.

Видимо привык мало жрать. Хотя мне и кажется что много. Либо организм экономичный

движение = жизнь

limonny_sherbet

21.03.2017 22:20

Если вес устраивает и хорошо себя чувствуешь, значит, нашел свой идеальный режим ))

22.03.2017 12:51

22 день.

Ура! +1 круг

5 Х 4-8-8-8. Отдых минута.
Итого 18 минут.

Боролся с желанием сделать все по быстрому.

движение = жизнь

23.03.2017 13:10

23 день.

5 Х 4-8-8-8. Отдых минута.
Итого 18 минут.

На этой неделе не добавляю, рановато.

движение = жизнь

limonny_sherbet

23.03.2017 14:42

На этой неделе не добавляю, рановато.</quote>

Правильно, потому что целый круг добавился и еще три недели есть, чтобы увеличить число повторений.

24.03.2017 13:24

24 день.

5 Х 4-8-8-8.
Отдых минута.
На заминку стульчик и планка по 1 разу.

итого 19 минут.

движение = жизнь

25.03.2017 17:40

25 день.

Тренировка в Химках.
5 Х 4-8-8-8.
Отдых минута.
Круги 17 минут, как выяснилось это была только разминка, далее примерно на 1,5 часа: замочили по 5 монстров+босса, на десерт планка.

Завтра выходной.
Потом, надо будет, как нибудь, чисто по приколу, загасить какого нибудь тоже монстра

движение = жизнь

E_V_Alif

25.03.2017 20:30

Потом, надо будет, как нибудь, чисто по приколу, загасить какого нибудь тоже монстра</quote>

Почему бы и не да)))
В продвинутой части будут тренировки по подходам. Подобрать монстра не ниже обычного объема тренировки и вперед!

Каждая попытка приближает к цели

27.03.2017 13:11

27 день.

5 Х 4-8-8-8.
Все упражнения прошли легче чем обычно.
Видимо последствия субботы.
Мышцы уже не болят по сравнению со вчерашним.

Со след недели добавлять надо. И сразу выход силы разок попробовать, вобще не помню делал когда то лет в 15 или нет, подтягивания в первом круге как будто на взлет пошел.

Продолжается акция "весна у турников с жигулевским", около площадки был замечен очередной пацанчик с баклашкой, как обычно слился около 3-го круга.

движение = жизнь