/forums/comment/341041-50-den-podtjagivanija-5h5-i-1h4-samoe-poslednee
19.04.2017 14:01
50 день.

Подтягивания 5Х5 и 1Х4. Самое последнее повторение не вытянул. Значит это пока самый оптимальный уровень.

Приседания 6Х10. По 5-10 повторений можно добавлять точно. Но добавлю пока по 2 для балансу.

Отжимания 6Х10. Последние повторения в последнем подходе уже тяжело. Добавлю по 2. Предварительно, должно стать очень тяжело но выполнимо.

Выпады 6Х10х2. Добавлю по 2 на каждую ногу, как с приседаниями.

Отдых минута между всеми подходами.

Пресс 5-10-15 лежа на алко-скамейке. На земле не охота было, грязновато. Под конец опять все горело.

Итого 43 минуты
движение = жизнь
/forums/comment/341416-51-den-otdyh-mezhdu-podhodami-minuta-podtjagivanija
20.04.2017 14:42
51 день.

Отдых между подходами минута.

Подтягивания 6Х5. Крайний подход с трудом но вытянул - ништяк. 5 и 6 подходы - ноги самопроизвольно тянутся вперед. Пора исправлять

Приседания 6Х12. Без проблем, как и предполагалось.

Отжимания 6Х12. Это на данный момент потолок. Мыщцы забиты перед последним подходом, подход выполнил полностью но уже медленно и с промежутками в планке, максимум еще 2-3 повторения на морально-волевых и упал бы. Нормально.

Выпады 6Х12х2. Без проблем но довольно нудно. Можно продумывать сценарий во время выполнения.

После подходов, пресс 5-10-15 верх+низ, отдых 45 секунд. Уже появляется запас сил, если в след раз так же будет то попробую после 15 еще подход сделать 10 повторений.

Итого 43 минуты
движение = жизнь
/forums/comment/341766-52-den-podtjagivanija-6h5-prisedanija-6h12-otzhimanija
21.04.2017 16:36
52 день.

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12 (край)
Выпады 6Х12х2
Отдых минута

Пресс 5-10-15-10 отдых 45 сек

Итого 43 минуты

Перед этим было собеседование где обосрался по полной, во время приседаний прокручивал в голове возможные ответы и сбился со счета сколько подходов сделал, на всякий случай сделал еще подход, чтоб 6 было точно, а то выходит то ли 5, то ли 6
движение = жизнь
/forums/comment/342265-53-den-kak-by-vyhodnoj-no-poluchilsja-skoree-rabochij
23.04.2017 17:23
53 день - как бы выходной но получился скорее рабочий, 105 км на велосипеде.

54 день - пресс 5-10-15.

После велика приехал домой около 3:30 ночи, поставил будильник на 8 чтобы поехать по делам и проснулся только в 2, сил затрачено было вчера много, на тренировку полноценную оказался не готов.

Кроме того т.к был на велике первый выезд в сезоне, слегка задумавшись перепутал передний тормоз и задний, улетел в асфальт через руль, успел выставить руки, основной удар пришелся на "пятки" на руках(приобрели глубокий фиолетовый цвет), под нагрузкой возникает боль в раионе запястья в той точке которая получится если мысленно продлить большой палец (в правой руке более выражено).

Попробовал 1 раз отжаться - упор лежа сразу приводит к боли. Подтягиваться даже пробовать не стал. Ноги вчера закачал и так неплохо, сегодня тоже ноги делать не стал. Пальцы на руках работают, отеков и раздутостей нет так что похоже "подвернул" руки.

55-й день программы 100-дневки видимо у меня будет через недельку-другую.
движение = жизнь
/forums/comment/342299-105-km-na-velike-vot-jeto-otkryl-sezon-o
23.04.2017 19:44
105 км на велике - вот это открыл сезон 😳

Восстанавливайся скорее!
/forums/comment/342335-serjog-popravljajsja-horosho-chto-ne-moto-sezon-otkryl
23.04.2017 21:36
Серёг, поправляйся! Хорошо, что не мото-сезон открыл таким кульбитом.
/forums/comment/342345-quote-name-keith-martens-post-342265-55-j-den
23.04.2017 22:06
55-й день программы 100-дневки видимо у меня будет через недельку-другую.</quote>
Серега, как так! Мы же договаривались, что сезон травм закрыт! С тебя - полное восстановление и возвращение! Поправляйся!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/342533-obmozgoval-situaciju-i-nashel-podhodjashhee-reshenie
24.04.2017 14:22
Обмозговал ситуацию и нашел подходящее решение. Как обычно, все гениальное просто.

55 день.

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12х2
Отдых минута

Пресс 5-10-15 В+Н
Отдых 45 сек

итого 47 минут

Подтягивания - "скалолазный" хват - 4 пальца зацепляются сверху как крюк за перекладину, большой палец в хвате не участвует (в последних подходах подключался, оказалось не критично).
Отжимания - упор лежа на кулаках.

В обоих случаях усилие не передается через "привод" большого пальца и тогда не возникает болевых ощущений в поврежденной части.
движение = жизнь
/forums/comment/342874-56-den-trenirovka-v-domashnih-uslovijah-rastjazhka-31
25.04.2017 14:51
56 день.

тренировка в домашних условиях.
Растяжка
31 минута.
движение = жизнь
/forums/comment/343202-pitanie-za-nedelju-k-1970-b-81-0-16-zh-50-5-23-u-297-1
26.04.2017 15:10
Питание за неделю

К 1970

Б 81.0 (16%)
Ж 50.5 (23%)
У 297.1 (60%)

Вес 61.5
движение = жизнь
/forums/comment/343203-57-den-podtjagivanija-6h5-prisedanija-6h12-otzhimanija
26.04.2017 15:11
57 день.

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12х2
Отдых минута

Пресс 5-10-15-10
Отдых 45 сек

Принудительные паузы не делал, по нагрузке и так нормально, подтягивания и отжимания близко к пределу

Итого 48 минут
движение = жизнь
/forums/comment/343611-58-den-podtjagivanija-6h5-prisedanija-6h12-otzhimanija
27.04.2017 18:31
58 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12х2
Отдых минута

Опять без пауз, отжимания и подтягивания опять последние повторения на пределе

Итого 41 минута
движение = жизнь
/forums/comment/344002-59-den-trenirovka-v-himkah-podtjagivanija-5h5-i-1h4
28.04.2017 23:06
59 день

Тренировка в Химках.

Подтягивания 5Х5 и 1Х4, последнее повторение опять не вытянул.
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12, наоборот пошли уже полегче.
Выпады 6Х12х2
Отдых минута

Итого 48 минут

Далее,
Французские отжимания от брусьев высокие 5Х6
1Х45секунд стульчик
Лесенка 1-2-3-4-3-2Х(1+5), подтягиания,отжимания
движение = жизнь
/forums/comment/344004-da-serezha-odin-ty-iz-nas-ne-povelsja-na-dozhdik-i
28.04.2017 23:12
Да, Сережа, один ты из нас не повелся на дождик и соловьев и отработал по-честному))) Респект!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/344006-dozhdja-ja-kstati-osobo-ne-zametil-ne-takoj-uzh-i
28.04.2017 23:16
Дождя я кстати особо не заметил, не такой уж и сильный он был. Соловьев бы наверно тоже не заметил если б не подсказал никто 😉
движение = жизнь