[100] Moriv83 2017(Весна)

Глобальный форум Дневники тренировок

13100

136

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

05592

Пермь

27.04.2017 11:26

правая часть тела, выше левой. Что это? Сколиоз?</quote>

Руслан, сделай фото со спины, голый торс, сам всё увидишь, если сколиоз.
На фотках в профиле лёгкий сколиоз просматривается. Правое плечо ниже левого, наклон позвоночника вправо.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

moriv83

Балашиха

27.04.2017 20:59

правая часть тела, выше левой. Что это? Сколиоз?</quote>

Да Миша, я так и сделал и к врачу ходил - сколиоз, причём приличный.

Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.

05592

Пермь

28.04.2017 05:22

Да Миша, я так и сделал и к врачу ходил - сколиоз, причём приличный.</quote>

Не забывай всегда держать осанку !

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

28.04.2017 08:50

Руслан привет! Что врач сказал делать в таком случае? И что с тренировками - можно отставить или заменить?

moriv83

Балашиха

28.04.2017 09:38

Руслан привет! Что врач сказал делать в таком случае? И что с тренировками - можно отставить или заменить?</quote>

Привет Евгений. ЛФК, бассейн, спать на жёсткой поверхности. Если боли нет (а у меня её нет), то противопоказаний к турнику, брусьям нет и быть не может. Сказал тренируйся на здоровье! Главное слушать и слышать своё тело, если боль, тренировкам табу. Собственно это хрестоматийное заключение, открытий здесь никаких.

Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.

moriv83

Балашиха

28.04.2017 17:45

День 59
Час игры в пинг-понг. Разминка 15 мин.
Подходы 5-15-10-10/6. Шестой подход подтягиваний выполнен. Приседания с паузами в нижней точке и в верхней ноги полностью не выпрямлял - огонь. Время выполнения подходов - 36 мин. Заминка, растяжка. Общее время тренировки 1ч.20 мин. Ближайшая цель - паузы при подтягиваниях и отжиманиях.

Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.

moriv83

Балашиха

30.04.2017 11:42

День 60
Вчера обычная тренировка, всё по плану, забыл отписать в дневник.
День 61
Пробежка в лесу (15 мин), погода супер, наконец-то весна пришла и бежать можно по сухой дорожке, а не по льду, вперемешку с грязью.
Сегодня у меня день растяжки, тянулся около часа. После шёл домой по весеннему лесу, даже не знаю с чем это можно сравнить - благодать!

Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.

moriv83

Балашиха

01.05.2017 15:21

День 62
Сегодня рубились в минифутбол на стадионе СК Балашиха. Отличная разминка.Затем подходы 5-15-10-15. Шестой подход отжиманий делал "ноги выше головы. Увеличил выпады до 15.Паузы в подтягиваниях только в первых двух подходах, дальше пока не получается, но я работаю над этим.

Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.

05592

Пермь

01.05.2017 16:31

Паузы в подтягиваниях только в первых двух подходах, дальше пока не получается, но я работаю над этим.</quote>

Не так-то простЫ оказались эти паузы ))), в том числе и для меня

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

moriv83

Балашиха

02.05.2017 18:12

День 63
Пробежка на стадионе СК Балашиха (10мин). Работа на стенке для большого тенниса 30 мин., проще говоря, играешь сам с собой) Разминка. Подходы 5-15-10-10/6 Уменьшил выпады до 10(после вчерашнего футбола). Сегодня пятый и шестой подход отжиманий делал "ноги выше головы. Заминка, растяжка, вис 75 сек+ 5 сек уголок.

Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.

moriv83

Балашиха

03.05.2017 21:11

День 64
Пробежка на стадионе СК Балашиха (10мин). Работа на стенке для большого тенниса 30 мин.) Разминка. Подходы 5-10-10-10/6. Ноги после футбола и тенниса забиты конкретно. Приседания делал десять, но очень медленно и с интервалом не более 30 сек. Пятый подход отжиманий делал "ноги выше головы, шестой на брусьях. Заминка, растяжка. Завтра заслуженный отдых.

Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.

moriv83

Балашиха

04.05.2017 10:42

День 65
Выходной!
Ноги забиты так, что даже в теннис сегодня играть не буду. Хожу вразвалку. Полное расслабление и востановление.

Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.

moriv83

Балашиха

05.05.2017 19:35

День 66
Пробежка на стадионе СК Балашиха (10мин). Работа на стенке для большого тенниса 30 мин.) Разминка. Подходы 5-15-10-10/6. Подтягивания первый подход с перестановкой. Второй с паузами. Далее обычные. Приседания с перемещением (я их прозвал "топтуны"

). Отжимания первые три подхода на брусьях с ногами, четвёртый обычные, пятый ноги выше головы, шестой на кулаках. Выпады - первый и шестой подходы, нога на шведской стенке. 2,3,4,5-й "топтуны". Нагрузился отлично!!!