/forums/comment/350936-den-84-perechital-post-pro-vostanovlenie-posle
23.05.2017 15:22
День 84.
Перечитал пост про востановление после перерыва, сегодня делал 25% от того, на чём остановился. Буду использовать данную схему.
https://workout.su/forum_thread/11355-den-25-kak-vernutsja-k-trenirovkam-posle-pereryva
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/351141-den-85-prodolzhaju-vosstanovlenie-krugi-vchera-2-5-4-4
24.05.2017 11:13
День 85
Продолжаю восстановление. Круги, вчера 2-5-4-4/6. Сегодня 3-7-7-7/6. По растяжке, вернулся к тому что было, буквально за три дня, это радует.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/351486-den-86-otrabotal-tri-dnja-v-rezhime-vosstanovlenija
25.05.2017 20:20
День 86
Отработал три дня в режиме восстановления. Всё отлично. Сегодня законный выходной.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/351665-den-87-chas-igry-v-nastolnyj-tennis-razminka
26.05.2017 13:44
День 87
Час игры в настольный теннис, разминка.
Постепенно наращиваю количество повторений в кругах. Сегодня 4-8-8-8/6. В шестом круге выполнил базу 5-10-10-10. На этой неделе (мои тренировки привязаны к рабочей недели) задача выполнить базу в кругах. Со следующей недели планы вернуться к подходам и продвинутым техникам, собственно к тому, на чём остановился по причине болезни.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/351928-den-88-vypolnil-bazu-5-10-10-10-6-v-krugah
27.05.2017 20:47
День 88
Выполнил базу 5-10-10-10/6 в кругах.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/352054-den-89-probezhka-v-lesu-den-rastjazhki
28.05.2017 13:35
День 89
Пробежка в лесу. День растяжки.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/352461-den-90-probezhka-v-lesu-s-prepjatstvijami-uragan
29.05.2017 21:00
День 90
Пробежка в лесу, с препятствиями. Ураган повалил кучу деревьев, еле пробрался через завалы. Хорошо размялся, выполнил подходы 5-15-10-10/6,как и планировал. Практически восстановился, ближайшая цель закрепить подходы и практиковать продвинутые техники.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/352713-den-91-zakreplenie-projdennogo-materiala-podhody-5-15
30.05.2017 18:25
День 91
Закрепление пройденного материала. Подходы 5-15-10-10. Готовлюсь к турбо блоку.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/352930-den-92-chas-igry-v-nastolnyj-tennis-razminka-vsadnik-1
31.05.2017 12:22
День 92
Час игры в настольный теннис, разминка.
Всадник 1 мин.
4 отжимания, 2 выпада на каждую ногу, 1 подтягивание - 19 кругов в ровном темпе за 15 минут. Наверное маловато, но это мой уровень на сегодняшний день. Старался не форсировать, что бы сделать в одном темпе, без пауз.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/353240-den-93-razminka-vsadnik-30-sek-otzhimanija-v-upore
01.06.2017 10:27
День 93
Разминка
Всадник 30 сек.
Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук- 10
Приседания с поочередным подниманием ног - 20
Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди - 5
Пять кругов, первые три без отдыха, далее минута и ещё два.
Заминка, растяжка.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/353604-den-94-tri-dnja-turbo-bloka-peregreli-slega-moju
02.06.2017 12:27
День 94
Три дня турбо-блока, перегрели слега мою "турбину".
Выполнил программу сегодняшнего дня, три круга без пауз, далее 15-30сек между подходами 5-10-5/5. Забил себе ВСЁ напрочь. ТУРБОблок - огонь!!! Чувствую завтра будет день отдыха. Знаю, что на данном этапе выходные не предусмотрены, но у меня другие цели и задачи.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/353991-den-95-vyhodnoj
03.06.2017 21:26
День 95
Выходной
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/354458-den-96-probezhka-v-lesu-rastjazhka
05.06.2017 18:58
День 96
Пробежка в лесу, растяжка.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/354462-den-97-podhody-5-15-10-10-6-prodvinutaja-tehnika-1
05.06.2017 19:01
День 97
Подходы 5-15-10-10/6. Продвинутая техника 1.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/354643-den-98-kak-vy-ponjali-ja-vernulsja-k-sisteme-podhodov
06.06.2017 12:53
День 98
Как вы поняли, я вернулся к системе подходов и чётко себе представляю программу тренировок после окончания стодневки. Пока продолжаю 5-15-10-10/6 Продвинутая техника 1.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.