/forums/comment/356286-11-30-trenirovka-na-ploshhadke-razminka-podtjagivanija
11.30. Тренировка на площадке.
Разминка.
Подтягивания по мотивам первого дня майора Армстронга на максимум с интервалом 90": 12-10-7-6-7-6-5=53.
Отжимания на брусьях: 12-10-8-8-8-8-8=62.
Подъем прямых ног в висе на шведской стенке: 5-6-6-6-6-6=35.
Заминка.
/forums/comment/356477-10-30-trenirovka-na-ploshhadke-razminka-podtjagivanija
10.30 тренировка на площадке.
Разминка.
Подтягивания пирамида от 1 до 7 и обратно, затем довел до общего количества 80.
Подъем прямых ног в висе на шведской стенке 6*5=30.
Заминка.
/forums/comment/356772-07-30-trenirovka-na-stadione-beg-1700-m-razminka
07.30 тренировка на стадионе.
Бег 1700 м.
Разминка.
Подтягивания по Армстронгу:
узким прямым хватом 6-6-6,
средним прямым хватом 6-5-5,
широким хватом 5-4-4.
Интервал между подходами 60".
Растяжка. Заминка.
/forums/comment/357059-11-00-trenirovka-na-ploshhadke-razminka-podtjagivanija
11.00 тренировка на площадке.
Разминка.
Подтягивания с интервалом 60":
узким прямым хватом 5-5-5
средним прямым 5-5-5
широким прямым 5-5-5
средним обратным 5
разнохватом 5/5
средним прямым 5-5
Всего подтягиваний 70.
Подъем прямых ног в висе на шведской стенке 5-5.
Ливень.
/forums/comment/357965-20-30-na-ploshhadke-razminka-podtjagivanija-po
20.30 на площадке.
Разминка.
Подтягивания по Армстронгу с интервалом 60":
узким прямым 6-6-6
средним прямым 6-6-6
широким прямым 5-4-4-5
средним обратным 6
средним прямым 6.
Итого: 66.
Вместо заминки прогулка домой.
/forums/comment/358407-20-20-trenirovka-na-ulice-razminka-podem-perevorotom-4
20.20 тренировка на улице.
Разминка.
Подъем переворотом 4.
Подтягивания на максимум с интервалом 90": 12-8-7-6-6-6-5-5=55.
Отжимания на брусьях 10.
Растяжка.
/forums/comment/358664-07-15-na-ploshhadke-razminka-podtjagivanija-s
07.15 на площадке.
Разминка.
Подтягивания с интервалом 60":
прямым широким хватом 6-6-6
прямым средним 6-5-5
прямым узким 5-4-4
обратным средним 6-6-6.
Итого:65
/forums/comment/359062-podtjagivanija-v-techenie-dnja-10-10-10-30
Подтягивания в течение дня 10-10-10=30.
/forums/comment/359606-vchera-v-techenie-dnja-podtjagivanija-4-10-40
Вчера в течение дня подтягивания 4*10=40.
/forums/comment/359639-19-30-na-ploshhadke-razminka-podem-perevorotom-3
19.30 на площадке.
Разминка.
Подъем переворотом 3.
Высокие подтягивания средним хватом 5.
Подтягивания по Армстронгу с интервалом 60":
широким хватом 5-5-5
средним 5-5-5
узким прямым 5-5-5
средним обратным 5-5-5
Отжимания на брусьях 10-10-8.
Заминка. Растяжка.
/forums/comment/360838-v-pervoj-polovine-dnja-podtjagivanija-10-12-11-v-15-00
В первой половине дня подтягивания: 10-12-11.
В 15.00 на площадке разминка.
Высокие до уровня грудины подтягивания 6 раз.
Подтягивания по Армстронгу с интервалом 60":
широким прямым хватом 3*5,
средним прямым 3*5,
узким прямым 3*5,
средним обратным 3*5.
Отжимания с ногами на брусьях: 20-15-10-10.
Растяжка.
Всего подтягиваний за день 99.
/forums/comment/360931-trenirovka-na-ploshhadke-razminka-tri-podema
Тренировка на площадке.
Разминка.
Три подъема переворотом.
Высокие подтягивания 8.
Подтягивания на максимум с интервалом 90": 10-7-5-5-5-4.
Итого: 44 подтягивания.
Подъем прямых ног на шведской стенке: 5*5=25.
Отжимания на брусьях: 12-10-8-7-6=43.
Заминка. Растяжка.
/forums/comment/361380-zdorovo-andrej-reguljarnye-trenirovki-jeto-zdorovo
Здорово Андрей! Регулярные тренировки это здорово.
Я строю Дом
/forums/comment/361700-na-rabote-podtjagivanij-13-raz-vecherom-s-synom
На работе подтягиваний 13 раз.
Вечером с сыном тренировались на площадке.
Разминка.
Подтягивания на максимум 13.
Пирамида от 1 до 7, ещё 7 и обратно.
Затем ещё 8-5-5.
Всего подтягиваний за день 100.
/forums/comment/362008-vcherashnjuju-trenju-ne-zanes-v-dnevnik-segodnja
Вчерашнюю треню не занес в дневник.
Сегодня тренировались на площадке с сыном.
Разминка.
Высокие подтягивания 5.
Широким верхним хватом с интервалом 60": 3*5
средним верхним 3*5
узким верхним 3*5
средним нижним 3*5
широким верхним 5.
Всего подтягиваний: 70.
