/forums/comment/342307-16-50-razminka-krugovaja-trenirovka-s-intervalom-1-min
16.50 разминка.
Круговая тренировка с интервалом 1 мин.
Подтягивания 5*6=30.
Приседания 5*20=100.
Отжимания 5*15=75.
Выпады 5*15/15=75/75.
Подтягивания 8 раз.
Всего подтягиваний за тренировку 38.
Заминка. Растяжка.
/forums/comment/342633-06-15-planka-3-min
/forums/comment/342764-07-00-planka-3-min-podtjagivanija-v-techenie-dnja-12
07.00 планка 3 мин.
Подтягивания в течение дня: 12-12-10=34.
/forums/comment/343084-06-15-planka-3-min
/forums/comment/344370-15-50-razminka-krugovaja-trenirovka-s-intervalom-1-min
15.50 разминка.
Круговая тренировка с интервалом 1 мин.
Подтягивания 5*6=30.
Приседания 5*20=100.
Отжимания 5*15=75.
Выпады 5*15/15=75/75.
Растяжка.
/forums/comment/344645-segodnja-sdaval-normativy-gto-podtjagivanija-12-raz
Сегодня сдавал нормативы ГТО.
Подтягивания 12 раз.
Подъем туловища из положения лёжа (пресс) 35 раз/мин.
Наклон на гимнастической скамье 10см.
Пока иду на золотой знак.
Дома ещё подтянулся 12-10-10.
/forums/comment/344990-planka-3-min
/forums/comment/346638-beg-2-km-podtjagivanija-10-otzhimanija-na-brusjah-10
Бег 2 км.
Подтягивания 10.
Отжимания на брусьях 10.
/forums/comment/346957-razminka-rabota-na-bokserskoj-grushe-podtjagivanija
Разминка.
Работа на боксерской груше.
Подтягивания: разминочные 6.
С весом 8кг: 6-6-6-6-6=30.
Отжимания алмазные 25.
Работа на груше.
/forums/comment/347110-planka-3-min-v-07-30-beg-2-km-razminka-podtjagivanija
Планка 3 мин.
В 07.30 бег 2 км.
Разминка.
Подтягивания 12-7-7=26.
Отжимания на брусьях 12-10-8=30.
Растяжка.
/forums/comment/347679-planka-3-min-07-45-beg-2-km-za-10-min-20-sek
Планка 3 мин.
07.45 бег 2 км за 10 мин 20 сек.
Подтягивания 10-7-7.
Отжимания на брусьях 10-10.
Подтягивания в течение дня 12-12-10, узким прямым хватом 10-9-8.
/forums/comment/347853-07-30-beg-2-km
/forums/comment/348393-08-40-beg-2-km-podtjagivanija-10-8-6-24-otzhimanija-na
08.40 бег 2 км.
Подтягивания 10-8-6=24.
Отжимания на брусьях 12-10-8=30.
/forums/comment/348839-07-40-beg-2-km-za-10-min-05-sek-podtjagivanija-10-8-6
07.40 бег 2 км за 10 мин 05 сек.
Подтягивания 10-8-6-6=30.
Отжимания на брусьях 12-10-8-8=38.
Бег 400 м.
/forums/comment/349609-07-30-beg-2100-m-razminka-podtjagivanija-10-8-6-6-30
07.30 бег 2100 м.
Разминка.
Подтягивания 10-8-6-6=30.
Отжимания на брусьях 12-10-8-7=37.
Вчера пробежал 2 км за 9 мин 05 сек. Норматив на золотой знак ГТО сдан.
