/forums/comment/311291-planka-3-min-lyzhi-9-km-podtjagivanija-10-6-7-23
Планка 3 мин.
Лыжи 9 км.
Подтягивания 10-6-7=23.
/forums/comment/311548-planka-3-min
/forums/comment/311730-6-45-planka-3-min-otzhimanija-30-30-25-85
6.45 планка 3 мин.
Отжимания 30-30-25=85.
/forums/comment/311942-6-45-planka-3-min-podtjagivanija-12-12-12-12-10-58
6.45 планка 3 мин.
Подтягивания: 12-12-12-12-10=58.
/forums/comment/312298-planka-3-5-min
/forums/comment/312595-planka-3-min-krugovaja-trenirovka-s-intervalom-1-min
Планка 3 мин.
Круговая тренировка с интервалом 1 мин:
подтягивания 5*6=30;
приседания 5*20=100;
отжимания 5*15=75;
выпады 5*15/15=75/75.
/forums/comment/315382-podtjagivanija-v-techenie-dnja-12-12-13-37
Подтягивания в течение дня 12-12-13=37
/forums/comment/316572-planka-3-5-min-vchera-podtjagivalsja-v-techenie-dnja
Планка 3,5 мин.
Вчера подтягивался в течение дня 12-12.
Сегодня подтягивания: 12-11-11-11=45
/forums/comment/317249-planka-3-5-min-lyzhi-5-km-podtjagivanija-7-11
Планка 3,5 мин.
Лыжи 5 км.
Подтягивания 7+11.
Подтягивания с гирей (масса?) 2+3+3+3+4
Тяга гири к подбородку 12+12+12.
/forums/comment/317950-planka-4-min-10-sek
/forums/comment/318711-planka-4-5-min
/forums/comment/320758-planka-4-min-10-sek
/forums/comment/322274-planka-4-min-razminka-otzhimanija-30-20-20-70
Планка 4 мин.
Разминка.
Отжимания 30-20-20=70.
Подтягивания прямым средним хватом 11-9 -10-13.
Широким хватом 10-9-7.
Упражнения на пресс.
/forums/comment/323093-planka-3-min-eshhjo-planka-4-min-v-18-00-razminka
Планка 3 мин.
Ещё планка 4 мин.
В 18.00 разминка.
Скручивания и подъем прямых ног.
Подтягивания прямым средним хватом 8, затем с весом 8 кг: 7-6-6-6-5.
Алмазные отжимания 10.
/forums/comment/325022-planka-4-min-razminka-podtjagivanija-prjamym-srednim
Планка 4 мин.
Разминка.
Подтягивания прямым средним хватом (лесенка) от 1 до 6 и обратно. Всего 36 раз.
Скручивания 30-20-20, подъем прямых ног в положении лежа на полу 20-20-20.
Подтягивания с весом 8 кг: 7-5-5.
Работа на боксерском мешке.
Растяжка.
