100.Моя стодневка

Глобальный форум Дневники тренировок

100.Моя стодневка

11805

210

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

vmvhome

Новосибирск

08.02.2017 06:03

1 день - 07.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

vmvhome

Новосибирск

09.02.2017 12:02

2 день - 08.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Болели мышцы на ногах, необычные ощущения от подтягиваний. Раньше, когда сам занимался по наитию у меня был перерыв между подходами в подтягивании 2 минуты, а тут 30-40 секунд. И смог,что удивительно.

Сегодня возьму карандаши, чтобы круги считать, реально можно сбиться ))

vmvhome

Новосибирск

10.02.2017 04:57

3 день - 09.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Болят мышцы на ногах еще.

Перед тренировкой прочитал инфо-посты до заминки. Стал подтягиваться по рекомендациям из книги. Оказалось, что сделать "идеально" это очень действительно сложно.

В конце тренировки решил сделать уголок и при этом подтянуться чисто. Самое удивительное ,что смог. Вывод, мы не знаем возможности свое тела и духа. Второй раз с учетом перерыва, угол с подтягиванием вообще не получился. Руки поднять уже меня не смогли.

vmvhome

Новосибирск

10.02.2017 04:59

4 день - 10.02.2017

Сегодня перерыв. Банально закончился абонемент в клуб.

11.02.22017 продолжу тренировки.

vmvhome

Новосибирск

11.02.2017 17:27

5 день - 11.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Мышцы на ногах перестали болеть.

В сегодняшней тренировке концентрировал внимание на дыхании.

В конце тренировки решил сделать уголок и при этом подтянуться чисто. Решил закрепить начатое с 3 дня сделал, причем два раза с перерывом.

Для пресса : подымаю ноги к перекладине. 3 круга по 10 раз.

Думаю, а не добавить ли мне 5 круг к 100-ке подъем ног к перекладине. Надо пробовать завтра.

Вместо карандашей для подсчета кругов использую листовки из клуба.

Втягиваюсь в ежедневные тренировки, нравится.

vmvhome

Новосибирск

12.02.2017 19:35

6 день - 12.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Концентрирую внимание на дыхании.

Делаю два 2 раза подтягивания с уголком на турнике, в конце подъема держу ноги сколько могу с дыханием.

Для пресса : подымаю ноги к перекладине. 3 круга по 10 раз.

vmvhome

Новосибирск

13.02.2017 07:13

7 день - 13.02.2017

Сегодня у меня баскетбол. Вроде и выходной, но у меня уже был выходной,
но не было дня растыжки.

Думаю, что он мне и ненужен, так как после разогрева перед тренировкой у меня идут разминочные упражнения, которые завершаются растягивающими упражнениями.

В конце тренировки идет у меня "заминка" из растягиваний, т.е. за тренировку у меня в начале и в конце идет растяжка.

Ну, что, можно сказать неделя прошла. Поздравляю себя.

E_V_Alif

Химки

13.02.2017 08:20

Поздравляю себя.</quote>

Присоединяюсь к поздравлениям!
На день растяжки тоже откровенно забиваю. Но вот в правильности такого подхода совершенно не уверена...

Каждая попытка приближает к цели

vmvhome

Новосибирск

14.02.2017 19:26

8 день - 14.02.2017

После баскетбола вся спину тянет, вернее мышцы.

Так получилось, что сегодня пришлось сменить турник на более широкий диаметр трубы.

Тренировка шла с натягом, хотя все выполнил.

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Полностью все упражнения делал с дыханием.

Сделал 5 раз уголок ногами при подтягивании с фиксацией в высшей точке.

В конце добавил тренировку хвата, висел на турнире

Посмотрим, что будет завтра.

vmvhome

Новосибирск

15.02.2017 09:45

9 день - 15.02.2017

Сегодня тренировка.

Болит пресс. Видно сказывается уголок при подтягивании.

Болит левая нога под коленкой. Либо потянул или мышцы. Сегодня посмотрим. Хорошо, что после тренировки всегда хожу в сауну на прогрев.

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Тренировка прошла с настроением без натяга. Как всегда делал подъем ног к перекладине 3 круга по 10 раз в круге.
3 раза уголок при подтягиваться с задержкой ног в статике на пресс.

Также уголок ножницы в висе на турнире два раза, пока ноги не упадут вниз.
Да, познакомился с иракцами, они тоже занимались. Учатся в НГУ.

Вообще тренировка прошла позитивно, на адреналине.

vmvhome

Новосибирск

16.02.2017 05:14

10 день - 16.02.2017

Пресс уже не так болит. Есть ощущения, что прокачивается спина, спина становится каменной.

Ногу с утра уже не тянет. Значит просто мышцы тянуло или связки.

Ощущения, что стал гораздо быстрее делать тренировку и в тренировке держу темп.

Вечером снова борьба с собой ))

Пришел на тренировку. Все степперы и беговые дорожки были заняты.

Пришлось взять скакалку и прыгать. 18 минут. Хотя моя быстрая ходьба и занимает тоже 18 минут.

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Появился прогресс. Подтянулся 2 раза подряд в уголке.

3 раза подтянулся с фиксацией уголка до тех пор пока ноги могу держать с чистым выходом в начальную точку с уголком.

После серий этих упражнений на пресс ,свершилось. При подъеме ног к перекладине в 1 круге на 8 разе почувствовал пресс.

Раньше не чувствовал. Статика уголка помогла помогла почувствовать пресс в других упражнениях.

vmvhome

Новосибирск

17.02.2017 05:29

11 день - 17.02.2017

Уже 11 день. ))

После скакалки болят отчетливо задние мышцы вдоль всей левой ноги.

Надеюсь сегодня будет для разогрева степпер, если скакалка помру наверное.

Обошёлся без скакалки.

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Подтянулся 3 раза подряд в уголке.

3 раза подтянулся с фиксацией уголка до тех пор пока ноги могу держать с чистым выходом в начальную точку с уголком.

vmvhome

Новосибирск

18.02.2017 14:46

12 день - 18.02.2017

День отдыха.

Ощущения: все время болят мышцы спины, не смотря, что я каждый день тренируюсь.

Ноги не так тянет уже после скалки.

Завтра тренировка.

vmvhome

Новосибирск

20.02.2017 06:56

13 день - 19.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Подтянулся 2 раза подряд в уголке.

2 раза подтянулся с фиксацией уголка до тех пор пока ноги могу держать с чистым выходом в начальную точку с уголком.

Как всегда делал подъем ног к перекладине 3 круга по 10 раз в круге.

Попытался сделать скрутку на турнике для косых мышц живота.

Получилось не очень, нужно еще раз видео посмотреть как делать.
Но очень тяжелое упражнение. На форуме пишут,что это подготовительное упражнение к флажку.

vmvhome

Новосибирск

20.02.2017 19:30

14 день - 20.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Чистые подтягивания. Полностью с правильным дыханием.

Подтянулся 3 раза подряд в уголке в 1 подходе.
Подтянулся 2 раза подряд в уголке в 2 подходе.

2 раза подтянулся с фиксацией уголка до тех пор пока ноги могу держать с чистым выходом в начальную точку с уголком.

Как всегда делал подъем ног к перекладине 3 круга по 10 раз в круге.

Сделал скрутку на турнике для косых мышц живота.
2 круга по 5 раз в одну и другую сторону. Очень сложное упражнение. Мышцы ощущаются сразу.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

Форумы

100.Моя стодневка