56 день - 03.04.2017
Сегодня вернусь к приседаниям вместо подъема ног к турнику.
В прошлый раз у меня болели колени. Боль возникла через несколько дней после того как я попрыгал на скакалке. Надеюсь это было связано, с тем, что я элементарно перегрузил ноги скакалкой, хотел ей разогреться. Разогрелся ((.
Приседания будут подводящими к элементу пистолетик, если все пойдет как я планирую.
Кстати, присяд я прекратил делать с 25.02.2017 года.
1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
Полёт с коленями отлично. Видно перегрузить связки в коленях.
5 кругов подъем ног к перекладина по 10 раз в круге.
Ощущения по прессу другие. Нагрузка на пресс больше показалась, когда делаешь отдельно от основных кругов.
В конце тренировки ко мне подошёл мужик попросил, чтобы я его научил отжимания на брусья с нуля. Показал мастер и предложил схему для освоения брусьев.
Вживаемся в массы.
