100.Моя стодневка

Глобальный форум Дневники тренировок

11814

210

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

vmvhome

Новосибирск

22.02.2017 07:48

15 день - 21.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Чистые подтягивания. Полностью с правильным дыханием.

Подтянулся 3 раза подряд в уголке в 1 подходе.
Подтянулся 2 раза подряд в уголке в 2 подходе.

2 раза подтянулся с фиксацией уголка до тех пор пока ноги могу держать с чистым выходом в начальную точку с уголком.

Как всегда делал подъем ног к перекладине 3 круга по 10 раз в круге.

Сделал скрутку на турнике для косых мышц живота.
2 круга по 5 раз в одну и другую сторону.

vmvhome

Новосибирск

23.02.2017 19:32

16 день - 22.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Чистые подтягивания. Полностью с правильным дыханием.

Подтянулся 3 раза подряд в уголке в 1 подходе.
Подтянулся 2 раза подряд в уголке в 2 подходе.

2 раза подтянулся с фиксацией уголка до тех пор пока ноги могу держать с чистым выходом в начальную точку с уголком.

Как всегда делал подъем ног к перекладине 3 круга по 10 раз в круге.

Сделал скрутку на турнике для косых мышц живота.
2 круга по 5 раз в одну и другую сторону.

vmvhome

Новосибирск

23.02.2017 19:50

17 день - 23.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Чистые подтягивания. Полностью с правильным дыханием.

С отжиманием получилось интересно. Посмотрел видео с переводом ганнибала и ибрагима в америке с переводом классической тренировки.

Из видео решил взять отжимания.

В первых двух кругах сделал отжимания хорошо.

В третьем круге на 10 раз просто не смог подняться вообще, просто лежал бревном. Пришлось встать встряхнуть руками и через 10 секунд сделать этот 10 раз.

В четвертом круге упал бревном на 6 разе.Отдых в 10 секунд не помог. Подняться не смог. С 6 по 10 раз пришлось закончить классическими отжиманиями.

Подтянулся 2 раза подряд в уголке в 1 подходе.

1 раз подтянулся с фиксацией уголка до тех пор пока ноги могу держать с чистым выходом в начальную точку с уголком.

Скрутку на турнике для косых не делал.

Отжимания ганнибала убили меня. Очень тяжелое упражнение, но сколько мышц работает.Буквально взрываются от напряжения.

Признаюсь, что-то не было времени дальше читать инфо-посты, надо продолжить.

Всех с 23 февраля.

vmvhome

Новосибирск

25.02.2017 10:33

18 день - 24.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Чистые подтягивания. Полностью с правильным дыханием.

Мышцы спины болят, сказываются отжимания ганнибала.

В первых двух кругах сделал отжимания хорошо.

В третьем круге на 9 разе просто не смог подняться вообще, просто лежал бревном. Добил классическим отжиманием.

В четвертом круге упал бревном на 6 разе. Добил классическим отжиманием.

Подтянулся в уголке не смог.

Скрутку на турнике для косых не делал. Дело в том, что нахожусь в санатории с 23 по 25 число. Здесь турник не очень. Во первых турник не высокий и не закреплен в пол. При подтягиваниях приходиться ноги поджимать.

3 подхода по 10 раз подъем колен к груди на пресс.

2 раза ножницы в уголке на турнике.

vmvhome

Новосибирск

26.02.2017 18:16

19 день - 25.02.2017

Возникли боли после всей тренировки в коленях, поэтому исключил присяд полностью. Присяд заменил подъем ног к турнику. В этот день так как я нахожусь в санатории и турник тут не высокий и не закреплен к полу, то делать буду подъем ног согнутых в колене к груди.

1 круг: турник -5, подъем ног -10, отжимания от пола -10
2 круг: турник -5, подъем ног -10, отжимания от пола -10
3 круг: турник -5, подъем ног -10, отжимания от пола -10
4 круг: турник -5, подъем ног -10, отжимания от пола -10

Чистые подтягивания. Полностью с правильным дыханием.

Мышцы спины болят, сказываются отжимания ганнибала.

2 раза ножницы в уголке на турнике.

vmvhome

Новосибирск

26.02.2017 18:20

20 день - 26.02.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Чистые подтягивания. Полностью с правильным дыханием.

2 подхода подтягивание с уголком:

1 подход 3 раза
2 подход - 4 раза (Ура прорыв!!!)

2 подхода подтягивание с уголком и фиксацией уголка с удержанием ног до тех пор пока пресс не откажет.

vmvhome

Новосибирск

26.02.2017 18:21

21 день - 27.02.2017

Отдых.

Культурно развиваюсь иду в филармонию.

vmvhome

Новосибирск

27.02.2017 09:48

22 день - 28.02.2017

Ну ,вот я не пожалел ,что начал заниматься.

Сегодня нужно будет добавить круг. 5 круг.

Ура, новое испытание для организма.

Почувствовал, что болит основание ладони. Не стал делать отжимания ганнибала.

Отжимания делал на одной ноге, вторая нога была на другой.

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Чистые подтягивания. Полностью с правильным дыханием.

vmvhome

Новосибирск

01.03.2017 20:50

23 день - 01.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, повороты в уголке в левую и правую сторону -10

В последнем круге делал повороты в уголке в левую и правую сторону на турнике.

Подтягивания в уголке в первом подходе 3 раза.

Подтягивания в уголке во втором подходе 2 раза.

vmvhome

Новосибирск

02.03.2017 21:07

24 день - 02.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, повороты в уголке в левую и правую сторону -10.

vmvhome

Новосибирск

02.03.2017 21:09

25 день - 03.03.2017

Отдых (Свадьба).

E_V_Alif

Химки

02.03.2017 21:27

25 день - 03.03.2017

Отдых (Свадьба).</quote>

Мои подтягивания! Святое дело!!! Всего-всего-всего!!!

Каждая попытка приближает к цели

vmvhome

Новосибирск

04.03.2017 20:14

26 день - 04.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 раза.

Вернулся к отжиманиям узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 3 круга, остальные круги классические отжимания.

vmvhome

Новосибирск

05.03.2017 21:02

27 день - 05.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 круга.

1 круг: 5раз.
2 круг: 2 раза

Отжимания чистые без рывков.

Вернулся к отжиманиям узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 3 круга, остальные круги узкий хват и классические отжимания.

1 раз подтягивание сразу после 2 круга с уголком без отрыва от планки с удержанием ног в уголке в высшей точке пока пресс и руки позволяют.

5 раз в уголке, я даже себе представить не мог, что такое буду делать)).

vmvhome

Новосибирск

06.03.2017 19:16

28 день - 06.03.2017

Баскетбол

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

Форумы

100.Моя стодневка