/forums/comment/539128-ruku-to-podnimi-do-urovnja-golovy-hotja-by-vot-dlja
Руку то подними до уровня головы хотя бы 
Вот для примера бицепс нормальных чуваков
А вы кого там с Саней замеряете ?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/539135-u-vas-u-kachkov-vse-ne-kak-u-ljudej-u-nas-jetoj-samoj
У Вас,у качков ,все не как у людей ...у нас этой ,самой нижней ,части нет !поэтому черточка будет направлена в другую сторону,да и брахиалис в твоем случае не захватываеся...да и на картинке ведь видно,что по нашему методу больше будет:wink:
/forums/comment/539137-da-i-my-zhe-iznutri-orientiruemsja-gljadim-na-ruku-pri
Да,и мы же изнутри ориентируемся/глядим на руку при измерении
/forums/comment/539142-tak-vot-u-menja-bez-brahialisa-malo-i-vyhodit-nado
Так вот у меня без брахиалиса мало и выходит надо будет по вашему методу замерять, мож у меня уже 55 см
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/539143-quote-name-lawnmover-post-539142-tak-vot-u-menja-bez
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539144-na-samom-dele-vse-ploho-bicuha-ne-rastjot-nado-ee
На самом деле все плохо,бицуха не растёт))надо ее концентрированно тренировать :thinking:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539147-quote-name-russman-post-539144-na-samom-dele-vse
На самом деле все плохо,бицуха не растёт))надо ее концентрированно тренировать
:thinking:</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/539149-quote-name-lawnmover-post-539147-quote-name-russman
На самом деле все плохо,бицуха не растёт))надо ее концентрированно тренировать
:thinking:</quote>
Глупцы !!!! Качайте трицепс, он больше
что на объеме руки и скажется.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539182-izolirovanno-nu-i-budet-u-tebja-triceps-do-kolena
Изолированно? Ну и будет у тебя трицепс до колена, только и всего. Сможешь делать только изолированные упражнения, а там где сразу все вкупе работает так и не будешь мочь.
По моему все что изолированно это дичь и гон гонимых гонов гнать и нафиг никому не нужно, кроме тех кто это делает от нефиг делать
Еще.
Немного сумбурно написал, но смысл понятен
Еще немного.
Надеюсь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/539186-quote-name-lawnmover-post-539182-nu-i-budet-u-tebja
Ну и будет у тебя трицепс до колена, только и всего. Сможешь делать только</quote>
с трицепсом все норм
Вот и скажи мне в каких упражнениях которые ты делаешь, действительно хорошо прорабатывается бицепс?!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539227-mnoga-podtjagivanij-mnoga-podtjagivanij-nizhnim-mnogo
Многа подтягиваний, многа подтягиваний нижним, много подтягиваний параллельным поочередно к каждой руке.
Но точно не скакалка и скручивания и всякая другая дичь которую вы любите делать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/539229-quote-name-lawnmover-post-539227-no-tochno-ne
Но точно не скакалка и скручивания</quote>
Так я о том и говорю, что на бицепс у меня мало тренировок, теперь будет больше,но на подтягивания я акцент делать не буду. Не люблю я их,не люблю.
Буду использовать подтягивания н.х. на турнике и на брусьях...остальное(в большей мере)гантели и резина
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539230-quote-name-russman-post-539229-a-ty-u-nas-skakalkoj
А ты у нас скакалкой совсем не увлекаешся?
:grinning:</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/539245-178den-chetverg-vcheras-razminka-10min-podvodjashhie-k
178день.Четверг(вчерась)
Разминка 10мин.
Подводящие к стойке на руках.30мин.Все это время меня троллил мой младший. "Мелкая язва"Вот же язык острый!В кого только,ума не приложу))))
Отжимания "нырок щуки" 4×8раз
Подтягивания 11/8/6/6/6
Растяжка 30мин.
Вечером плавание. 1час.
Ну думал поплаваю!В итоге основную часть тренировок делали вот что.
25м кроль,выпрыгиваешь из бассейна и приседаешь 20 раз.Ныряешь с тумбы и брассом обратно, опять выпрыгиваешь и отжимаешся 15 раз...поплавал блин))).
В нашей группе никто ни приседать ни отжиматься не умеет.
Потом за 10 мин до окончания тренировки у меня порвались очки.Пришло время купить хорошие(типа стартовые)цена вопроса 45евро.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539278-179den-pjatnica-den-15-00-podvodjashhie-k-stojke-na
179день.Пятница.
День 15:00 Подводящие к стойке на руках 35мин.Вот тут и понимаешь, что плечи твои кисель и мышцы кора далеки от нужной кондиции.
Подтягивания н.х. 10/8/6/6/6.
Дальше на бицепс:
Резиновый эспандер 14 повторений (мах)
Сразу негативные н.х.медленное опускание 40 сек/30сек отдых и дальше по убываню 30/20;20/10;10..
Сразу добивка эспандер с меньшей нагрузкой до сильного жжения.
Еще 8 подходов чередуя гантели и эспандер.
Пресс:Скручивания и другие повторения 20мин.
Ролик с колен 3×25раз.
Заминка 10мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
