1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/542323-221den-na-rabote-opjat-upahalsja-vnachale-tachki-s
Russman
Russman
Мюнхен
06.03.2020 00:57
221день.
На работе опять упахался.
Вначале тачки с бетоном и потом большую часть дня:лопата,кирка,перфоратор и очень такие тяжёлые бетонные бордюры.
Последних 2 часа под проливным дождём.
Видимо у меня нормальная такая травма правой руки.Бордюры держал на левой руке,на правой один раз попробовал и сразу уронил.Резкая и сильная боль в правом предплечье с внутренней стороны.
Вечером тренировка, плавание 1час.
В сумме 75 бассейнов с паузами на установки тренера.
Последних 15 мин хорошо зашли,опять разогрелся к концу тренировки.
5 раз по 100м.
25м отдых 5сек,после 50м уже 10сек,после 75м уже 15сек,после 100м отдых 1 мин.
Все на скорость!Понравилось!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/542324-quote-name-russman-post-542323-vidimo-u-menja
VASILEN
VASILEN
Москва
06.03.2020 01:10
<quote name=Russman post="542323">
Видимо у меня нормальная такая травма правой руки.Бордюры держал на левой руке,на правой один раз попробовал и сразу уронил.Резкая и сильная боль в правом предплечье с внутренней стороны.</quote>
Восстанавливайся, Андрюха! Береги себя.
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/542337-quote-name-vasilen-post-542324-quote-name-russman
Russman
Russman
Мюнхен
06.03.2020 09:09
<quote name=VASILEN post="542324">
<quote name=Russman post="542323">
Видимо у меня нормальная такая травма правой руки.Бордюры держал на левой руке,на правой один раз попробовал и сразу уронил.Резкая и сильная боль в правом предплечье с внутренней стороны.</quote>
Восстанавливайся, Андрюха! Береги себя.</quote>
Спасибо!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/542390-222den-ves-91kg-otdyh-rabota-menja-vymatyvaet
Russman
Russman
Мюнхен
06.03.2020 23:54
222день.Вес 91кг
Отдых.Работа меня выматывает. Крепатура по всему телу:cold_sweat:😰
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/542395-quote-name-russman-post-542390-rabota-menja
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
07.03.2020 07:14
<quote name=Russman post="542390">
Работа меня выматывает</quote>
Не то слово,даже не такая тяжелая работа( как у тебя) и то сильно выматывает( по себе знаю,хожу на подработки),а уж твоя то...

Чего уж говорить,сумку шил,вроде за столом сидел,а устал будь здоров,еле из-за стола вылез после 7 часов работы...

/forums/comment/542424-strashnoe-delo-muzhiki-see-no-evil-video-https-youtu
Russman
Russman
Мюнхен
07.03.2020 18:48
Страшное дело Мужики!!!:see_no_evil:🙈
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/542435-ishhi-pljusy-v-rabote-idi-na-nee-kak-na-tren-vkljuchaj
Lawnmover
Lawnmover
Чита
08.03.2020 02:34
Ищи плюсы в работе, иди на нее как на трень, включай прогрессию и переодизацию 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/542446-quote-name-lawnmover-post-542435-ishhi-pljusy-v
Russman
Russman
Мюнхен
08.03.2020 09:54
<quote name=Lawnmover post="542435">
Ищи плюсы в работе, иди на нее как на трень, включай прогрессию и переодизацию 😃</quote>
Ага,так и делаю!Осталось только периодизацию найти :joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/542448-223den-vcherashnij-dumal-cheby-potrenit-spasibo-olegsh
Russman
Russman
Мюнхен
08.03.2020 10:08
223день.Вчерашний.
Думал,чебы потренить,спасибо OlegSh надоумил
Забацал я ЧетНеЧет
1)Типа австралийские на TRXпетлях+задние отжимания с резинкой
10×10/10 без отдыха
2)Приседания и подъёмы на носки стоя на ступеньке
10×30/30 без отдыха
3)Пресс и отжимания с разной постановкой рук.
10×пресс до жжения и отжимания 15раз
Заминка 10мин.
Стал делать скручивания и понял что у меня жуткая крепатура пресса после тренировки в среду :grinning:😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/542470-224den-a-navernoe-vyhodnoj-devchonki-vseh-s-prazdnikom
Russman
Russman
Мюнхен
08.03.2020 13:08
224день.А наверное выходной.
Девчонки!!!!Всех с праздником!Вы самые лучшие, необыкновенные и любимые!!!
Вспомнился стишок.
Восьмое марта близко, близко и сердце бьётся как олень.
Не подведи меня пиписька в международный женский день.:joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/542472-quote-name-russman-post-542470-ne-podvedi-menja-quote
Felis
Felis
Чита
08.03.2020 14:36
<quote name=Russman post="542470">
Не подведи меня</quote>
Да будет так!
:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂
Carpe diem
/forums/comment/542474-ne-nu-a-cho-raz-v-god-i-palka-streljaet
Lawnmover
Lawnmover
Чита
08.03.2020 15:09
Не ну а чо? Раз в год и палка стреляет 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/542481-quote-name-lawnmover-post-542474-ne-nu-a-cho-raz-v
Russman
Russman
Мюнхен
08.03.2020 15:53
<quote name=Lawnmover post="542474">
Не ну а чо? Раз в год и палка стреляет 😃</quote>
Ну вот сразу палка:joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/542489-zdes-mozhno-proslushat-pozdravlenie-s-prazdnikom-ot
Russman
Russman
Мюнхен
08.03.2020 17:48
Здесь можно прослушать поздравление с праздником,от моего друга Сергея.
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2481288705467107&id=100007580041621
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/542567-225den-na-ploshhadke-ura-razminka-10min-skakalka
Russman
Russman
Мюнхен
09.03.2020 21:09
225день.
На площадке, ура!
Разминка 10мин
Скакалка 100раз
Брусья пирамида от 2до20/20до2
До 10 минимальный отдых до 18 по 1мин и до 20 по 2мин.Вниз также.
Скакалка 100раз
Круги австралийские + отжимания
5 кругов последний по 25 раз
Скакалка 100раз
Подъем ног к перекладине на мах.
Попробовал подтянуться с резинкой, с правым предплечьем беда.Хорошо бы на больничный.
Заминка 5мин.
Ходьба туда и обратно.
Тренировка 1час 5мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»