День 62. Судороги мышц

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

7059

1 2 3

Вперед

19_Ostap

Хмельницкий

23.11.2016 10:46

уважаемые кураторы, подскажите пожалуйста, появился легкий хруст в некоторых суставах при разминке и в упражнениях, но без болезненных ощущений. В чем может быть причина? Как бороться?

ogrudko

Херсон

23.11.2016 11:03

Причин слишком много, чтобы можно было по интернету указать на одну конкретную, исходя только из вашего описания. Могут быть как безобидными (более низкая температура в суставах по сравнению с теплым времени года), так и потенциально опасными (износ хрящевой ткани вследствие чрезмерных, неадекватных нагрузок). При разминке это все допустимо, а вот основную тренировку под постоянные хрусты и щелчки проводить я бы не рекомендовал.

Simeon1

Донецк

23.11.2016 11:03

С вами!!!

Oleg_Taptygin

Ставрополь

23.11.2016 11:12

Подскажите, пожалуйста, все-таки лучше начинать с меньшего количества кругов, но со всеми повторениями или оставить 6 кругов, но делать меньше повторений в них?</quote>

Сегодня мы на шестом дне недели...</quote>

Антон треним или отдыхаем? Продвинутая новая с завтрашнего дня?

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Ungrateful

Москва

23.11.2016 11:56

Антон треним или отдыхаем? Продвинутая новая с завтрашнего дня?</quote>

С пятницы же.

papaboroda

Днепр

23.11.2016 13:21

Антон, когда начал делать 4 круга, я добавил после кругов еще три упражнения по три подхода. Когда стал делать шесть кругов,уже не хватало сил, и я разбил круги утром остальное вечером (в вписал в тренировку йогой). Помню, основная идея 100 дневки: организм должен успеть восстановиться до следующей тренировки. Но, как то так вперло, не смог остановиться. Вроде могу и продолжить но, минус пару кг и усталость накопилась, жди беды. В рамках 100 дневки,я понимаю, имеет смысл делать только круги, а от остального отказаться.
Очень интересно узнать твое мнение. как правильно построить стратегию в рамках 100 дневки и в "свободных" тренировках, если стоят вполне определенные цели?

Ungrateful

Москва

23.11.2016 13:28

Сегодня мы на шестом дне недели...</quote>

Честно признаюсь, не понял, к чему это )

25% --> 50% --> 75% --> 100%
Интервал по времени - по ощущениям, тянете или нет. 2 круга так 2 круга. Потренили, посмотрели - слишком просто, добавили: 3-4 круга. Не просто - оставили на какое-то время, тренируетесь.</quote>

Да, наверное так и буду делать, откажусь от идеи с меньшим количеством повторений во всех кругах, спасибо.

WasD

Москва

23.11.2016 13:35

Очень интересно узнать твое мнение. как правильно построить стратегию в рамках 100 дневки и в "свободных" тренировках, если стоят вполне определенные цели?</quote>

Нужно сделать выбор. Вообще если возникает такой вопрос, то лучше сначала до конца пройти 100ку, получить все знания и потом уже двигаться в сторону конкретных целей. Я только сейчас решил проходить сотку параллельно с основными тренировками, потому что она капец как выбивает. И раньше мне не удавалось совмещать, хотя я и пробовал.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

23.11.2016 13:36

Согласен с ответом ogrudko. Если хруст возникает на тренировке под нагрузкой, то происходит ЯВНО ЧТО-ТО НЕ ТО! И нужно разобраться с причиной.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

papaboroda

Днепр

23.11.2016 14:00

Спасибо!

Diman84

Самара

23.11.2016 14:21

Всем привет! При подтягиваниях с задержкой в верхней точке в правом плече резкая колющая боль появилась, так что тело не могу удержать. При обычных подтягиваниях почти не ощущается, а при подтягиваниях с задержкой обратным хватом вообще никакой боли и дискомфорта. КАК поступить: прекратить пока подтягиваться до восстановления или подтягиваться обратным хватом???????

Кто понял жизнь тот больше не спешит...

WasD

Москва

23.11.2016 14:50

При обычных подтягиваниях почти не ощущается, а при подтягиваниях с задержкой обратным хватом вообще никакой боли и дискомфорта. КАК поступить: прекратить пока подтягиваться до восстановления или подтягиваться обратным хватом???????</quote>

Не ОБРАТНЫМ, а НИЖНИМ. Это раз.
Про боль и что с ней делать мы уже писали здесь - http://workout.su/forum_thread/9736. Это два.

Сам выводы сделаешь?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Diman84

Самара

23.11.2016 15:49

Перечитал, спасибо. В принципе там как раз про все написано только надо было вспомнить, что это в 19 дне было. А нижний или обратный для меня не принципиально (его так еще учителя в школе называли).

Кто понял жизнь тот больше не спешит...

WasD

Москва

23.11.2016 18:09

А нижний или обратный для меня не принципиально (его так еще учителя в школе называли).</quote>

Для тебя нет, для нас да. Мы за чистоту терминологии