nikozay

Молодцы! Чтобы кратно увеличивали эти годы!

Тут ещё и твой ДР объявился!🎉

Крепкого здоровья, времени и денег на свои планы!

Круто, Макс!👍🦿

Стабильно прёшь🏃, т-т-т.

Всем спасибо за пожелания, пишу с моря 🌊🏖️

Заехал в Башкирию на пару дней к родителям жены.

Рацион питания перешёл в режим "деревенский": кумыс, коровье молоко, домашние яйца, ягоды и пр...

Перед отъездом баня, вроде бы не сильно разнесло:

Доехали отлично, двухэтажные вагоны, собственно, как и одноэтажные, только поновее и вид из окна повыше.

Приехали, заселились. Останавливаемся тут уже третий раз, всё вокруг знаем.

Ежедневно вечером на море. До дикого пляжа, где только мы, топаем около километра. Обратно столько же, только последнюю четверть резко в гору, с набором в 90 метров:

Через дорогу площадка, заходил пару раз:

Делал выходы, подтягивания, брусья, но всё в режиме бережного обращения со спиной. Ещё в первый день свело мышцу спины с правой стороны от позвоночника. Массаж, пластыри и пр., но создаётся ощущение, что если не лечить, то пройдёт через неделю, а если лечить, то через 7 дней))). Сейчас боль локализовалась в определенном месте, продолжаю делать вид, что лечу.

Активностей в течение дня хватало, к концу дня часы обычно показывают за 20 тысяч шагов, и около 20 этажей подъёма.

Но главная мечта оставалась в перспективе. Чуть отпустило спину и я побежал.

Пока только в одну сторону:

Но в конце меня ждала вот такая площадка:

Что-то серьезное тренировать пока не могу, делал подъёмы с переворотом, отжимания на столбах, подтягивания...

Ещё никогда не видел столько народа на турниках, рядом ещё йожики рассвет встречали в ассанах🌄🥰. Площадка на набережной горной речки, в любой момент можно искупаться в чистейшей воде.

На весь обратный путь сил не рассчитал, начало палить солнце. Добежал до остановки, доехал на автобусе:

В восторге от площадки, постараюсь бывать там чаще.

В планах ещё прогулки по ущельям и водопадам, конные прогулки, ну и море, конечно.

Жду "репортажи с полей"!

Спасибо!🥰🤝 Постараюсь отписываться, хоть иногда 😎☀️💪.

Отправляюсь на море, по пути, на пару дней, загляну в Башкирию забрать семью от родителей жены.

Выехал утром, сейчас в пути.

Зарубу с самим собой (на пресс к отпуску) можно считать завершенной

Актуальный вес 74 кг, за вахту скинул 7 кг, дома вес стабилизировался.

Пресс достаточного рельефа не получил, на пляжУ буду ходить вот так:

Главное - не забывать дышать! 🤣

Без напряжения всё печальнее, Пупковое месторождение сала исчерпать не успел:

В следующем году надо ползти к кубикам сразу с январских праздников. Можно, конечно, мотивироваться роликами Романа и просто себя не запускать. Но это, пока, неизвестная тропа.

Предыдущие дни прошли в домашних делах и прогулках по лесу в поисках ягод и т.д. и т.п.:

Несколько часов бродил вдоль ручья по зарослям и завалам, теперь ноют связки голеностопа и колени. Бег, поэтому, отложил до восстановления. Сегодня утром сделал с десяток выходов, йогу с акцентом на поясницу - пытался компенсировать грядущие сутки безделия в автобусе.

Младшая уже нашла площадку в соседнем дворе, ждёт, когда я приеду. Строит горы планов на мои худые плечи и свободные уши.

Отсылка к Мясникову с его подтягиваниями между делом - это классный ход! 👍🤣

Хорошее видео. По-моему, все тезисы ( особенно про алкоголь))) были разрозненно в твоих дневника. Здорово, что собрал в одно видео.

+1

Если это разовые вылазки, то лучше здесь, иначе можно просто пропустить создание нового дневника и сообщения в нём.

И вообще-то это тоже физическая активность, пускай и не особо напряжная. Зато очень интересная, а с такими фото ещё и восхитительно красивая!

Привет, Макс. Хотел взять из-за границы в Трэйдинн, но по срокам доставки не успевал.

Взял на Озоне, за 10 т.р., сейчас вообще за 9200 на распродаже.

Вес 74 кг, пульс покоя 53 bpm.

Ежедневные прогулки по болотам и лесам, плюс велосипед.

Сегодня даже проснулся в 5:02 ! Спал 8 часов!

Утром пошёл на стадион, знакомится с Altra FWD Experience.

На улице было+14°, но температура постепенно ползла вверх.

Схема была такая: два круга пробежки, потом 5 минут на турниках, снова на пробежку и так до 10 км в сумме. За 5 минут на площадке делал 2 подхода выходов на две.

Один из подходов, для взгляда со стороны:

С выходами в итоге получилось так: 1-1/3-4/3-3/3-3/3-3/3-3/3-2/3-3/2-2/2-2/2-1/1-0 Сумма -56 за тренировку, новый рекорд.

Кроссовки понравились. Всё то же пространство в стопе, отличное сцепление с асфальтом и амортизация. Ещё набивкой в пяточном стакане фиксируется ахил, интересное ощущение, даже сначала отвлекало, но потом привык. Надо бы ещё одну пробежку километров на 15 сделать, чтобы все возможные нюансы прочувствовать. Я, конечно, не эксперт в шоссейных кроссовках (вы-то там на своих скоростях привыкли бегать в дыму горящей резины))), но эти меня пока полностью устраивают под мои планы. Надеюсь, что качество материалов тоже не подведёт. В отпуск беру их.

Компоты, чаи, огород - успеть бы всё до отъезда...⏳

Всем времени!

Предлагаю запатентовать название и выходить на рынок. Потом расширять линейку (банный, сенной и т.д.)

Пульс покоя 57 bpm.

Кот не дал выспаться. Я приехал домой и он всячески старается показать, как же он скучал. Самая неудачная попытка с его стороны была в 2 часа ночи. Он лежал в изголовье и сначала вякал, а потом вылизывался шершавым языком настолько громко, что в голову приходила всякая жесть, что же всякого вкусного можно приготовить из кота...

Утром поехал на ручей, посмотреть, что там наросло без меня. Смородина, которая как бы красная, ещё совсем зелёная, трава сырая от росы и для сбора не годилась. Вернулся домой и пошёл поглядеть морошку. Успел собрать 3.5 литра, потом началась гроза, промок до нитки.

В итоге 6 км на велосипеде и 4 км пешком.

Днём вымешивал Иван-чай с черной смородиной, малиной и таволгой, поставил на ферментацию. Предплечья как будто и не занимались раньше нагрузками))), интересно глянуть на профессиональных тестомесов.

Пришли кроссовки, надо испытать на шоссе, отпишусь.

Пробую делать джерки - мясные чипсы, а то продавцы охренели в конец с ценами. Для меня, мясоеда - это вообще ни в какие ворота. Это касается и цен на те же ягоды - 1 кг морошки они пытаются "впарить" за 900 р/кг. здесь на местном рынке и люди берут, потому цену не снижают. Я эту ягоду особенно не люблю, но она первая в нашей тайге и потому выбора особого нет. Надо же делать вид, что я в лес хожу по какой-то надобности, а не просто кайфовать.

Дома до 24-го, надо успеть насладиться одиночеством, лес в этом - первый союзник.

Очень рад.🎉 Смотрю и восхищаюсь.🥰 Приятно следить за твоим прогрессом, потихоньку постукивая по дереву))). Не торопись, чтобы азарт от рекордов не пересилил осторожность.

🤤 Наш человек!🤝