nikozay

Вчера вечером, окромя шоппинга за продуктами, активностей и не было. Перешивал темляки на палках, потому как в планах было катнуть с утра на лыжах.

Погода пока установилась отличная - днём +7...10°, а ночью -5...-2°, надо пользоваться.

Сегодня утром вес 74.4кг, пульс покоя 55 bpm, почти восстановился.

На улице +4°, что не совпало с прогнозом. Даже хотел отменить лыжи и попробовать добраться до турников, ведь при плюсовых температурах снег тает, липнет к скользяку и лыжный сезон закрывается. Дальше на лыжах катают только ебаупоротые, про которых в народе говорят: "Стою на асфальте в лыжи обутый..." Всю жизнь так считал, до сегодняшнего дня. Решил всё-таки рискнуть, на крайняк собрался подтягиваться в лыжных ботинках.

Но лыжи катили. Хуже чем в прошлый раз, скорость была меньше, трасса рыхлая, устал больше, пропотел до трусов. Зато не упал ни разу! Раз уж короткими палками во всю амплитуду толкаться не получалось - экспериментировал с толчками на каждую ногу, с прокатом без палок. Поймал ритм и выровнял дыхание.

Я уж было подумал, что техника у меня появляется, но ближе к финишу повстречался мне мужичок в лыжах опытный...

Из тех сушёных, безвозрастных дядек, которые годами бегают зимой на лыжах, летом в кроссах простеньких и нифига со временем не меняются.

Я уж было проехал мимо, да только молвил мне он, что техника моя сродни перетаптыванию медведя на прямых ногах. Что ноги в коленях не гну я достаточно, а лыжи от центра свого далеко держу. Говорил я ему, что коньковый ход для меня пока в диковинку, на что в ответ меня он осаживал, что мол технику надо сразу пытаться выправить, потом трудно будет мне переучиваться. Я начал было на короткие палки жаловаться, да только сказал он мне, что не только палками, но и ногами отталкиваться надобно. Показал мне как это делать правильно. Поклонился я ему в пояс, поблагодарил, что научил уму разуму, да и покатили мы в разные стороны. Я ж последние полверсты всё советы его вспоминал и пытался выполнить...

Кинул клич в местных соцсетях, что готов купить лыжи б/у, может быть что и будет интересное. Решил, что готов заплатить 10т.р.+/-, за бОльшую стоимость лучше новые кроссы себе куплю, на которые уже давно засматриваюсь, второй час уже. Шучу конечно.

Из предложений в онлайне, есть парочка интересных вариантов раз, два, но торопиться уже некуда - зима заканчивается, докатаю в этих, а там может и ещё чего присмотрю.

Вот это приключений вы там отхватили!

Хорошо, что все нормально завершилось!

Вчера:

Днём около часа махал ломиком с приваренным топором - пробивал во льду русло для отвода воды, чтобы не топило офис. Весна...

Вечером 10-минутка на пресс от Лося. Попробовал прыгать, понял что икры уставшие, поэтому сделал 5 подходов по 10 повторений ролика с колен и 40 минут на велотренажёре.

Можно сказать, что не ужинал - съел 5 конфет из чернослива с миндалём, перед сном 2 свежих яйца, груша и яблоко.

Сегодня:

Вес 74.6 кг, пульс покоя 57 bpm, ещё высоковат.

Проснулся не голодный, значит в организме ещё полно запасов.

Есть лёгкая крепатура в спине и дельтах, возможно что это только начало.

Утром йога на час, пару раз встал на доски с гвоздями.

На завтрак протеиновый коктейль на молоке, половина эклера с вареной сгущенкой.

Палки выбрал и заказал, приедут на следующей неделе, успеть бы катнуть.

Жаль, конечно, что "распробовал" коньковый ход уже под конец зимы.

Теперь вот ещё лыжи присматриваю, но это уже к следующему сезону...

От родителей ничего не дождешься, плавали-знаем.

Яжематери будут до последнего все отрицать и притворяться овощем.

В наших школах время от времени такое происходит. Что то меняется только в том случае когда начинает "подгорать" у директора, а это бывает в двух случаях - широкий общественный резонанс (местные новостные группы-подслушки в соц. сетях) и жалобы вышестоящему начальству (РОНО, МинОбрНауки и пр.)

Вчера вечером 6 бутербродов из багета с маслом и икрой. Тарелка спагетти с мясной корзинкой и овощами под сырной коркой, стебель сельдерея. Ну и хватит, пожалуй, обжираться.

Около часа на велотренажёре.

Перед сном два яблока.

Сегодня:

Проснулся мокрый от пота, хз, может дома жарко было.

Вес 75.3кг(!, хотя и логично и никакой велотренажёр тут не поможет), пульс покоя 57 bpm (высоковат, тяжеловато ещё организму).

Начнём брать себя в руки, пора заканчивать с полосой расслабления.

Утром вышел на лыжах.

Впервые всю трассу прокатал коньком. Раньше получалось несколько шагов подряд, потом ноги разъезжались в разные стороны и я бросал эту затею, переходил на классику. В этот раз держал небольшой угол между лыжами и чаще переступал ногами, ограничивая прокат. Поначалу получалось криво, сбивался с ритма, но потом тело разобралось в механике движений. Конечно, всё равно сбивался время от времени, но кайф от катания получать всё-таки успевал. Вот только палки у меня для классики и для конька они короткие - несколько раз они втыкались в трассу перед лыжами, я об них спотыкался и падал мордой вперёд. Потом уже пытался чередовать отталкивание с прокатом без толчка палками.Понравилось! Пока был свеж, скорость на ровном рельефе мог держать около 4 мин/км, что для меня как медленного бегуна - ну очень быстро.

Начинаю ужесточать режим, цель вернуть вес недельной давности 73-74 и попытаться закрепиться на цифре 73 кг.

На завтрак протеиновый коктейль на молоке.

Вечер пока в проекте, думаю, что будет скакалка - она калории отлично сжигает.

Краткие тезисы:

Воскр. - понед. - вторн.

73.6кг. - 74.6кг. - 74.7кг.

54bpm - 62bpm - 56bpm

Празднования дня рождения и Пасхи совпали.

Если бы такие скачки веса и самочувствия были впервые - плюнул бы и продолжил обжираться.

А так...Основательные посиделки отбрасывают сразу на предыдущий уровень, но надеюсь что восстановление пройдет быстрее. Неприятно конечно, но не повод для опускания рук.

Ну и дурацкая картинка в тему, куда же без них:

Работаем!!!

Пойду ка я поем...

Вот кто-то заснял когда он мимо прокатывал:

Ну не можем мы, Рома, молча завидовать!

Красота природы просто космос!

Ну а локомотив на лыжах "Роман-Экспресс" очень органично вписался!

С днём рождения! Пусть жизнь дарит яркие впечатления и чтобы они были радостные!

Отличная епитимья!👍

Так ты скоро и меня догонишь и перегонишь!

В профиль так вообще разница очевидна.

Вот и мне кажется, что я там рельефнее, хотя цифры вес/талия говорят об обратном. Похоже, что поворот тела там был удачным - мышцы натянулись или напряглись, хотя фотографируюсь в расслабленном состоянии.

Вчера.

Вес 73.2кг, пульс покоя 55 bpm.

Про еду:

Завтрак - протеиновый коктейль на молоке.

Обед - 4 кусочка жаренной наваги, стебель сельдерея, 4 конфеты, горсть вяленой хурмы.

Ужин - спагетти с тушёной печёнкой.

Про активности:

Утром только вакуум, кое как, морщась от крепатуры в прессе.

Вечером изображал 10-минутку на пресс от Лося. Потом, постепенно увеличивая амплитуду, ролик с колен 5 подходов по 20 повторений, перерыв 1 минута. Последние 2 подхода с добивками. Велотренажёр 50 минут, массаж на ролле 30 минут.

Сегодня.

Вес 73.2 кг, пульс покоя 54bpm.

Два месяца зарубы про пресс.

Динамика веса за предыдущий месяц:

Талия 85 см (за два месяца -5 см)

Визуально динамику надо очень постараться чтобы увидеть:

Про еду:

На пробежке финики 1 шт./20 минут;

На завтрак 4 блина с сиропом топинамбура и капучино без сахара; 4 шоколадные конфеты с разными ликерами.

Потом пошли по магазинам, закупаясь продуктами на завтрашний день - тут и куличи жена печёт к Пасхе, и гостей ждём на завтра, чтобы отметить и мой день рождения тоже.

В один из салатов нужна горсть чипсов, ну не выбрасывать же остальное! Ещё был тунец в собственном соку, бутерброд с икрой, слойка с адыгейским сыром, капучино без сахара... По времени - вроде как полдник, но ужинать уже не буду.

Про активности:

Утром пробежался по лесу:

Наткнулся на компанию из 4-х бездомных собак, хорошо, что добродушные. Немного пробежались со мной, но угостить их было нечем, отправились дальше по своим делам.

Бежалось хорошо, наст держит, провалился всего пару раз.

Всем привет.

Мои результаты на сегодня:

Вес 73.2 кг, талия 85 см., хотя визуально разницы не ощущается:

Худеть дальше специально не планирую. Постепенно добавляю силовые на пресс, может хоть рельеф появится.

Вот как чувствовал, что ты в курсе!