nikozay

Значит верной дорогой идёте, товарищ!

С днем рождения, Макс!

Легких ног и крепких связок!

Ну и вообще - здоровья сколько надо!

Как ощущения? Насколько удобно и как чувствуется нагрузка?

По почте не отправляют случайно? Я бы заказал!

Жду продолжения: "Роман с прессом. Возвращение." , "Роман с прессом, форева", "Роман с прессом. Развод. (Или как нас "разводят" Читинские качки)" и т.д...

Вес 76.6, пульс покоя 56 bpm.

Как-то тяжеловато начинается неделя, похоже, что сказываются активные выходные.

Но обо всём по порядку, неделю не писал.

В прошлую среду пробежался:Не быстро, но пульс всё равно взлетает в красную зону. Чувствую, что силы в ногах есть, а вот кислорода не хватает, начинаю задыхаться. В эту среду буду экспериментировать с темпом, типа фартлек, надо разрабатывать дыхалку.

В пятницу была тренировка выходов.

Многоподходка, подход каждую третью минуту, по две попытки выхода в подходе.

Без резинки: 2-2-2-1-0-1-0-1-0-0 впервые сделал по два выхода в трёх подходах подряд;

Красная: 2-1-1-1-1-1-0-0;

Черная: 1-1-1-1-1-1-0-1-1;

Времени оставалось мало, "добил" БДСМ:

Ч+ф: 8

Отлично прогрузился - потом ещё два дня не мог нормально подтянуться)))

В субботу пробежал длительную (пока и это - длительная!): Все так же - низкий темп, высокий пульс (149 средний)

Дома позавтракал и поехал на велосипеде на лесной ручей за смородиной:

Пролазил по траве, завалам и жаре больше четырех часов. Обожрался смородины и жимолости, ну и собрал на компот, не без этого.

Родители уехали на юга, оставили на меня свою собаку и огород, утыканный цветами во всевозможных местах. Чтобы полить всё это, нужно разнести в лейках по всему участку более двухсот литров воды, ну а потом столько же набрать из колодца за верёвку ведром с шестиметровой глубины. Жара продолжается, уровень воды в колодце опускается всё ниже...

В общем на этих выходных как-то не получилось отдохнуть и это почувствовал сегодня утром - еле проснулся.

Пробежка по лесу без особой энергии:

Пульс на первом разминочном километре поднялся до 165-ти, но потом снизился и держался в районе 144-150.

Тренировка выходов тоже без рекордов, весь какой-то деревянный, даже после разминки.

Сначала без резинок:

1-1-1-1-0

В последнем подходе руки пошли в разбег- правое плечо обогнало левое, не стал заканчивать, но правое плечо всё равно обиженно заныло.

Затем многоповторка, БДСМ, 6 подходов на максимум, отдых 5 минут.

Чфк: 16-15-13-12-10-7

В конце забился на столько, что даже дёргаться не мог, еле вылез из резинок).

Теперь буду наблюдать, успеет ли организм восстановиться в свете новых нагрузок, может придется вносить коррективы в план тренировок, но это не точно.

Всем удачной недели!

Андрей, не ты ли это?😆:

Ещё вариант:

4- Бегать медленно и долго ( но скучно)))

Про пользу и торговые войны читал и раньше.

Копорский чай делаю пятый год. А кроме него ферментировал листья березы, яблони, морошки, вишни, винограда, малины и пр. Разные технологии для разных листьев. В каждом случае получается свой, не похожий на остальные чай.

Про Гитлера - как-то притянуто за уши, не нашел упоминаний в других источниках про это.

Вес 76.2, пульс покоя 53 bpm.

Вес "встал". Раньше толчок к снижению давали длительные пробежки на низком пульсе в выходные, но в этот раз проснуться в субботу в разбитом состоянии. Пульс покоя снова перевалил за 60, шум в ушах, давление (раньше и не мерил никогда!) 145/97. Самочувствие как после пьянки, но (что обидно!) алкоголь я уже давно не пил.

Сегодня снова всё нормально - нездоровая фигня какая-то. Старость что ли? Правда ещё кашель грудной не прошёл до конца, но всё реже и мокроты меньше.

С этой недели возвращаюсь к привычному графику тренировок, буду наблюдать.

Утром пробежался в лёгком темпе (вот там кашлял от души))): Затем тренировка выходов на площадке.

Сначала без резинок, по две попытки-повторения в подходе, отдых 3 минуты:

1-1-1-0-1

Потом многоповторка, БДСМ, перерыв 5 минут.

Начал с ф+ч: 10

Понял, что сил на большее не хватает, добавил красную.

Ф+ч+к: 14-13-8-8-6

Пока недомогал на выходных фоткался и занимался домашним фитнесом: крутил компоты, месил для правильной ферментации Иван-Чай. Вот уже готовый:

И тут как "сон в руку" появилось вот такое сообщение на YouTube-канале:

В комментах без подробностей, интересно было бы узнать, что АнтонWasD имел ввиду.

Ну и вроде бы нашёл магазин в России, где ещё остался неплохой ассортимент кроссовок и, с учётом промокода на скидку в 30%, цена ниже "средней по больнице".

Заказал снова Саломоновские Спидкроссы пятой версии. В моих нынешних (с Горе-Техом) километраж перевалил за 700км, условия эксплуатации с осени по весну, а они ещё ничего (т-т-т). Новые взял себе на лето, без мембраны. Консультант отзвонился сразу после заказа, уточнил детали, сказал сегодня отправят.

Если будет интересно - скину ссылку.

Всем плодотворной недели!

В VK тебе написал сообщение про магазин с кроссами, глянь.

Ну ты прям как Кипчоге!:

Поздравляю с личником!

Пойду почитаю твои сообщения про медленный бег...)))

""Собирайся", - скажет, - "пошли...""

Твой справа или слева?

Выздоравливай, потом жду видео тренировки в жилете!

Для тех кто недавно присоединился (или пропустил) и не в курсе:

Тренируя выходы силой использую различные резинки (см. фото выше). Андрей Русскийчеловек посоветовал миксовать их, т.е. использовать сразу несколько резинок в различных комбинациях. Я попробовал, мне понравилось. В благодарность за отличный совет назвал это - "Бутерброд по-Мюнхенски". Но поскольку писать в дневнике было долго (да и орфография всегда была под сомнением) то, немного изменив название - "Бутерброд по Доброму Совету из Мюнхена" , смог свернуть это в короткую аббревиатуру - БДСМ. Клавиатура теперь часто предлагает это в быстром наборе, зачастую не к месту, вызывая подозрительные взгляды у жены)))

А про ЛГБТ ничего сказать не могу, это уже без меня))) Могу только предположить, что-то типа - Ловля Гири Без Трусов?

А есть видео? Друг просил...

Тут в каждом дневнике можно писать: "Маньяк, х*ли!", не ошибёшься.