Отправлено: 30.01.2020 14:25
Решила выполнить программу тренировки на ноги от Сергея. Частично меня даже поснимали:
Приседания с выпрыгиванием;
Разножка;
Запрыгиваний на диван;
Болгарские приседы.
Всё по 3 похода по 20 повторений с отдыхом между повторениями 30" и между упражнениями - по 2'.
Лесенка приседаний 50-40-30-20-10 с таким же отдыхом.

Особой нагрузки на ноги не заметила. Надо было или уменьшить отдых, или увеличить число повторов. А я не рискнула. Учтём на будущее.

Затем 10' отжиманий по 10 штук в начале каждой минуты (100 в сумме).

10' скакалки.

Передний вис в группировке - 30".
Передний вис с резинкой - 30".
Отправлено: 29.01.2020 17:01
Дружно станцевали с детьми танец маленьких слонопотамов в честь введения карантина в школах. Никаких уроков как минимум до конца недели! Какое счастье!
Счастливый отдых...:relieved:😌
Отправлено: 29.01.2020 04:04
Тоже попробовать, что ли?..:thinking:🤔
Отправлено: 28.01.2020 16:14
Глядя на детей вспоминается:
- А мирные игры у вас есть?
- Конечно! "Вырви глаз", "Секир-башка"...
Таки трупик сегодня потренил.

Лесенка подтягиваний 1-5-5-1 (6 не вытянула, хоть и пыталась).

Скакалка - 5 минут.

Передний вис в группировке - 30".
Передний вис с резинкой - 30".

3 круга:
Ролик с колен - 10;
Разножка - 20;
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.

Обратный ход конём - 3 по 5 (75 отжиманий в сумме).

Скакалка - 5'.
Отправлено: 28.01.2020 02:41
Хорошие скручивания, но соглашусь, делать надо на полу на коврике.
Отправлено: 28.01.2020 02:35
Задолбал невроз, рука аж чуть не отнялась. Так что опять села на колёсики.
Вчера - растяжка. Сегодня дофига работы, домой вернусь трупиком, посмотрим, что получится.
Отправлено: 26.01.2020 16:49
Выздоравливай там! Нечего болеть
Отправлено: 26.01.2020 16:07
Какой из пирожков, лежащих на подоконнике, самый вкусный? Конечно же тот, что лежит дальше других! Поэтому нужно взять табуретку и, путаясь под ногами у мамы, подтащить её к окну и достать именно тот, самый лучший, пирожок.
Ох уж эти детки...
Вчера.
Страдала ерундой. Каталась на велотренажёре, прерываясь на греблю, хз сколько времени. Просто отдыхала так.

Сегодня.
В качестве разминки 2 часа стряпала пирожки и калачики.
После этого 5 кругов:
Подтягивания - 5;
Выпрыгивания - 10;
Отжимания - 10;
Разножка - 10.
Затем 10' пресс+ягодичный мостик и 10' скакалки.
Отправлено: 24.01.2020 16:30
<quote name=Native post="539246">
Для начала научись посылать</quote>
"А не пойти ли вам туда, где бы такому как вы следовало бы находится ввиду того, что я прошу вас туда пойти"?
Вот вроде район, в котором я выросла, считается криминальным, но не дай бог какому алкашу было при нас сматериться! Его тут же начинали стыдить свои же и он абсолютно искренне смущённо извинялся. Так что материться я начала только после замужества и до сих пор делаю это только среди своих. При посторонних я ругаться не могу от слова вообще.
Растяжка рук, ног и пузика. Последнее особо старательно.
Отправлено: 23.01.2020 16:53
<quote name=Dobryi_Jedai post="539196">
видал я мужиков в стрингах..</quote>
А я так и не увидела... Он их надевать отказался. Вредина!
Но стриптиз пару раз станцевал )))
Отправлено: 23.01.2020 16:28
Хорошо, не пузо, а пресс.
Отправлено: 23.01.2020 16:26
Я бы с удовольствием, но уголовный кодекс смущает.
Отправлено: 23.01.2020 16:25
<quote name=Dobryi_Jedai post="539181">
<quote name=Felis post="539174">
стринги есть</quote>
цвет опустим, но зачем такой фасон?!?</quote>
:flushed:😳 Стриптиз танцевать, конечно.
Отправлено: 23.01.2020 14:46
Вовсе не обязательно, что, если ты оторвал руки от пола, значит коснулся пола именно грудью. Может чем пониже.
Я пузо имела в виду, если что.
Отправлено: 23.01.2020 14:41
Настроение - убиться тапком!
До жути, до дрожи в руках бесит эта тупая курица, которую отражает зеркало! Вот когда она наконец-то научиться в ответ на "Лена, надо сделать то-то" отвечать "Идите в попу!"?!
Ведь больше 10 лет назад мне говорили, что мне жизненно необходимо научиться говорить "Нет!" людям. Но, блин, эта детская установка "Партия сказала "Надо", комсомол ответил "Есть!"...
Как от этого избавиться?!!!
Russman, попробовала. Как-то не вставило. Конечно, может и из-за настроения. Но особой разницы я не заметила.

2' скакалки.

50 берпи за минимальное время. Получилось за 4'13". За первую минуту вышло 15 вроде, но видео для минутного воина снимать не стала.

100 запрыгиваний на диван (уровень - чуть выше колена).

Передний вис в группировке - 30".
Передний вис с резинкой - 30".

Для успокоения нервов 15' бега на месте (Когда уже весна?! Хочу на улицу бегать! :tired_face:😫 ).

Пресс+ягодичный мостик - 10'.

Скакалка - 10'. На этом всё должно было закончиться, но тут заиграла такая мелодия, что пришлось ещё немного продолжить:

Отжимания - 50 шт.