Felis

Начала со скакалки - 10'.
Попрыгала, поняла, что желание убивать никуда не делось, поставила таймер ещё на 5'.
Попрыгала, подумала, завела ещё на 5'.
Попрыгала, подумала, а не убиться ли мне разножкой? Потом вспомнила, что на этой неделе мне придётся много бегать, и решила продолжить влачить это жалкое существование. Вообще, на этой неделе придётся, наверное, снизить нагрузку. Посмотрим.

Потом поизображала передний вис:
В группировке - 30";
С резинкой - 30".

Затем ещё 10' пресс+ягодичный мостик и на этом сегодня завершила.

10' скакалки.

Обратный ход конём - 4 раза по 5 в каждом подходе (100 отжиманий).

Выпрыгивания под Bring sally up.

Передний вис в группировке - 1';
Передний вис с резинкой - 1'.

Комплекс на пресс:
Подъём ног лёжа - 3 по 45";
Планка с вышагиванием - 3 по 45";
Х-скручивания - 3 по 12 шт.;
Нитка в иголку - 3 по 10/10;
Складной нож - 3 по 45";
Стоячий ваш велосипед - 6 по 30".

Растяжка.
Без порно.
А жаль...
:joy::joy::joy:

10 кругов:
Подтягивания нейтральным хватом - 2/2;
Спартанские наклоны - 10/10.

Передний вис в группировке - 30";
Передний вис с резинкой - 30".

Отжимания по 10 в начале каждой минуты - 10'.

5 кругов:
Ролик с колен - 10;
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.

Отдых