Felis

Растяжка

посмотрела <url="https://workout.su/video/show_video/10594-sportivnaja-programma-puls-trenirovka-ljubitelej">видео о тренировках в Егорьевске</url>. Решила тоже попробовать, но, видимо, сказывается разросшаяся во время карантина лень. Сделала 500 отжиманий и дальше уже не захотелось.

Вечером ещё лягушку потренила: секунд по 10 и чуть больше получается довольно стабильно, а вот чтобы как в последнем отчётном, не выходит.

Скакалка - 10'.

Передний вис в группировке - 121".

Лесенка подъёмов корпуса 10-70-10-10 (500 шт.)

Подъём коленей к груди - 10×10.

Полтора часа на какую-то ерунду получилось :confused:

Растяжка

Вот и я тоже работала.
Испекла пирожки:
Связала носочки:
И напевая под нос "Поцелую бабушку в розовые щёчки за блины, оладушки и тёплые носочки...", пошла тренить.

10 минут скакалки.
Потом, чтобы не считать, сколько зёрнышек риса в килограмме, решила посчитать, сколько раз я за минуту через скакалку перепрыгну.

Потом выполнила лесенку отжиманий от кресла с узкой постановкой рук 10-50-10 (шаг 10), между подходами делая разножку по 20.

После, подъём кривых ног к перекладине 5×5.

Поизображала лягушку. Нынче многие квакают. Одни - вставая в интересные позы, другие - играя в кваку :smiley:

Затем передний вис в группировке - 1'.

И, не знаю зачем, 5 подходов болгарских приседов с гантельками - 10/10.

Пробежка:

Позднее дома - лягушка :frog:

Отжимания - по 10 штук каждую минуту, 20 минут.

Приседания - по 20 штук каждую минуту, 10 минут.

Потом такие удобные настольные часы, по которым я ориентировалась, отобрал ребёнок, чтобы вычитать свою норму, и я пошла на кухню висеть на турнике:
Передний вис в группировке - 1 минута.

На этом вроде как я закончила, но... Целый день дома, чувствую завтра уже за спицы возьмусь (пока не для того, чтобы кого-нибудь заколоть). Короче, через некоторое время пошла ещё повисеть, а потом ещё...
Так что дополнительно ещё 2 минуты переднего виса в группировке.

Спонтанно решила побегать (чтобы ни делать, лишь бы мужа заставить обед готовить!).
Если верить проге, пару раз пробежала посередине стадиона. Правда, учитывая находящиеся там лужи и отсутствие провалов в памяти, это было не так.
Увидев скорость на последних метрах:
решила замерить, как я могу бегать небольшие дистанции.
Запустила программу, пробежала примерно метров 100, посмотрела, а по Страве я и шагу не пробежала - расстояние 0 метров!
Повторила заново уже в другую сторону - записал примерно нормально (4:34/км). Вот и доверяй этим гад...жетам!
Ну и ладно! К соревнованиям не готовимся, и так сойдёт!

Дома вечером нашла ещё пару минуточек.
Сделала лесенку подтягиваний с удвоенными отжиманиями 1-5-1 (25 и 50).

Потом подтягивания разными хватами: вшх, всх, вух, нух, нсх, ншх - по 3 раза каждым, 3 прохода (54).

10' скакалки.

Передний вис в группировке - 1'.