Отправлено: 08.12.2019 15:54
Вчера поздно дошли руки/ноги до тренировки, так что записывать не стала. Практически весь день убила на готовку: накрутила фарш, слепила чуть меньше 400 пелемешек и немножко вареников, остатки теста пустила на лапшу.
7 декабря.
6 кругов соточки 4-16-8-16.

40 минут бега по квартире.

Передний вис с резинкой - 1'.

Сегодня, по сравнению с вчерашним, страдала ерундой. Уборка, готовка, стирка... Всё по мелочи.
6 кругов соточки 4-16-8-16.

Потом уголок (Рома, снимать не стала, чтобы не позориться. Более-менее приличный уголок держу только 10", далее начинается порнография) - 10 подходов по 10 секунд.

10-минутный комплекс пресс+ягодичный мостик нон-стопом.

Лесенка спартанских наклонов 1/1-7/7-1/1.

Выпрыгивания под Bring sally up.

Просто вис на турнике (осанку поправить, заодно черезчур слабенький хват потренировать) - 5 подходов на максимум (если так можно выразиться): 45+28+34+22+22.

Очень мини растяжка.
P.S. Муж сфотал мою спину и теперь доказывает мне, что у меня стали слишком накачанные плечи. Типа, ему не нравится, плечи шире жо... и т.п.
Пойду наедать попу блинчиками! :wink:😉
Отправлено: 08.12.2019 14:15
<quote name=Zhev post="535897">
О! Значит можно книгами втихаря приторговывать :grin:😁</quote>
Этой ветошью?! :astonished:😲
Отправлено: 08.12.2019 11:57
<quote name=Lawnmover post="535869">
носят солдыты на палатках</quote>
Почему меня это не удивляет? :thinking:🤔
Два солдата их стройбата...
Отправлено: 08.12.2019 02:37
Tolle, пока не ловила.
Недостача... Сложно её посчитать, если в принципе не известно, какие книги есть в библиотеке. Там несколько лет не было нормального библиотекаря, с каталогом беда. Если учебники ещё учтены, то фонд худ. литературы мне сдавали поштучно: 5 с чем-то тысяч экземпляров. Каких - никто не знает. Есть несколько учтенных экземпляров, прошедших через бухгалтерию, но они почти все лежат в закрытом фонде и выдаются только для работы в читальном зале.
Да, а премии библиотекарям не положены. Говорят, когда-то вводили, но давали не больше года, потом опять перестали.
Отправлено: 07.12.2019 04:24
<quote name=Anastasia13 post="535805">
лопату, а потом карту сбербанка</quote>
Можно было ещё попытаться выкопать хозяина карты
В теме: трень
Отправлено: 07.12.2019 02:48
<quote name=nikozay post="535801">
Ещё скотч иногда меняют на изоленту ( обязательно синюю!)</quote>
Можно и чёрную. Белого снеговика на чёрную изоленту лучше клеить. Но не было её у меня! :sob:😭
:joy:😂
Отправлено: 07.12.2019 02:44
<quote name=Dobryi_Jedai post="535780">
(внимательно рассматривает себя в зеркало, шмыгает носом)

У меня то рука 41 см...</quote>
Не расстраивайся! У меня 27 см и я не переживаю из-за этого :smile:😄
Отправлено: 06.12.2019 16:15
Среди больничной суеты и ругани (3 похода в поликлинику сегодня. Первый - минут 15, второй - 30, третий - часа два) работа была отдыхом. Тем более прошёл приказ украшать школы к Новому году и я решила исполнить его в рамках библиотеки. Нарыла в хранилище обломки снеговика, клеем их соединить не получилось, поэтому клеила с помощью скотча и какой-то матери:
Откопала там же фрагменты ёлки. Тут уже пришлось идти к трудовикам и просить у них какой-нибудь стержень, потому что те пластмассовые штырьки, на которые, видимо, когда-то крепились эти фрагменты, давно отломились. Нашли они мне какую-то железяку, выпрямили её и я с помощью всё той же матери сколотила ёлку и украсила чем нашла:
Ну и так, по мелочи. Что нашла, то и приткнула:
В понедельник продолжу.
Небольшая растяжка
Отправлено: 06.12.2019 15:56
<quote name=OlegSh post="535770">
негативные подтягивания позитивные опускания.</quote>
Да, так лучше звучит )))
В теме: 2019 OlegSh
Отправлено: 06.12.2019 15:53
<quote name=Vyxodnadve post="535764">
25 лет</quote>
За убийство меньше дают...
Отправлено: 06.12.2019 09:53
Спасибо!
И, раз ложишься спать, сладких снов!:wink:😉
Хотя, ты уже скоро, наверное, проснёшься...
Отправлено: 05.12.2019 16:16
Гуляла сегодня такая вот снедурочка
по таким вот дорожкам
туда-сюда, туда-сюда...
И завтра ещё гулять так же.
И ладно гулять, больше раздражает необходимость ездить туда-обратно, да ещё всё надо по времени состыковать. И никого не интересует, что одно мероприятие заканчивается в 14:00 (по плану), а другое (в другой части города) начинается в 14:00. Успевайте!
А тут ещё добрые люди в лице мужа кидаются словами типа "отожмись тогда раз 300". Это мне уставшей и злой! Пошла и отжалась, естественно. Правда сначала сделала 6 кругов соточки 4-16-8-16. Отжалась бы и больше, но пора было детей спать укладывать.
Отправлено: 05.12.2019 14:33
Не можешь делать 5, делай 4 подтягивания. А остальные так же по самочувствию. Если можешь 11 приседаний или 13 отжиманий, делай их. Можно ведь делать и 4-11-13-11, и 4-12-12-12, и всяко. Что можешь, то и увеличиваешь. Если не можешь, то стабилизируешься. Каждое упражнение смотришь отдельно.
Отправлено: 05.12.2019 14:22
<quote name=Russman post="535676">
А ну покаж</quote>
Фиг вам! Ещё сглазите :stuck_out_tongue:😛
Отправлено: 05.12.2019 03:29
<quote name=Russman post="535651">
испек печенюшек с яблоком</quote>
Рецептом поделишься? Вкусно выглядит