Lawnmover

Все фигня тренируются и сухожилия и связки. Даже в этой статье проскальзывает что они тренируются медленее самих мышц, так то оно так. Только упражнения для тренировки должны быть другие нежели для мышц. Поэтому все тренируя одни мышцы рано или позно упираются в связки.
Попробуйте начать заниматься армспортом, сразу поймете о чем реч, там без тренировки связок и сухожилий никуда, сразу ручки отвалятся. От суда и логика, тренируются они статической нагрузкой. Армрестлеры тренируют их большой нагрузкой с маленькой амплитудой, почти статикой.Тот же пример с краном, когда двигателю (мышцам) не будет хватать сил, то тросс размотется весь и далее будет зависеть уже все от силы троса на разрав (это сухожилие), а связки это крюк и место крепления троса, оно не тянется и просто имеет определенную прочность, если угол атаки изменить оно просто оторвется (это связка)
Так что тот чувак с лошадями всетаки был прав, лошадей держат сухожилия и связки.
Мышца (тот же мотор в кране), ругулируют длину т.е. сокращают или выбирают длину троса, или поднимают опускают рычаг предлечья допустим, но только тогда когда могут это сделать, а вот сухожилия ВСЕГДА.
А теперь представьте, что на растянутый трос и не до конца выбранный резко повешать еще груз ну или резко за груз дернуть вниз с силой равной массе груза, что произойдет? На мотор нагрузка будет но ему то пофиг, протому как она быстрая и резкая и он даже не успеет понять что надо делать поднимать или опускать а вот тросу будет на него вся нагрузка придется, хорошо если ему мотор поможет и немного отдаст троса, а если он трос уже выбран весь? нету троса, не может больше ослабить мотор трос, писец, тросу остается либо терпеть тянуться или же рваться.

Поэтому сухожильная боль в разы сильнее мышечной и какой либо другой, что бы дать понять раз и на всмегда нервной системе что такие нагрузки запредельны и предотвратить разрыв.

Трос надорвался что? Пипец больше ему свои привычные нагрузки уже не взять.
Порвался, что? только завязать узел - еще одно слабое место по которому следующий раз порвется.
Хорошо что наш организм не трос, может восстанавливаться.
Но как уже сказали связки сухожилия восстанавливаются оччень медленно, следовательно что? Тренировать их надо тоже не часто, максимум 1 раз в 1-2 недели.

Очень много зависит от эластичности, а эластичность она как резина.
Если ее использовать она работает если она лежит в гараже то она сопреет и стареет.

Так что возраст накладывает свои ограничения на связки и сухожилия.
Если человек по жизни со спортом тут все нормально, а если как Илья Муромец просидел 33 года на печи, а потом резко на турник полез то тут надо очень осторожно.

Так что берегите свои сухожилия и связочки ребята.

И где фото? Коговы там копаете?

Странно я мотоблоком обычно копаю, до вас цивилизация не дошла?

проси у нее мастер класс по скакалке потом нам расскажешь.

14.05.18 Понедельник
Сегодня бег 6 км. Опять ветрено и ветер холодный голым не рискнул пробежаться.
Цветет черемуха
В оставшиеся время обеденного перерыва немного поподтягивался и поотжимался.
10-25 60
10-25 60
10-25 60
10-25 60
После вчерашней трени все равно как то все понемногу побаливает.
Все как то идет тяжело.

Вечером волейбол.

Итог недели
Пробежал 37 км
Сделал контрольные замеры.
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 16/16
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 5/5
Итого:34/34
Бицуха: 37,8/37,8 см
Вес средний по замерам за все время 85,7/85,9 кг

Итого за неделю имеем:
схуднул 200 гр.
бицуха осталась жир остался, хз чего схуднулось тогда

ну и первого батла
https://workout.su/forum_thread/11701-komandnyj-batl?page=5#page-a

У меня опять все понемножку, но раза в два три меньше чем прошлый раз.

Давайте на след трени скрепку затреним?

Взмахи руками помогут. А вообще не обращайте внимания и все вы что не воркаутеры что ли.

Надо прокачивать. Знакомым помоги тоже.

Во чего сегодня получилось.
ноги немного кривые походу.

Спину прямее держи, она у тебя изгибается вся.

13.05.18 Воскресение
Совместная треня.
Бег 4 км, испытали отпугиватель собак - работает.
Разминка уменьшеной стодневкой.
-5 мин планка

Сегодня по лайту в основном элементы тренили.
Был крутящийся турник с подшипником на нем тренировали хват и подтягивались, кто мог прыгали с него на верхний и обратно.

Далее три круга, следующей хрени:
-вис на время
-выходы 5, дипсы 10
-передний вис и подводящие
-подъем ног к перекладине
-флаг и подводящие
-стойка на руках и подводящие
-задний вис

Немного заснял то что более менее получается.
Задний вис немного ноги кривые 1 сек вроде удержал.
вот тут видео

еще немного фото, прикольная фотка зависания между турником и землей

В этом тоже есть смысл. Если у тебя на фоне усталости начнет что то получаться то на свежачка точно затащишь и будет своеобразный профит. Типа опа и получилось сам не ожидал

Да, наверное, может быть не знаю. Дайте ссылку поглазеть.

Не знаю у кого как я треню по интенсивности.(см в дневниках) Можно в менее интенсивные трени тренить элементы, что бы не тратить время когда надо достичь большого обьема по базе.
У вас же не одна тренировка в неделю в котору вы стараетесь все впихнуть?
Я всетаки за разделение элементов и базы, но не на след день а через 1-2 когда уже восстановление наступило. Может молодые кто быстро восстанавливается и на след день уже могут.
К тому же если жестко затренить базу и к тут же жестко затренить элементы (что мы сейчас делаем по воскресениям) получается очень жестко физически, потом все болит что только можно несколько дней, но у нас там терминаторы они по другому не могут