+270 = 59 683

+510 =23 862

Так устроен организм человека. Сначала он может бысто сделать какоето количество(на быстрых волокнах) и на креатинфосфате, потом на быстро уже сил нет, и передохнув немного может еще на остатках сил добить несколько раз (чисто медленными волокнами).
То что делается сначала называется нонстоп и идет бысто и непрерывно пока не иссякнет накопленный запас сил, далее идет уже добивание с паузами и тут уже все завист от силы хвата и выносливости мышц, насколько быстро они успевают восстанавливаться.

нет выносливости, надо ее развивать. т.е. медленные мышечные волокна.
у меня допустим такими добивками всегда стабильно получается 7-8 добить, нонстоп тренируемая величина, чем он больше тем больше в итоге получается сделать.

10.03.19 Воскресение Масляничная совместная треня.
Вес как всегда утром в восресение перед тренией увидел максимум что когда либо видел на весах 88,3 кг, даже утяжелителей не надо.
Температура -5 град, жара неподетски.
Сегодня девчонкам трепещать придется аж три раза так как три фотки
На первой фотке один чувак раскачался так что никак не входил в кадр.
На второй фотке вроде все ничего но Гера(Herr25) вышел в Астрал и его чакры закрылись и он получился как из Ада, поэтому тоже решили переснять
Третья вроде вышла нормально но два левых чувака явно были не готовы они что то пели танцевали и орали на весь лес
Слева направо Lawnmover, Serke, Free4064, Herr25, Droll, an7499, dAppEr.

Сначала Серега там какуюто кросфитовскую дичь делал с кентом.
За 20 мин они делали кругами связку 5 подтягивани, 10 отжиманий, 15 приседаний. Потом еще меня заставили делать в конце трени, но я на больше чем на 5 мин этой дичи не согласился.

Сосранья замерили максималку по брусьям,
Собрался серьезно, даже руки оголил что бы локоточки видно было, думал сейчас кааааак мочкану рекорд ...
Серега прорекламировал <url="https://www.youtube.com/user/Lawnmover1/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=0">канал</url>. Все как положено.

Вышел полный гон, первые четыре повторения, почемуто, вообще не выпрямлял руки, всего 31 получилось 31-4 = 27, полная деградация.
Кажеться как то не так тренировался масса поперла, а количество упало
Ну да ладно есть над чем подумать попробовать другие типы тренировок.
Корече путь брусьев для меня еще не закрытая тема. Но, как говорится, отрицательный результата - тоже результат.
Зато поугарали.


Чуть попозже подошла Елена elena159 с дочей и принесла блины, за что ей

Огромное спасибо !!!

так же еще позже подтянулись еще некоторые четкие пацанчики
sas_chita c сынишкой IVAN2012

mESTniy

И дальше треня уже пошла совсем в дрeгом русле

Делали лесенку подтягиваний + удвоенные брусья до 15 и обратно,
что то как то в этот раз долго делали 2:09 по времени, наверное на блины отвлекались часто

15 подход был на канате, ну это у меня, что то как то я его не очень полюбил обратную лесенку делал на турнике, пацаны там на канате пыжились

Когда шли обртано, то брусья давались струдом, помогала техника "Щи-и-и" от Быстрова (dAppEr)

Для таких блюд используются усредненные нормы. Любой подсчет будет с погрешностью, так что в любом случае все "на глаз". В кафе зашла и что? Все так и осталось старайся брать все по отдельности избегать мешанины где сложно все посчитать, так то все блюда в граммах даже в кафе.

По состоянию, как будет полегче, потихоньку начинай, но не сильно. Смотри по ощущениям. По себе заметил что выздоровление настурает быстрее когда начинаешь заниматься не дожидаясь полного выздоровления.

Иногда надо, для контраста. Все нормально. Все дело в том как к этому относится и тут крайности излишни.

*** потому что он конь

Да хоть Клара Цеткин.

09.03.19 Суббота
Вес 87.4 кг
Опять блины с утра и вечером.
Бег 5 км.
Стодневка
5-10-10-10
4 круга.
Дома вечером брусья на максимум
первый подход 28
Второй 30 но в худшей технике.
Ни а чем, расстроился и пошел доедать блины.

Хрена 10 летней давности ролик нашел

Тогда канешь все по другому было.
Дрищи какието с турников по пояс . В них бы по 85 кило было посмотрели бы на их выходы

+5 = 14 363

Парни вы тут можете хоть до усрачки спорить. Выход он и есть выход, техника исполнения разная, ну и что. Кто то так умеет кто то так. Кто чище тому уважухи больше. Только и всего. А то начали тут правильно не правильно. Все правильно!!! С любой техникой на площадку вышел, что то изобразил типа выхода уже молодец, уже правильно.
Когда не умел делать мне вообще фиолетово было до техники, хоть как то туда выползти мечтал, не то что бы правильно, да и не различал особо никакую технику все одинакого казалось. Когда уже делаешь тогда конечно начинаешь понемногу узнавать, различать становится понятно почему кто то по 25 делает а ктото 5 только.
Так что все относительно, но ВСЕ правильно !!!

08.03.19 Пятница

Всех женщин с празником !!!

От тренировок отдых.

Если страдаешь по поводу трицепла для выходов, то завязывай страдать херней. Там трицепс не изолировано работает же. Не надо его изолировано качать. Брусья и отжимания с узкой постановкой рук самое нужное для трицепса, лучше просто нет.
Отжимания от турника делай тогда, с верху опускайся как можно ниже, это уже будет 100% работа трицепса как при выходе, но там тоже плечи заплачут.
Чем ниже тем больше нагрузки в плечи будет уходить. На брусьях более щадящая нагрузка, к ней сначала привыкни.
Вот попробуй вот так сделать как на видео, сразу прочувствуешь всю механнику работы над перекладиной, но это уже опять когда находишься над ней, чтобы так оказаться нужно оч много усилий снизу приложить но это уже нифига не трицепс. Там зависит от того как высоко подтянешься и тд.