Lawnmover

А что, про труп тоже по английски?

Бег 10 км в быстром темпе, поможет вернуть представление о жизни в нужное русло.

Опять все свелось к "жидкий лед, твердый газ"

Короче ТС, как это не чувствовать спину?
Сделай пять подходов на максимум с отдыхом 1 мин.
или лесенку сделай до 10 и обратно.
Хват возьми чуть шире плеч.
В верху страрайся тянуть перекладину за подбородок. т.е. что бы голова была над турником а не только подбородок вверх тянуть.

Если ты и после этого не почувствуешь спину, скажи мне, и я завтра же ухожу в монахи

11.03.19 Вторник
Вес 88,6 кг, нифига, надо тренить быстрее пока есть доп. вес.
И мне на работе подписали отпуск на неделю, Ура, теперь мне никто не испортит этот день

Саня, а ты не хочешь максимум с паузами в зарубу включить ? Походу у тебя лучший результат. Олег там на 67 застрял

Нифига у тебя разминка, 30, мой максимум

Калории херня качаться надо.

Уххх какая длинноногая

Вам же kiss сказал что это говновыход, что вы от него тащитесь?

У нас нет снега, все растаяло давно.

11.03.19 Понедельник
Отходняк от воскресной трени & восстановительная тренировка.

На весах утром 89,4 кг офигеть что это?!
Болят плечи при круговом вращении рук или поднятии в сторону, толи от брусьев толи от каната. В общем какая то необычная усталость, руку в сторону поднял, а она уже устала.
Сегодня плохо спал, такое ощущение что руки затекают, как не положишь через некоторое время становится неудобно и приходится перекладывать.
Решил не бегать, так как общее состояние утром не але.

-растяжка груди и плеч
-скакадка 4*100
-Стодневка 4*(5-10-10-10)
-Брусья 3*10
-Ролик с колен 1*10
-Планка 4 мин.

Это та самая дичь

не оставляю делаю пока делается, иногда даже случается что крайний раз в нонстопе не дотягиваешь подбородок, но немного повисев всегда остаются силы на 7-8 добивок.

Нужно не спрыгивать с турника когда уже нет сил, а висеть пока не появятся силы на одно подтягивание подтянуться и висеть опять до следующего подтягивания и так пока хватит хвата

+270 = 59 683

+510 =23 862