Lawnmover

15 сек с одной ногой нога к себе доведем, потом согнутая нога вперед будем.

+6=14 339

Ну вот, после такого сразу не хочется переезжать жить в ваш город.

Я еще тоже до сих пор не до конца выздоровел, еще остается кашель и сопли немного, уже походу с месяц как Что за херня хз. При беге прям чувствую как не полностью грудью дышу и через нос плохо воздух проходит. Постепенно проходит вроде, но долго держится эта хрень, первый раз такое.

Передний недовис
И на одной 10 сек.

Передний недовис
И на одной 10 сек.

05.03.19 Среда
вес 86,3 кг
Бег 6 км. Первые 3 км на "изи", остальные средне, но заметно легче чем вчера, хз от чего зависит.
-скакалка 200,
-потом пробовал подтягивания орангутана. хотел обмануть кого-нибудь и подтянутся 30 раз
в итоге повторил свой максимум в 23

Еще варик мочкануть предыдущий день на максимум все подтягивания, чтобы день их пропустить вообще, но для новичков может быть чревато боком .

Да хрен его знает, как всегда все хочется и сразу.

+6=14 312

Убери ноги совсем, добавь подтягивания обратных хватом и брусья.
подтягивания, отжимания, подтягивания обр.хват, брусья.

поставь в этот день отдых или растяжку и не парься

надо масляничный канат на треню притаскивать

04.03.19 Вторник
Вес 86,8 кг
Бег 6 км. Все равно тяжело.

Немного поскакал на скакалке, потренил стодневку,
убрал упражнения выпрыгивания и динамические выпады, так как почувствовал нагрузку на позвоночник, ему видимо от бега достается.
пока делала так
подтягивания приседания-отжимания-приседания
5-10-10-10
4 круга.
Немного повисел на одной, оказывается получается.
даже с уголком

Поздравляем Димона dAppEr с днюхой !!!