Отправлено:
16.10.2019 09:27
16.10.19 Среда
Обычная супер разминка 2а круга.
Подтягивание в.х.-брусья-выпрыгивания-подтягивания н.х.- отжимания-динамические выпады-скакалка.
5-10-20-5-10-10/10-200,
10-15-20-10-15-10/10-200.
Толи от такой разминки то ли еще от чего постоянно хочется жрать на протяжении дня. Думаю как переходить на питание через 3 часа, надо что то с собой таскать. Получается, что утром позавтракал и до обеда ходишь голодный, после обеда до вечера такая же хрень, вечером не наедаешься, т.е. вроде поел а жрать охота, в результате можно пережрать случайно.
Сегодня разобрался с ногами вроде стало получаться, надо еще пару трень поделать, разобраться с дыханием чтоб без одышки делать.
20 раз на изи, получается 37 сек. Надо довести до 1 сек одно повторение и харе.
Сегодня решили потренить медленный выход.
В результате случайно как то получилась вот такая хрень,
сначала на брусьях, потом на турнике ее сделать попытался.
на брусьях получается глубоким закрытым хватом,
а на турнике только на запястьях пока.
Всегда от всех слышал что это легкотня, но у меня вот только сейчас получилась
Обычная супер разминка 2а круга.
Подтягивание в.х.-брусья-выпрыгивания-подтягивания н.х.- отжимания-динамические выпады-скакалка.
5-10-20-5-10-10/10-200,
10-15-20-10-15-10/10-200.
Толи от такой разминки то ли еще от чего постоянно хочется жрать на протяжении дня. Думаю как переходить на питание через 3 часа, надо что то с собой таскать. Получается, что утром позавтракал и до обеда ходишь голодный, после обеда до вечера такая же хрень, вечером не наедаешься, т.е. вроде поел а жрать охота, в результате можно пережрать случайно.
Сегодня разобрался с ногами вроде стало получаться, надо еще пару трень поделать, разобраться с дыханием чтоб без одышки делать.
20 раз на изи, получается 37 сек. Надо довести до 1 сек одно повторение и харе.
Сегодня решили потренить медленный выход.
В результате случайно как то получилась вот такая хрень,
сначала на брусьях, потом на турнике ее сделать попытался.
а на турнике только на запястьях пока.
Всегда от всех слышал что это легкотня, но у меня вот только сейчас получилась
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
16.10.2019 08:47
Заглянула в дневник к Андрюхе: https://workout.su/forums/comment/531504-79den-reshil-nemnogo-potrenit-byla-nadezhda-na
Думаю: "О! А ну-ка!". Ну что сказать, я пыталась.))) Секунд 15 у меня даже что-то получалось, и это были мои пресловутые15 секунд позора моментики славы, которые там наверху выписаны на каждого человека хоть раз в жизни испытать, как известно. Ну а чего? Коротко, зато по существу прославила свои тленные мощи. Вердикт однозначен и неумолим. Дохляк. А казалось бы, ну, четакова! А вот. Махнула я, однако, несколько переоценила свои возможности. Я вообще все в этой жизни переоцениваю, вот некоторые люди страдают от того, что недо-, а я как раз наоборот, пере- всю дорогу. И даже не знаю, что хуже. В сердцах решила, что лучше приседать, чем все другое, опираясь на железобетонное правило: "Если не знаешь, что делать, качай попу. И даже если решение не придет, накачанная попа никогда не лишняя". На том и вывезла свою тренировку. Хотела было добавить выпадов, но не пошли чего-то, после раз-два-три колом встало бедро, ни туда-ни сюда, вообще ноль, это наверное после восьми кружков моих таким отказом все аукается. Вот ведь.
Разминка
Приседы 10*4
Подтягивания 5*4
Отжимания с колен 10*4
Приседы 10*4
Голень 6 минут
"Челендж, которым недавно поделился Lawnmover" в зачет не берем.
</quote>
Думаю: "О! А ну-ка!". Ну что сказать, я пыталась.))) Секунд 15 у меня даже что-то получалось, и это были мои пресловутые
Разминка
Приседы 10*4
Подтягивания 5*4
Отжимания с колен 10*4
Приседы 10*4
Голень 6 минут
"Челендж, которым недавно поделился Lawnmover" в зачет не берем.
Кстати этот челенж можно попробовать на приседания или выпрыгивания сделать
и попа спасибо скажет ну или подумает, говорить не надо
В теме: Дневник двоечницы
Отправлено:
16.10.2019 00:46
Потом попробовал челендж которым недавно поделился Lawnmover</quote>
ну ничего, ты еще молодцом держался.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
15.10.2019 11:28
Учусь делать быстрые подъемы ног к перекладине, пока проблемы в заход в режим быстрых подъемов что то как то не могу сообразить, пока пару раз с коленками не сделаю.</quote>
</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
15.10.2019 09:24
В теме: Музыка для тренировок
Отправлено:
15.10.2019 08:38
15.10.19 Вторник
Подтягивание в.х.-брусья-выпрыгивания-подтягивания н.х.- отжимания-динамические выпады-скакалка, пресс (поднятие ног к перекладине)
5-10-20-5-10-10/10-200,10
10-15-20-10-15-10/10-200,10.
Треня Подтягивания на одной, с резиной и без.
Удержание, опускание, упрощенные упражнения.
Учусь делать быстрые подъемы ног к перекладине, пока проблемы в заход в режим быстрых подъемов что то как то не могу сообразить, пока пару раз с коленками не сделаю.
Подтягивание в.х.-брусья-выпрыгивания-подтягивания н.х.- отжимания-динамические выпады-скакалка, пресс (поднятие ног к перекладине)
5-10-20-5-10-10/10-200,10
10-15-20-10-15-10/10-200,10.
Треня Подтягивания на одной, с резиной и без.
Удержание, опускание, упрощенные упражнения.
Учусь делать быстрые подъемы ног к перекладине, пока проблемы в заход в режим быстрых подъемов
что то как то не могу сообразить, пока пару раз с коленками не сделаю.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
15.10.2019 00:47
Нормально ! Надо будет на след трени повторить
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
14.10.2019 11:35
Ну, что сказать, молодцы! Можете же снимать!
И футболки снимать тоже можете :thumbsup:
И зря Серёга поскромничал штаны снять :wink:
Никто бы против не был.
:smile:
:smile::smile:
Кстати, Рома, ты не прав, я вас всех люблю! :kissing_heart:
Просто к Андрюшке испытываю наиболее тёплые чувства :hugging:
, от которых он не менее горячо отбивается :smile:
И Костю было приятно увидеть. Я его уже было потеряла, думала, куда же делся этот румяный мальчик, а потом смотрю 22 сентября появился, значит здесь ещё :raised_hand:
P.S. Отжимашки под музыку понравились. Тоже вечером попробовать, что ли? :thinking:
</quote>
И футболки снимать тоже можете :thumbsup:
И зря Серёга поскромничал штаны снять :wink: Никто бы против не был.:smile:
:smile::smile:Кстати, Рома, ты не прав, я вас всех люблю! :kissing_heart:
Просто к Андрюшке испытываю наиболее тёплые чувства :hugging:, от которых он не менее горячо отбивается :smile:И Костю было приятно увидеть. Я его уже было потеряла, думала, куда же делся этот румяный мальчик, а потом смотрю 22 сентября появился, значит здесь ещё :raised_hand:
P.S. Отжимашки под музыку понравились. Тоже вечером попробовать, что ли? :thinking:
</quote> наугарались Особенно над пацанчиками которые по полгода не тренили и тут такие типа опа сейчас все тут затащим на изи Хорошо что народ подтягивается, сразу интереснее в разы становится. А то в три каски долбим долбим. Еще бы девчонок побольше было.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
14.10.2019 11:28
Отжимашки под музыку понравились. Тоже вечером попробовать, что ли?</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
13.10.2019 18:39
И через неделю - найдете меня и вставите нож в спину если на зайдет!:smiling_imp:
</quote>
</quote>
Отправлено:
13.10.2019 18:34
Ну это образное выражение от "меряться письками". Надо понимать как: у кого дольше вис, у кого круче стойка, больше бицепс и т.д.
и т.д.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
13.10.2019 16:57
"музыку для голубых"</quote>
Ты забыл написать, кто делает подходы с разбивкой, ТОТ ГОЛУБОЙ!:laughing:
</quote>Брусья по моему все били
не?
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
13.10.2019 16:31
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
13.10.2019 15:48
13.10.19 Воскресение
Совместная треня.
Утром как обычно пробежка 5 км с Андрюхой (Droll).
На улице -10-13 градусов. После пробежки пришлось полностью с трусами переодется все мокрое. Очень стало некомфортно с наступлением холодов так тренить. Беру с собой полную машину одежды и на месте переодеваюсь иначе замерзнешь.
Пора завязывать с бегатней перед треней, в том сезоне 19.10.18 была крайняя пробежка, потом перерыв до льда и коньки, потом со снегом и лыжи.
Не люблю бегать зимой, какойто изврат, наверное я не фанат бега(да простит меня Кипчоге).
Программа тренировки была следующей.
Размялись, и забыли про стойку, вис, письку.
Серега принес "музыку для голубых", врубили и погнали мочить мочилово.
см плейлист <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_p6hFq8fPhtkMF_AheVl5k">Плейлист трени 13.10.19 г.Чита</url>, там много интересного, и конечно подписывайтесь на канал
стали делать Разминку 2
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)
трудновато заходила, но зашла, в какоето время показалось что не вывезу.
Сегодня как то сразу стали забиваться предплечья и отказывать хват.
из-за хвата немного бились потягивания. про качество выходов молчу, (лишь бы сделать)
потом делали 4 подхода с весом +24
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
Пытались привязаться к нормативам стритлифтинга.
У меня получилось потянуться 8 раз, нижним хватом(надо запомнить) у монстров за 12 получалось спокойно.
далее
-Суперсеты, Брусья +32 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4 подхода, отдых произвольный.
тут у меня как то мало получилось 7-8 раз всего. Монстры мочили по 20.
На 3 подходе Сереге (Serke) приспичило сделать <url="https://youtu.be/P-ONBHH7ZNM">"Членж" </url>толи Войтенко толи кого на песню про UP & Down
Вот что из этого вышло....
Потом была эпическая заминка со стриптизом (см. по плейлисту)
Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.
Всем понравилось особенно бусья, тут мне удалось тащить без разбивки по брусьям до 6 подхода, дальше билось.
В конце заминка для сильных духом
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
почему то сильные духом решили, что ее надо сделать два раза
на втором разе у меня разбилсь подтягивания 8+2
В общем все прошло продуктивно и интересно.
Видео много, выбирайте время, берите свой любимый напиток и <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_p6hFq8fPhtkMF_AheVl5k&disable_polymer=true">смотрите плейлист</url> тренировки. А лучше приходите на треню
Совместная фото.
Совместная треня.
Утром как обычно пробежка 5 км с Андрюхой (Droll).
Пора завязывать с бегатней перед треней, в том сезоне 19.10.18 была крайняя пробежка, потом перерыв до льда и коньки, потом со снегом и лыжи.
Не люблю бегать зимой, какойто изврат, наверное я не фанат бега(да простит меня Кипчоге).
Программа тренировки была следующей.
Разминка.(сотка каждый по своему)
-Стойка.
-Вис.
-Писька.
Вторая разминка, перед жестью.
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)
Жесть.
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
4-5 подходов, отдых произвольный
-Суперсеты, Брусья +32 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4-5 подходов, отдых произвольный.
Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.
Заминка 2. Для сильных духом.
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
Идем домой.
Дети плачут.
-Стойка.
-Вис.
-Писька.
Вторая разминка, перед жестью.
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)
Жесть.
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
4-5 подходов, отдых произвольный
-Суперсеты, Брусья +32 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4-5 подходов, отдых произвольный.
Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.
Заминка 2. Для сильных духом.
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
Идем домой.
Дети плачут.
Размялись, и забыли про стойку, вис, письку.
Серега принес "музыку для голубых", врубили и погнали мочить мочилово.
см плейлист <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_p6hFq8fPhtkMF_AheVl5k">Плейлист трени 13.10.19 г.Чита</url>, там много интересного, и конечно подписывайтесь на канал
стали делать Разминку 2
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)
трудновато заходила, но зашла, в какоето время показалось что не вывезу.
Сегодня как то сразу стали забиваться предплечья и отказывать хват.
из-за хвата немного бились потягивания. про качество выходов молчу, (лишь бы сделать)
потом делали 4 подхода с весом +24
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
Пытались привязаться к нормативам стритлифтинга.
У меня получилось потянуться 8 раз, нижним хватом(надо запомнить) у монстров за 12 получалось спокойно.
далее
-Суперсеты, Брусья +32 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4 подхода, отдых произвольный.
тут у меня как то мало получилось 7-8 раз всего. Монстры мочили по 20.
На 3 подходе Сереге (Serke) приспичило сделать <url="https://youtu.be/P-ONBHH7ZNM">"Членж" </url>толи Войтенко толи кого на песню про UP & Down
Вот что из этого вышло....
Потом была эпическая заминка со стриптизом
(см. по плейлисту)Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.
Всем понравилось особенно бусья, тут мне удалось тащить без разбивки по брусьям до 6 подхода, дальше билось.
В конце заминка для сильных духом
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
почему то сильные духом решили, что ее надо сделать два раза
на втором разе у меня разбилсь подтягивания 8+2
В общем все прошло продуктивно и интересно.
Видео много, выбирайте время, берите свой любимый напиток и <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_p6hFq8fPhtkMF_AheVl5k&disable_polymer=true">смотрите плейлист</url> тренировки. А лучше приходите на треню
Совместная фото.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019